Arrivalův log

Arrival-2012 · Zaslal: pá září 09, 2011 12:54 pm Předmět:

Hehe za tejden sem nějakou normál fotku hodim.
Jo bench mi docela jde, to co nemám v nohách mám v kozách no.

Arnie_one · Zaslal: pá září 09, 2011 4:04 pm Předmět:

Tak v tomhle klubu balet sem i já

Arrival-2012 · Zaslal: so září 10, 2011 7:32 am Předmět:

Trénink - pátek 9.9.2011

hmotnost: 94kg

Přítahy T osy v předklonu
15x20kg
12x40kg
9x60kg
8x80kg
8x80kg
7x80kg

Stahování kladky před hlavu
20x50kg
4x10 70kg

Přítahy kladky k pasu
4x10 70kg

Bicepsy s velkou činkou
4x8 40kg

Kladivový zdvih
4x8 25kg

Arrival-2012 · Zaslal: ne září 11, 2011 9:27 am Předmět:

Trénink 10.9.2011

hmotnost cca: 94kg

Rotoped: 10 min

Předkopávání
10x15

Zakopávání
8x15

Výpony na lýtka v sedě
6x12 45kg

Břicho

Za 2 hodiny fotbal (40min)
Běh na 1km: 4min

Arrival-2012 · Zaslal: st září 14, 2011 7:21 pm Předmět:

Trénink 12.9.2011

Hmotnost: 94,5kg

Bench
15x60kg
10x100kg
8x130kg
8x130kg
7x130kg
9x100kg

Jednoručky na šikmé
15x20kg
4x10 30kg

Rozpažky na šikmé
10x22kg
12x22kg
10x22kg

Kliky na bradlech
3x10 vlastní váha

Franc. tlaky s EZ
10x30kg
8x50kg
8x50kg
7x50kg

Stahování kladky na triceps
4x8 40kg

Arrival-2012 · Zaslal: ne září 18, 2011 7:58 am Předmět:

Trénink 14.9.2011

Hmotnost: 94,5

MT
10x50kg
10x60kg
10x100kg
5x130kg
5x130kg
8x100kg

Stahování kladky za hlavu
5x10x70kg

Stah. kladky před hlavu
4x10x100kg

Supersérie zakop.+předkop.
5x12

Výpony na lýtka v sedě
4x12x45kg

Arrival-2012 · Zaslal: ne září 18, 2011 8:04 am Předmět:

Trénink 16.9.2011

Leg press
50x20kg
20x60kg
15x120kg
12x200kg
7x280kg
7x280kg
12x200kg

Předkop+zakop+lýtka
4x15xrůzně

Bench
15x60kg
10x100kg
10x120kg
7x130kg
3x160kg (poslední s dopomocí)
10x130kg
12x100kg

Tlaky na šikmé
5x12x30kg

Tlaky na bradlech
3x10xvlast.váha

Arrival-2012 · Zaslal: ne září 18, 2011 8:13 am Předmět:

Trénink 17.9.2011

Hmotnost: 94,7kg

Hyperex.
3x10

Přítahy T osy
12x20kg
10x40kg
10x40kg
8x60kg
8x80kg
5x95kg
7x80kg

Shyby různé
7x8xvlast.váha

Přitahování spod. kladky
3x10x70kg

Tlaky s jednoruč. na ramena
4x10x30kg

Biceps ve stoje s jednoruč.
3x9x20kg

Kladivové zdvihy
8x25kg
8x25kg
7x30kg
7x30kg

Stahov. kladky na tricepsy
4x9x45kg

Večer od 20:00 do 01:00
6 piv+ 5 hodin pasivního kouření= lehká kocovinka a výčitky svědomí

Arrival-2012 · Zaslal: čt září 22, 2011 6:12 am Předmět:

Trénink 21.9.2011

Předtím 3 dny volna kvůli nachlazení a teplotám.
Aktuální hmotnost: 95,5kg

Dřepy
15x20kg
10x60kg
10x60kg
8x100kg (prodýchávaná opakování)
7x100kg ( -//- )
8x90kg ( -//- )

Zakopávání + lýtka
4x15

MT
10x60kg (natažené nohy)
9x100kg
8x100kg
8x100kg

Pullover
4x10x30kg

Shyby
4x8

Bicepsy ve stoje s jednoruč.
4x8x20kg

Arnie_one · Zaslal: čt září 22, 2011 6:35 am Předmět:

Koukám, že ty nohy a MT ti moc nejdou, asi tak, jako mě.

Arrival-2012 · Zaslal: čt září 22, 2011 7:20 am Předmět:

Ahoj...
Koukáš správně :-)

Arrival-2012 · Zaslal: so září 24, 2011 6:23 am Předmět:

Trénink 23.9.2011

Hrudník,triceps,ramena,biceps
Aktual.hmotnost: 96,8kg

Bench
20x60kg
10x100kg
7x130kg
4x150kg
1x180kg joo,kurva
1x185kg s dopomocí
5x150kg
5x150kg
14x100kg

Rozpažky na rovné
3x9x30kg

Protisměrné kladky
3x8x40kg

Kliky na bradlech
2x10

Franc. s EZ
10x45kg
8x45kg
7x45kg

Tlaky na ramena před hlavou na multipressu
3x9x60kg

Jednoruč. v sedě na ramena
3x7x30kg

Předpažování
2x6x17kg (smrt)

Bicáky s jednoruč. ve stoje
3x8x20kg

Arnie_one · Zaslal: so září 24, 2011 6:31 am Předmět:

Moc hezky to začínáš rozjíždět

. Hlavně ať se ti vyhne zranění a nestane co mě.

Arrival-2012 · Zaslal: so září 24, 2011 6:45 am Předmět:

Arnie_one napsal:

Moc hezky to začínáš rozjíždět

. Hlavně ať se ti vyhne zranění a nestane co mě.

Čavec,díky..jde to nějak podezřele dobře. Co se ti stalo?

Arnie_one · Zaslal: so září 24, 2011 6:51 am Předmět:

Nejak nedrřží vazy v pravý koze (vylil se výron kolem). Při maxkách (197) mě to povolilo v únoru a v dubnu, při větší zátěži v tom cuká.

Už jsem asi starej

Tak držím palce, máš slušnej talent, být tebou objel bych pár soutěží a začal se tomu věnovat na vyšší úrovni. Rozhodně tam potencíal je.