Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: čt květen 19, 2011 5:10 pm Předmět:

20.5.

Sparring s brachou (kb lowkick rules) - 10x2min., pak nekolik bw cviku..
bracha zacal chodit na thai teprve nedavno, ale docela mu to de, takze fajn kardio

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po květen 23, 2011 4:23 pm Předmět:

23.5.

Db floorpress - 10,8,6x 40kg
Db row - 3x10 32,5kg
Bear complex - 8x50kg
1 snatch to overhead squat - 2x8 40kg
Btn military - 10x40kg
Sedlehy 3x20 + Bb curl 3x10 40kg (nadhmat)

takovy povikendovy rozhejbani

jinak ted zas nejak moc neresim jidlo a vaha pada rychle dolu, po snidani 93kg

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt květen 26, 2011 3:17 pm Předmět:

26.5.

Db snatch - 15x40kg ( stridani rukou, maly pauzy mezi opakovanim)
Db clean&jerk - 15x40kg (stridani rukou, maly pauzy mezi opakovanim)
Sedlehy - 30x
Ab wheel - 2x10
Squat - 50x bw
Pushup - 2x20 bw

v noci z pondelka na utery sem myslel, ze umiram..vysoka teplota, zimnice, pak zase hrozny vedro a poceni

tak uz sem pocital s tim, ze budu nemocnej, no ale nastesti druhej den mi krome velky unavy z nevyspani nic nebylo, takze nastesti v pohode

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: so květen 28, 2011 5:06 pm Předmět:

28.5.

Kolo - 35min.
Db floorpress - 3x10 40kg
Db row - 3x10 40kg
Db lunge - 3x5 20kg
Kladiva - 3x10 20kg

no tak prece jenom nejsem uplne ok, trochu me boli v krku, ale nic strasnyho..snad to nezhorsim

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po květen 30, 2011 4:18 pm Předmět:

30.5.

Pushjerk - 2x3 80kg, 1x90kg, 8x70kg
Powerclean - 2x3 80kg, 1x90kg (96kg tesne fail)
Veslo - 3x12kg vsechno
Bench - 5,4x100kg, 16x70kg

dnes nic na srdci nemam

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Ernandes · Zaslal: po květen 30, 2011 4:22 pm Předmět:

Budu se opakovat ale nuuuudááááá

Luster · Zaslal: po květen 30, 2011 4:28 pm Předmět:

porad lepsi nez tvuj obcasnik rachitido!

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po květen 30, 2011 4:35 pm Předmět:

kolik ted vazis? btw ja sem starsne spadl, takze se chci ted taky trochu vyzrat, me by stacilo kolem toho kila..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Ernandes · Zaslal: po květen 30, 2011 5:19 pm Předmět:

Mě by momentálně taky stačilo 100 (aspoň na chvíli), ale houpu se furt mezi 95-98kg.

Luster · Zaslal: st červen 01, 2011 3:22 pm Předmět:

1.6.

Shadow boxing - 2min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)
Shadow boxing - 2min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)
Shadow boxing - 2min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)
Shadow boxing - 2min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)
Shadow boxing - 2min.
Burpees - 10x (v minutovy pauze mezi stinovanim)

Kb windmill - 2x8
Udery s VC - 2x1min.
Kb swing - 30x
Neck exercises

Luster · Zaslal: čt červen 02, 2011 3:33 pm Předmět:

2.6.

Db Floorpress 12x40kg + Db row 12x40kg
Db Floorpress 11x40kg + Db row 11x40kg (prava ruka FP jenom 10x)
Db Floorpress 10x40kg + Db row 10x40kg (prava ruka FP jenom 9x)

1x Snatch to 8x Overhead squat to 5x Military - 40kg
1x Snatch to 8x Overhead squat to 5x Military - 40kg
1x Snatch to 8x Overhead squat to 3x Military - 40kg

Sedlehy 3x20 + Kladiva 3x10 20kg

Bazzy · Zaslal: čt červen 02, 2011 7:32 pm Předmět:

citace:

kolik ted vazis? btw ja sem starsne spadl, takze se chci ted taky trochu vyzrat, me by stacilo kolem toho kila..

citace:

Mě by momentálně taky stačilo 100 (aspoň na chvíli), ale houpu se furt mezi 95-98kg.

Jste teplouši oba dva!

Luster · Zaslal: čt červen 02, 2011 7:49 pm Předmět:

kolik mas ty? jo a moc si nedovoluj nebo na tebe poslu penismana a uvidis!

Bazzy · Zaslal: čt červen 02, 2011 7:53 pm Předmět:

15cm v klidu

Luster · Zaslal: čt červen 02, 2011 7:55 pm Předmět:

hm to je slusny, to se mi dozrat asi nepovede