Screwed and chopped training by Luster

Ernandes · Zaslal: so červenec 30, 2011 12:29 am Předmět:

Dej si facku vole to je fakt děs!

A vyhoď ten hašiš!!!

Luster · Zaslal: so červenec 30, 2011 4:05 pm Předmět:

30.7. - "C"

DB FLOOR PRESS - 5x, 4x, 4x, 4x, 4x 37,5kg (neutral grip, miniband, 1 arm)

DB ROW - 5x6 40kg (1 arm)

kb swing - 40x

sedlehy - 30x

kb windmill - 10x

zkracovacky - 20x

kb swing - 40x

neck exercises

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po srpen 01, 2011 4:58 pm Předmět:

1.8. - "Bh"

DB SUMO DEADLIFT - 5x5 40kg (1 arm)

DB CHEST PRESS - 4x4 40kg, 20x22,5kg (1 arm)

ZERCHER SQUAT - 10x10 45kg

kladiva - 2x10 22,5kg

zkracovacky - 3x20

kb swing - 50x

tahy radsi jenom lehce kuli tem zadum.. tlaky tezky, ale nejaka rezerva tam jeste je, no a u tech zercheru sem se celkem zapotil, sice mala vaha, ale 10x10 bylo pomerne narocnejch.. jo a nejak sem prohodil treninky, ale to je uplne fuk

a vlastne ejste dodatek - protoze sem se pri tech zerchrech tocil na mobil kuli kontrole techniky

tak sem zjistil, ze mam nakou vanu

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Ernandes · Zaslal: po srpen 01, 2011 7:53 pm Předmět:

A kde vole? Na prdeli ne?

Luster · Zaslal: po srpen 01, 2011 8:03 pm Předmět:

ty fotky tady co mam zkreslujou.. navic sem pribral trochu, takze se to hned vrazilo do pandera

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Ernandes · Zaslal: po srpen 01, 2011 8:16 pm Předmět:

Tě vole na fightech neučili že sádlo na břiše je dobrý protože snižuje těžiště narozdíl od toho když to máš všechno na ceckách a rukách?

Luster · Zaslal: po srpen 01, 2011 8:25 pm Předmět:

jo to je fakt, ale tech cecku se nemusim bat urcite, ty mam porad jak desetileta divka

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: út srpen 02, 2011 6:47 pm Předmět:

dneska venku krasny pocasi po sto letech, tak sem vyrazil na kolo na vyjizdku, no a zhruba tak 15km od domova sem najel na nakou zasranou tyc trcici ze zeme a pichnul

a protoze sem byl v dost velky prdeli, tak sem musel jit celkem velkou streku na vlak, tim se premistil do mensi prdele na tramvaj, no a tou dojel uz do svyho blizsiho hoodu, ale stejne jeste musel jit a tlacit kolo jak debil asi 2km

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Reiben · Zaslal: út srpen 02, 2011 6:54 pm Předmět:

sis udělal zajímavej výlet

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Luster · Zaslal: čt srpen 04, 2011 4:47 pm Předmět:

28.7. - "A"

POWER CLEAN + PUSH JERK - 4x4 75kg

BACK SQUAT - 3x8 100kg

BENCH PRESS - 3x10 80kg

kladiva - 3x10 18,5kg

bricho na mici - 3x15 (nevim nazev a nechce se mi hledat)

sedlehy - 3x20

P+PJ hrozny, fakt me to znicilo

potom mel bejt speed bench, ale bylo obsazeno, tak sem dal drepy a bench uz pak odjel normalne s tim, co tam nekdo nechal na tyci.. jinak ode dneska si zacinam strilet kreatin, tak sem zvedavej jestli to neco udela

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

magion · Zaslal: čt srpen 04, 2011 5:01 pm Předmět:

Luster napsal:

jinak ode dneska si zacinam strilet kreatin, tak sem zvedavej jestli to neco udela

prej je to lepsi si to sypat pod vicko, dlouhodobejsi uvolnovani nez se to tam secko rozpusti

_________________
Go For Your Dream..

Ernandes · Zaslal: čt srpen 04, 2011 5:03 pm Předmět:

Luster · Zaslal: čt srpen 04, 2011 5:17 pm Předmět:

magion:

..ja si to davam do kaficka s rumem, to je snad taky dobre

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

magion · Zaslal: čt srpen 04, 2011 5:26 pm Předmět:

jo to je taky fpohode

u tebe bych to videl tak, ze si nalejes dvoudecak ruma a do toho hodis 2 lzicky rozpustnyho nescafe co

_________________
Go For Your Dream..

Luster · Zaslal: čt srpen 04, 2011 5:38 pm Předmět:

hele nahodou ted zas nak moc nepiju, sem nebyl asi tri tejdny snad.. zejtra to nejspis napravim

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.