Mrtvý tah 120sec
5x70
5x100
3x120
1x140 + 15x70
-u poslední série epic fail, technika nechutná, tak sem toho radši nechal a dorazil se se 70tkou a precizní technikou
Stahování kladky triangl 60sec
15x40
14x50
9x55
7x60
-poslední série na krev, totálně vydřená, důraz na negativní fázi, velmi pomalé tempo
Stroj na přítahy s oporou hrudníku 30sec
11x10
12x10
12x10
20x10
-poslední série to se nedá popsat, to už bylo tak na zvracení jak sem to vyhecoval, ale stálo to za to ;-)
Pullover bez pauzy
25x16
25x10
-to už jen ta protažení a protože pullover miluju
ty pauzy bych vubec neresil, proste zacni dalsi serii az budes pripravenej a budes vedet, ze zvladnes tu serii stejne jako tu predtim nebo lepe... Hlavne u tech zakladnich cviku je to podle me nesmysl, u cviku jako stahovani kladky, upazovani... je to jedno, tam taky nedavam skoro zadne pauzy, ale u drepu, pritahu, mrtvol, shybu, tam si proste pockej az budes ready abys tu serii odjel poradne...
Jo ja ty pauzy zas tak nehortim, píšu to sem jen aby bylo vidět, že nejsem žádná sračka a kdybych odpočíval 5 minut jak každý u nás ve fitku taky bych předvedl lepší výkony
no ale o tom ja presne pisu, ze jestli ti delka pauzy u tech zakladnich cviku neumozni jet vetsi vahy a vic opakovani tak to je proste spatne...
Jo já chápu jak to myslíš, možná u těch shybů by delší pauza neuškodila dneska, jinak je to si myslím ok, rozhodně bych nešel na těžkou sérii mrtvol, kdybych se ještě nevzpamatoval z té předchozí
EDIT: Poslední dobou začínám být alergický na lidi u nás ve fitku, člověk chce makat, udržet to pěkně v tempu, a musí čekat než si nagelovaní teplouši zabírající všechny lavice popovídají o tom, kde kdo a s kým Sem tolerantní člověka beru, že každý má jiné cíle v té posilovně, ale mi musí zabírat flek, když si stejně mezi každou sérií 10 minut řeční
...btw největší progress vidím v ramenou, a pak v šířce zad.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Sem tolerantní člověka beru, že každý má jiné cíle v té posilovně, ale mi musí zabírat flek, když si stejně mezi každou sérií 10 minut řeční 
