Pushpress: s novou technikou, cca do 55kg
Rozpažky
KB swings + KB clean&press: do 20kg
Dřepy: 12x50kg, 12x70kg, 10x80kg + 20s židle zádama ke stěně, 15x80kg + 30s židle, 8x90kg + 25s židle, 8x90kg + 20s židle
-> takhle nějak to bylo, možná víc, každopádně na to, že jsem zadní dřepy dlooouho nejel, jsem s 15x80kg a 2x8x90kg moc spokojenej, navíc předtím v podstatě 3 cviky na nohy. Maxko bych viděl někde kolem 120kg.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
V poledne venku na stadionu:
rozklus, protažení, warmp up v podobě shybů+angličáků, pak abroll + švihadlo, pak starty z různých poloh na het-set (za každý špatný start 10kliků), pak nějaký natáčení viz video, pak úseky na cca 80-90%, výklus.
Pak posilka:
JČ přemístění + press (do 30kg), zadní dřep s výrazem, hyperextenze, plyo-kliky mezi 3-4-5 kotoučema, ruce.
Story : když jsme dělali jč přesmístění a press, tak jsme u toho samoz. poskakovali, najednou k nám přišel chlápek, a říká: víte jak se tomuhle cviku říká? Já: clean & press, a on: cheating ... . A pak pokračuje: "vždyť vy tu většinu cviků provádíte s cheatingem, na co vám to je?" ...v tu chvíli jsem přišel do varu a odpovídám: "my nejedem kulturistický treninky, nepotřebujem "staticky (izolovaně)" provádět cviky, náš cíl je cvičit výbušně, se zapojením celého těla, a to není žádný cheating,.. tak si to zkus sám" a on: "né díky, no hlavně že víte co děláte", a já: "no víme, to se neboj, moc dobře to víme".
Fakt mě to nasralo a pak jsem na to myslel celou dobu v posilce, já se snažím aby moje cviky byly prováděny tak, jak mají být, jsou to v podstatě vzpěračský cviky, a pak si přijde nějakej chlápek rádoby kulturista a tohle mi řekne. Grrr vůbec tomu nerozumí.
Ukázka: švihadlo, kliky (ZASE MI KU*VA SMAZALI ZVUK)
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
- a to bych ty 2 opakování ještě dal, ale nebylap případná dopomoc a za sebou jsem měl už několik seríí s 70,80 a 90kg
-navíc dřepy byly v superserii se "židlí" o stěnu
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Tohle by se ti mohlo líbit - Cheerleader Freakout :)
_________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
Dnešní noční trenink na stadionu - kruhák (21:45 - 22:50)
- o tento trenink bych se rád podělil, může být pro někoho inspirací, bylo to náročný. Dnes jsem měl hrozný pitný režim a strava se taky moc nevyvedla, navíc jsem měl děsně nafouklé břicho .
Nejhorší byli asi dřepy s výskokem a abwheel, břicho-core (u mě zrovna nafouklý k prasknutí) bylo pořádně cítit.
Takže dnes celkově:
shyb = 50, angličák = 50
horolezci = 300
zkacovačky = 120
kliky s tlesknutím = 60
dřepy s výskokem = 100
švihadlo = 700
ab-wheel = 60
Spokojenost.
Tohle nám při treninku hrálo:
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
docela crazy jít trénovat v deset hodin večer, ale jinak musím uznat, že zabijárnu sis vymyslel pěknou
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
docela crazy jít trénovat v deset hodin večer, ale jinak musím uznat, že zabijárnu sis vymyslel pěknou
Dík, no to bylo hlavně kvůli tomu, abychom se sparingem neplatili "vstupné" 50Kč na stadion, jelikož už tam nejsem řádným členem, tak i já musím platit.
A večer v (polo)tmě se cvičí suprově.
Za 10 dní mi začíná 14denní brigáda, sice celý den manuální práce, ale s tím cvičením to moc dobře nevidím, asi jen o víkendech .
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Benchpress hlavou dolu: po dlouhééé době
15x20kg
12x50kg
12x70kg
10x80kg
8x93kg
5x100kg (4 sám) - PR!!
8x80kg
6x80kg
5x80kg
Overhead squats: konečně se mi dařilo, celkem dobrá hloubka, ale potřeboval bych zkontrolovat techniku
6x20kg
6x20kg
3x6x25kg - stačilo, sice malá váha, ale cvik náročnej (ramena, core)
Veslování: trochu protáhnout mezilopatkové svaly
3-4 serie cca 60-65kg
Bic. zdvihy + držení JČ
3-4 serie + 3-4 serie
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
- na ten protein jsem tu slyšel hodně chvály, tak ho taky zkusím a pak napíšu kratičký komentář (čoko).
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Za 10 dní mi začíná 14denní brigáda, sice celý den manuální práce, ale s tím cvičením to moc dobře nevidím, asi jen o víkendech .
Pokud stíháš časově, tak to je v klidu. Mně osobně se líp cvičilo, když jsem celej den manuálně makal (tesaři, zedníci), člověk byl pěkně rozhejbanej a pak to jelo večer.
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
A jak to vypadá s tím tvým objemem? Dáš to teda na těch 90 kilo?
Takže nakonec Championa čoko nemají, a ani Myofusion čoko, takže jdu do Myofusion banán, tak uvidím.
Luuza - teď mi začne brigáda, takže po ní bych to chtěl zkusit na 90.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Čau, na těch 90 kg chceš nabrat kvůli fotbalu, nebo si to chceš jen tak zkusit?
Protože jestli to chceš jen zkusit tak je to podle mě blbost. (můj názor)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
: když jsme dělali jč přesmístění a press, tak jsme u toho samoz. poskakovali, najednou k nám přišel chlápek, a říká: víte jak se tomuhle cviku říká? Já: clean & press, a on: cheating ... 
. 
