Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Secret log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 19, 20, 21  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Secret log

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Turakam	Zaslal: po září 26, 2011 9:43 pm    Předmět: makáš brutálne, tie tréningy to je masaker, vždy sem rád zablúdim. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty." On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House "Conor Bless"
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: út září 27, 2011 12:43 am    Předmět: Turakam napsal: makáš brutálne, tie tréningy to je masaker, vždy sem rád zablúdim. posledné dni by som skorej povedal, že sa flákam ale samozrejme mám školu takže to nieje ako cez prázdniny kedy som mal celý deň pre seba.
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: út září 27, 2011 4:25 pm    Předmět: Utorok 27.9.2011: trhová abeceda (od pásu, od kolien, zo zeme, do polo, do sedačky, z pliec atď) Snatch pull 70x6 70x6 70x6 70x6 70x6 Barbell Full Squat 50x30 75x20 100x10 125x5 125x5 100x10 75x20 50x30 Pullups 0x10 0x10 0x10 beh 800m hádzanie loptou beh 2km + 10x pullup
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: st září 28, 2011 4:48 pm    Předmět: Streda 28.9.2011: Barbell Benchpress 50x30 75x20 100x10 125x4 140x1 120x6 100x10 75x16 50x30 Burpees to pullup and leg raise 10x,8x,6x,4x,2x Bent over Row + Push Press 50x10 + 50x10 60x10 + 60x10 70x10 + 70x10 Barbell Curl + Standing Triceps Extension zhadovaná séria 50x5 + 50x5 40x8 + 40x8 30x10 + 30x10 20x12 + 20x12 beh 1km box beh 1km
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: čt září 29, 2011 7:12 pm    Předmět: Štvrtok 29.9.2011: Nadhodová abeceda Škola drepu Barbell Deadlift 60x30 85x20 105x10 135x5 160x1 135x5 110x10 85x20 60x30 Barbell Up Right Row 20x20 20x20 20x20 Dumbbell Lateral Raise 5x20 5x20 5x20 Dumbbell Bent Over Delt Raise 5x20 5x20 5x20 Plank cross knees to arm 0x20 0x20 0x20 beh 6,5km in 39min
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: út říjen 04, 2011 4:38 pm    Předmět: Pondelok 3.10.2011: Barbell Bench Press 60x10 90x5 110x5 130x5 150x1 155x1 150x1 150x1 130x3 130x3 Barbell Bench Press + Dumbbell Fly 60x20 + 15x10 60x20 + 15x10 60x20 + 15x10 Barbell Bent Over Row 60x10 80x10 100x5 110x5 110x5 110x5 Barbell Curl 60x5 60x5 60x5 60x5 brucho veľa cvikov 15 sérií
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: út říjen 04, 2011 4:47 pm    Předmět: Utorok 4.10.2011: Trhová gymnastika Trh silou + výrazový tlak za hlavou trhový + trhové drepy + výrazový tlak za hlavou v sedačke 20x10 + 20x10 + 20x10 + 20x10 20x10 + 20x10 + 20x10 + 20x10 30x5 + 30x5 + 30x5 + 30x5 40x5 + 40x5 + 40x5 + 40x5 50x3 + 50x3 + 50x3 + 50x3 Výrazový tlak z polodrepu + výrazový tlak z drepu 50x3 + 50x3 60x3 + 60x3 70x3 + 70x3 80x2 + 80x2 90x2 + 90x2 100x1 + 100x1 110x0 Čelný drep + Zadný drep 80x5 + 80x5 80x5 + 80x5 Beh 1km Ab rollout 0x10 0x10 0x10 strečing
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: st říjen 05, 2011 5:00 pm    Předmět: Streda 5.10.2011: Deadlift 150kg + Benchpress 100kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 19:17 Pullups + Dips 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 9:27 beh 2450m in 15min
