BennyPodda full body trainning

Benny Podda · Zaslal: pá červen 03, 2011 1:52 pm Předmět:

3.6

švihadlo x 20 min
kliky x 1000
triceps kliky x 500 se zátezovkou
krcení ramen 30kg x 500
zkracovacky x 500

Benny Podda · Zaslal: so červen 04, 2011 8:42 am Předmět:

4.6

kliky -1000

pumpuvacka triceps+biceps

plavání 800 metrů

Benny Podda · Zaslal: ne červen 05, 2011 10:36 am Předmět:

5.6

kliky
dopoledne 1000
navečer 500

zkracovaček 200
mrtvý tah 145kg 4serie 5 opakování

váha: 92.5
musim zaradit kardio

Peter Ustinov · Zaslal: ne červen 05, 2011 12:05 pm Předmět:

Benny Podda napsal:

5.6

kliky 1000

prijedes na ocelaka?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Benny Podda · Zaslal: ne červen 05, 2011 12:21 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Benny Podda napsal:

5.6

kliky 1000

prijedes na ocelaka?

maximálne se podívat :) ti soutezící jsou blázni ...bych si neskrtal ..já dam se 70 kilama okolo 35-40 opakování coz nic moc..a o ostatních disciplinách radsi ani nebudu mluvit...obdivuju lidi co se Oceláka účastní ...

Draper · Zaslal: ne červen 05, 2011 12:44 pm Předmět:

Nejak mi to asi uniklo a nechce se mne to hledat, ale proc ted cvicis timto zpusobem? Nic proti tomuto cviceni, jen se ptam, protoze jsi jednu dobu cvicil dost podobne jako ja.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Benny Podda · Zaslal: ne červen 05, 2011 2:46 pm Předmět:

to Draper :muj cíl je mít aspon trochu fyzicku ale hlavne jsem zdravotne omezenej,,mám narazený prsty..a nemuzu tahat ted ty váhy na který jsem byl zvyklej ..v budoucnu bych se chtel zacít venovat bojovým sportum a prokládat to 2-3 krát do tejdne práve posilkou ..ty kliky mi docela baví ...ze zacátku mi to sralo ale ted uz se dostávám na nejaký císla tak mi to docela chytlo tak snad vydrzim ....

Benny Podda · Zaslal: po červen 06, 2011 11:58 am Předmět:

6.6

kliky -500

kolo - 45 km
zkracovaček 200
švihadlo 30 min

Benny Podda · Zaslal: út červen 07, 2011 8:53 am Předmět:

7.6

ráno
běh v terénu
4.5 km
kliky 1000
bradla 300

Benny Podda · Zaslal: st červen 08, 2011 11:33 am Předmět:

8.6
švihadlo 30 min
kliky 600
zkracovačky 200
bradla 500

Benny Podda · Zaslal: čt červen 09, 2011 12:06 pm Předmět:

9.6
kliky 700
bradla 300
box trenink 1:30 h
vyřízenost málo energie za celej den sem toho moc nesnedl ...

váha 89.5 Kg

elrubio · Zaslal: čt červen 09, 2011 1:25 pm Předmět:

kolik času ti zabere takovejch 1000 poctivejch kliků?

nechápu, kde berete na s Draperem na ty tréninkový maratony čas.. mě by to taky bavilo, bohužel fitko mě neživí

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Benny Podda · Zaslal: čt červen 09, 2011 3:47 pm Předmět:

já bych nerekl ze je to o casu...me tech 500 kliku zabere okolo 25-30 minut..delam to po padesáti opakování ..horsí je to s tema bradlama. ..to mi zabere tak okolo hodky,jeste procvicuju biceps vetsinou ...ty kliky delám vetsinou behem dne a ty bradla v posilce...na normálních klicích se dá rychle zelpsovat a potom to nezabírá moc casu ...zacátky jsou ale spatný no ..

Benny Podda · Zaslal: pá červen 10, 2011 12:13 pm Předmět:

10.6

váha 90,00 kg

kliky 500

kozy,záda
mrtvý tah
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
bench rovný
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
přítahy velké činky v predklonu
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
bench šikmej
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
přítahy jč levá-pravá
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8

Benny Podda · Zaslal: so červen 11, 2011 8:57 am Předmět:

11.6
ráno
box.pytel 10min.
běh v terénu 4.5 km
kliky 500

posilka
zkracovačky 200
bradla 300
shyby 50

večer
běh v terénu 4.5 km