Arnie_one: II část

Arnie_one · Zaslal: út červenec 19, 2011 1:10 pm Předmět:

delší pauza, pá,so, ne, po, aneb zase práce na baráčku

Arnie_one · Zaslal: út červenec 19, 2011 1:17 pm Předmět:

úterý:

prsa:
veeelmmííí lehce, stalé pobolívá

rovná bench:
10x10 10x70 5x90
6x120 a jen 5x150, a pomaloučku, aby se nic nestalo.

ramena:
šikmá JR před hlavou
4x6x42

záda:
stahovaní za hlavou:
10x30 10x60
8x80 8x95 6x95

biceps:
JR ve stoje: 10x10 14x10 16x10 8x20
scotovka: jendoruč 3x6x20

triceps:
kaldka nadhmat
20x50 15x70
3x10x80

Snad se pujde jeste čt a zas je jiná práce.

Arnie_one · Zaslal: pá červenec 22, 2011 10:18 am Předmět:

st, čt volno

Arnie_one · Zaslal: pá červenec 22, 2011 10:39 am Předmět:

pátek

Draper zaplesá

Takže, dneska trénik zajímavý, byl v posilce šikovný fyzioterpeut. Mám povolené vazy v levém koleně, a chěl mě vytáhnout jakýsi sval pod kvadricepsem, málem sem se posral bolestí. Španě rozhejbaný a špatné prdelní svaly mám, uhýbá mě noha do strany kůli vazům. Nečekaně distabilita, cvičit dřepy na disbalanční podložce. Hmm to sem nemyslel, že mě ty nohy (kolena) budou tak zlobit.

mrtvý tah:
10x10 10x70 10x100
10x140
6x160
6x160

předkopy:
10x60 10x60 10x80

leg press rovný:
10x250
10x250
8x250
6x250
6x250

triceps:
nadhamten:
15x60 10x80 10x80
10x96
10x96
10x96

podhamt:
8x80
6x60
6x55
6x55

biceps:
10x25
8x30
8x35
8x40

Tom.K. · Zaslal: pá červenec 29, 2011 8:04 pm Předmět:

Kurňa strécu, ses při těch mrtvolach zlomil nebo co? Kde to vázne?

_________________
I love Bůček!

Arnie_one · Zaslal: út srpen 30, 2011 9:32 am Předmět:

Tak log se nam nejak zastavil. Je krasne a barák nepočká :), dodelava se terasa, zatepluje se sokl, rukama se hazi 10 tun sterku a rozvazi, krompáčem se obkovává barák, vykopalo se 27m plotu (220x800) a dnes se jde betonovat. Krasne nam to leto pracovne uteklo. Log sem nepsal, ale na cviceni si clovek cas udelal, ne moc ale aspon neco (3xtydne). Jasne, zas me nekdo rekne, proc cvicim, kdyz tomu nedam 100% , ale ja cviceni beru, jako relax. Takže jen nejaké ty fotečky, zedřeného stavebíka, ať tu aspoň něco mám.

Je to v mem logu, zadnou formu v tom nehledejte, do forem bych se to neodvážil dát. Ja to pozovani neumim

Pavelcb · Zaslal: út srpen 30, 2011 9:46 am Předmět:

mně se to líbí

Si trochu pohubl,né? Za chvilku budeš jak fitneska

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

YUD · Zaslal: út srpen 30, 2011 9:47 am Předmět:

Náhodou dobrý (až na ten pozink

). Najít si čas na 3 tréningy týdně, když bócháš na baráku je ok. Ne každýmu by se chtělo.

_________________
Nejlepší posilovna v Brně:
www.spinningafitness.cz

Arnie_one · Zaslal: út srpen 30, 2011 2:05 pm Předmět:

Pavelcb: zdarec Budějovičáku :), tak do fitnesky mam sakra daleko i kdybch schodil 20kg :))) ale jo od posledniho maskaru co sme se videli mam 11kg dole, barak je zahul

Yud: nazdar Brňáku :) kde je ta Vaše banda, moc Vás už není vidět, jak je ? No jo nejsem póozer :)) není proč.

Draper · Zaslal: út srpen 30, 2011 4:13 pm Předmět:

Jo jo tohle rozhodne vypada lip, i ty svaly na rukach pekne vylezly, kdezto drive to byly jen takove 2 rosolovite beztvare trubky, co ti vysely z trupu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: st srpen 31, 2011 5:17 pm Předmět:

Tak Drapere, od někoho komu lezou žíly to těší :) ale já neumím progres za 5 týdnů a o 14kg čistý svalový hmoty ........... to umí jen Chuck Noris.

středa:

Takže dnes, prsa, biceps triceps. prsa lehčeji, aby se neco nestalo.

bench:
10x20 10x60 5x80 5x100 2x120 1x140
8x150
6x150

JR hlavou nahoru:
3x6x52ky

peck deck:
80x8
80x6
80x5

protisměrný:
6x50ky
6x45ky
6x40ky

triceps:

kladka nadhmat:
8x121
6x121
6x121

podhmat:
3x80x6

hrazda:
2xjáx6

biceps:

JR ve stoje:
10x16
10x22
10x25

scotovka:
8x15
8x20
6x25
6x30
6x35
6x30

Tom.K. · Zaslal: so září 03, 2011 8:17 pm Předmět:

Ty brdo tady mi neco uniklo. Dobry strecu. Vic nez bicaky se mi ale libi ten benc 8x150. Jeste budu muset poradne maknout.

_________________
I love Bůček!

Arnie_one · Zaslal: so září 03, 2011 9:13 pm Předmět:

Tom.K

No nazdar dedku :) ja myslel, ze si se na to vyprdnul, ale mrkal sem v logu, ten bench ti sel pekne nahoru, musim pridat

Arnie_one · Zaslal: st září 07, 2011 5:10 pm Předmět:

úterý:

pás:
10min

nohy:

dřepy:
1éx10 10x60 10x100
6x120
6x120

hrozně mě bolí kolena, tak sem šel na legpress.

legpress:
6x250
6x250
6x250
6x250
6x250
6x250
6x250
6x250
10x250
10x250

zákopy:
6x65
6x65
6x65
6x65
6x65
6x65
6x65
6x65
10x65
10x65

lýtka stroj v sedě
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45

triceps:

kladka nadhmat:
7x96
7x96
7x96
7x96
7x96
7x96
7x96
7x96
7x96
7x96

kladka podhmat:
7x60
7x60
7x60
7x60
7x60
7x60
7x60
7x60
7x60
7x60

lana:
4x4x45

biceps:

JR ve stoje:
10x12
10x16
10x18
6x22
6x25

scotovka:
6x25
6x25
6x25
6x25
6x25
6x25
6x25
6x25
6x25
6x25
6x35
6x35
6x35

břicho:
sklapovačky 3x20

Draper · Zaslal: st září 07, 2011 5:21 pm Předmět:

Asi blbe vidim, protoze jeste doznivaji ucinky vcerejsi narkozy

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)