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: čt říjen 06, 2011 7:23 pm    Předmět: Štvrtok 6.10.2011: Dneska viac menej odpočinok floorbal 30min Trh do polo + trhový drep 20x3 + 20x1 20x3 + 20x1 30x3 + 30x1 30x3 + 30x1 40x3 + 40x1 40x3 + 40x1 50x1 + 50x1 chcel som ísť ešte nejaký intervalový tréning ale nakoniec som nešiel. Treba aj odpočívať EDIT: ešte som bol ráno hrať frisbee 60minút
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: pá říjen 07, 2011 5:51 pm    Předmět: Piatok 7.10.2011: Barbell Close Grip Bench Press 80x10 90x10 100x5 110x4 80x10 Cable Cross Over zhadzovaná séria 33x10 24x10 15x15 zhadzovaná séria 33x10 24x10 15x15 Machine Fly 50x20 50x20 50x20 Dumbbell Bicep Curl + Dumbbell Seated Triceps Extension 16x10 + 36x10 18x10 + 36x10 20x10 + 36x10 22x10 + 36x10 Dragon flag 0x10 0x10 Decline Crunch 10x10 10x10 10x10
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: po říjen 10, 2011 4:05 pm    Předmět: Pondelok 10.10.2011: Barbell Bench Press 80x5 100x5 120x3 140x1 150x1 160x0 160x0 140x2 140x2 Barbell Bench Press + Dumbbell Fly 100x10 + 15x10 80x15 + 15x10 60x20 + 15x10 Pullups 0x10 5x10 10x5 10x5 15x5 15x5 0x10 Barbell Bent Over Row 60x10 80x10 100x10 100x10 100x10 100x10 80x20 Barbell Curl 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 Dumbbell Bicep Curl 10x20 10x20 10x20 Barbell Ab Rollout + Crunches + Lying legs twist 0x10 + 0x10 + 0x10 0x10 + 0x10 + 0x10 0x10 + 0x10 + 0x10 Hanging pike 0x10 0x10 0x10
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: út říjen 11, 2011 4:13 pm    Předmět: Utorok 11.10.2011: Trhová gymnastika Trh od stehien do polo 3x5x20kg 3x5x30kg Barbell Full Squat 50x5 80x5 100x5 120x5 130x3 140x3 150x1 PR od operácie Push Press 50x5 70x5 80x5 90x5 100x2 100x2 100x2 ...EDIT: beh 3850m in 23m11s Intervaly 700 High 350 Low 700 High 350 Low + 80 Low 80 High 80 Low 80 High 80 Low 80 High 80 Low 80 High 80 Low 80 High 80 Low 80 High 80 Low 80 High 80 Low 80 High + 350 Low
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: út říjen 11, 2011 7:07 pm    Předmět: Forma cca 103kg
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: st říjen 12, 2011 11:51 am    Předmět: Streda 12.10.2011: Beh 2000m in 10m38s 10x zhyby, kliky na bradlách, prednožovanie Barbell Bench Press 60x10 + 30s overstrečing 80x10 + 30s overstrečing 90x10 + 30s overstrečing 100x10 + 30s overstrečing 105x10 + 30s overstrečing Barbell Close Grip Bench Press 90x10 + 30s overstrečing 90x8 + 30s overstrečing 80x10 + 30s overstrečing 80x10 + 30s overstrečing Barbell Incline Bench Press 70x10 70x10 70x10 70x10 Straight Arms Dumbbell Pullover 20x10 20x10 20x10 One Arm Lateral Delt Raise 2,5x30 5x20 10x10 15x5 20x1 15x5 10x10 5x20 2,5x30 One Arm Bent Over Delt Raise 2,5x30 5x20 10x10 15x5 20x1 15x5 10x10 5x20 2,5x30
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: čt říjen 13, 2011 11:33 am    Předmět: Štvrtok 13.10.2011: Premiestnenie do polo + premietnenie do polo a dosad + premiestnenie technicky 40x1 + 40x1 + 40x1 40x1 + 40x1 + 40x1 40x1 + 40x1 + 40x1 50x1 + 50x1 + 50x1 50x1 + 50x1 + 50x1 50x1 + 50x1 + 50x1 Premiesnenie + výraz 60x2+1 70x2+1 80x1+1 90x1+1 [/youtube]
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Secret log	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 19, 20, 21  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in