GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG

g_dgrim · Moderátor

30/07/2011
cesta k (bez opasku/bez bandazi): celny drep 170kg, uzky bench 160kg, mrtvola 250

1. celny drep bez opasku/bez bandazi
10x20kg
10x70kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x165kg PR
1x170kg PR
este tam je neaka rezerva

2. zakopavanie v sede
3x10r

3. zakopavanie v stoji
3x8r

4. kladiva bicak JR + tlaky v stoji s JR
20kg 10+10
24kg 5+5
27kg 5+5
31kg 3+3
27kg 5+5

5. bicak JR
3x10r 20kg

6. tricak JR za hlavou
10x30kg
10x30kg
8x40kg
8x40kg

zapis zo soboty

Mal som v plane ist len po 165kg ale bolo to celkom lahke tak som isiel na 170 no a ta tiez s rezervou. V 180 neverim, ale 175 by este mohlo ist, uvidime... mozno to este skusim do konca augusta.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

spekounP · Zaslal: po srpen 01, 2011 7:44 pm Předmět:

Jsem rikal hned, ze uz to tam je.

Parada, celni drep 170kg - moc peknej vykon.
Kdyz si uvedomim, ze na zadni drep mam maxko 175kg

Drzim palce, at to dotahnes i s tou mrtvolou, protoze bench je jen otazka casu

g_dgrim · Moderátor

165

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

07/08/2011
cesta k (bez opasku/bez bandazi): celny drep 170kg, uzky bench 160kg, mrtvola 250

1. mrtvola bez opasku
5x60kg
5x110kg
3x150kg
3x190kg
1x210kg
3x3 190kg
1x190kg sumom len na skusku
neskutocne zle sa mi taha mrtvola na viac reps, lebo osa co je v tomto gyme sa absolutne nepretaca (stara hrdzava tyc bez vrubkovania) + je brutalne tvrda, potrebujem natahat neaky objem ale uz 3 reps ma na tom zabija

2. trapezy
10x70kg
5x110kg
5x130kg
5x150kg

3. kliky na bradlach
5x5

4. pritahy jednorucky
10x33kg
10x43kg
5x53kg

zapis z nedele...

neviem co s tou mrtvolou, rozmyslam ze nabehnem na neaku mrtvolovaciu "rutinu" aby som zacal tahat pravidelne, ale pravdu povediac sa mi do toho vobec nechce...

mal som este jeden trening, tusim v stvrtok ale boli len neake lahke benche a trochu chrbat, nic co by stalo za zapis

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

10/08/2011
cesta k: uzky bench 160kg, mrtvola 250

1. pritahy v predklone nadhmatom
8x60kg
5x80kg
5x100kg
5x5 120kg

2. bench na uzko
20x20kg
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x5 120kg

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

13/08/2011
cesta k: uzky bench 160kg, mrtvola 250

1. uzky bench
10x20kg
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
4x5r 125kg

2. mrtvola bez opasku
5x60kg
5x110kg
3x150kg
3x190kg prislo mi to strasne lahke
6x210kg PR chcel som len 3 ale bol som napsychovany tak som si povedal ze skusim kolko pojde
1x230kg
1x250kg big time PR! Konecne po roku a pol PR na mrtvole. Ciel splneny :) takze uz len bench.

3. zhyby nadhmatom
5x5

4. bicak JR
5x11kg
5x19kg
5x24kg
5x28kg
3x33kg PR :))

5. koncentrovany bicak v sede
5x8r 19kg

6. zadne ramena na stroji
4x nieco

najlepsie je ze som dnes ani nemal v plane ist mrtvolu, nebyt clanku na t-nation co ma na to nabudil :D

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

spekounP · Zaslal: po srpen 15, 2011 7:03 am Předmět:

Gratulace k PR
parádní výkon

čekal jsem teda, že ten bench dáš dřív než mrtvolu

Tom.K. · Zaslal: po srpen 15, 2011 8:44 am Předmět:

Aha.

Tady se ale dejou veci. Dlouho jsem Tvuj log nesledoval a cumim jak puk. Myslim ze kdyby ses zbytecne neunavoval sestkou s 210 tak tam mohlo byt klido 260. Peknej vykon!

_________________
I love Bůček!

g_dgrim · Moderátor

spekoun: no to je prave to co som hovoril - na mrtvole mi ten vykon stupa a klesa uplne nahodne

. Predchadzajuci trening bolo pre mna tazkych 190 a teraz jeb 250.

Je pravda ze teraz som bol cvicit s takym nasypanym Poliakom a ten ma dost nahecoval na tu mrtvolu tak to islo lepsie ako ked cvicim sam.

tom: dik, 250 bol moj dlhodoby ciel... aj ked je to vaha co davaju juniori do 90kg tak ja som spoko

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

16/08/2011
cesta k: uzky bench 160kg

1. uzky bench
10x20kg
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x125kg
3x5r 130kg
bleh... tazke neako.

2. pritahy jednorucky
10x23kg
10x33kg
8x43kg
5x53kg

3. pekdek
asi 6 serii po 10 opaciek

4. pritahy hornej kladky podhmatom
5 serii az po 5x110kg

dnes vsetko tazke, je este citit unavu z mrtvoly. Dam si asi oddych trochu par dni.
Tych 160 na bench by som chcel stihnut do konca septembra lebo potom idem na tyzden do Monaka a tam neviem ako budem fungovat s jedlom + alkohol atd.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

g_dgrim · Moderátor

21/08/2011
cesta k: uzky bench 160kg

1. pritahy v predklone
10x60kg
5x80kg
5x100kg
3x5r 120kg
nesadlo to, tahal som to jak retard

2. uzky bench
10x70kg
5x90kg
5x110kg
2x5r 130kg
2x5r 135kg toto je tusim PR na pocet opakovani

3. pritahy hornej kladky podhmatom
3x10r 85kg

inac som si bol kupovat neake biele kosele, obehol som hugo boss, calvin klein atd. vsetko male

, nakoniec po 3 hodinach chodenia po hamburgu som narazil na nemecku znacku Olymp a popici.... hned som zobral 5. Samozrejme v oblasti pasu mi to krajcir musi zuzit lebo som tam mal asi 2 metre zbytocnej latky

ale nevadi. Takze ak hladate niekto koselu a mate viac ako 100kg tak Olymp.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Tom.K. · Zaslal: ne srpen 21, 2011 5:12 pm Předmět:

Nejak nechapu jakym stylem si vybiras velikost kosile??? Kosile je snad jediny odev ktery se dela snad i na slony a v kazdym slusnym kramu s konfekci maj i velikosti ve kterych by se clovek ztraril.

_________________
I love Bůček!

keba · Zaslal: ne srpen 21, 2011 5:26 pm Předmět:

Tome on chtěl jenom naznačit, že je teď obrovskej

Jinak znam lidí co dokonce ve flanelový košili i cvičí

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

Tom.K. · Zaslal: ne srpen 21, 2011 5:34 pm Předmět:

Jo taaak. Ja to nepochopil.

jo tak to je jasny ze v detskym oddeleni je kazdej stokilovej chlap obrovskej.

_________________
I love Bůček!

g_dgrim · Moderátor

keba napsal:

Tome on chtěl jenom naznačit, že je teď obrovskej

tak to si pis

keba napsal:

Jinak znam lidí co dokonce ve flanelový košili i cvičí

to budu neaky sedlaci z Mostu

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!