|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
 Zaslal: čt říjen 27, 2011 6:43 pm Předmět: |
 |
|
Ja bych tam byt tebou ze zacatku nerval hnedka tezke vahy, ale vse pekne podsekl, zacal treba na 2 seriich po 10-12 opakovanich tak, aby to bylo s rezervou a postupne v kazdem treninku pridaval. Neco ve stylu HST. Takhle se zpet dostanes rychleji.
Asi si budu muset promluvit s Marketou, at na tebe trochu dohlidne  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: čt říjen 27, 2011 7:01 pm Předmět: |
|
|
Vyšší objem, nižší intenzita (ta určitě) a půjde to ;) I tak jsou ty váhy pro někoho mnohem vyšší, než je třeba celoživotní cíl. Uvidíš, že do 2 týdnů to bude zpátky.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 10:19 pm Předmět: |
|
|
Arnie neboj, já Tě v tom nenecham! Teď mam taky nedobrovolnou pauzu a minulý týden už jsem tomu taky moc nedal, tak se chci za 14 dní vidět jak budu zatuhlej. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: ne říjen 30, 2011 9:54 pm Předmět: |
|
|
nedele:
Znova fullbody. Celkove sila stoji za hovno, intenzita zacina stoupat, coz je fajn, paradoxne me dnes nejvic bavily nohy
zada-hrazda:
6xjá
4xjá
prsa-bench:
20x11 60x10 80x6 100x6 120x4
140x6
140x6
Sila horsi nez prvni trenink
ramena:
multipress za hlavou:
3x6x60
6x80
5x80
4x80
triceps: kladka nadhamt/podhmat
10x20 10x40 10x60 6x80
8x96
6x96
6x96
3x6x60
nohy:
předkopy - 10x50 10x60 10x70 10x70 8x60 8x50 8x50 6x50
zákopy- 8x10x50
lýtka - 2x6x50
trices:
provazy - 3x6x40
biceps:
scotovka - 6x6x25
jednoruc 2x6x15
břicho-sklapovačky:
20xjá
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: st listopad 02, 2011 7:49 am Předmět: |
|
|
uterý:
Dneska to byl slusnej trenink. Konečne se to trochu hejba, ale myslim, ze to bude trvat jeste 14 dnu, dokopat se na nejaky slusnejsi vysledky.
ramena:
JR na šíkmé dopředu:
10x12 10x16 6x22 4x25 4x32 3x37
6x42ky
6x42ky
6x42ky
Konečně sem je zvedl a odjel normální serie, tohle me potesilo
multipress za hlavou:
6x60
6x90
5x90
5x90
Tady me chybí v tom nejlepsim 10kg, uz sem taky zkousel 120, takze tady me to radsot nedela : (
rozpažky/předpažování:
3x6x9
1x12
triceps:
nadhmat:
10x40 6x60 10x80 6x96
3x6x116
podhmat:
3x6x80
Jediny tricepsy se začínají blížit, tomu kde jsem přestal.
provazy - 3x6x45
biceps:
jr - 10x9 6x12 6x18 6x22 6x25
scotovka - 6x15 6x20 6x25 6x35
jednoruc - 6x20 6x15
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: út listopad 08, 2011 8:07 pm Předmět: |
|
|
Bohužel, člověk má nejakou práci, takže cvičení opět po týdnu.
uterý:
Konečně se to začíná zvedat, ale prsa a ramena pod prumerem : (
ramena:
JR na šíkmé dopředu:
10x12 10x16 6x22 4x25 4x32 3x37
6x42ky
6x42ky
6x42ky
multipress za hlavou:
6x60
6x100
5x100
jr rozpažky:
3x12x6
jr předapažování:
2x6x18
6x20
upažování s kladkou jednoruč:
3x6x20
triceps:
nadhmat:
10x40 6x60 10x80 6x96
3x6x121
Tak kladka, na standardu, aspon neco konecne.
podhmat:
2x6x80
6x70
provazy
3x6x45
a par dalsich
tlak na hrazde:
2xjax12
biceps:
jr - 10x9 6x12 6x18
scotovka - 6x15 6x20 6x25 6x35
jednoruc - 2x6x15
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: čt listopad 10, 2011 7:49 pm Předmět: |
|
|
Dneska celkem slušný intenzita treninku asi dobrá, celkem ze mě lilo, to lití umí potvrdit i Draper :)))
BW: 105kg
čtvrtek:
prsa:
bench rovná:
10x120 10x60 6x80 4x100 4x120 1x140
8x150
5x150
Takže stále zaostáváme, ale konečne se to někam pohlo. Váhy celkem lehké cejtím se už i na 160m ale vydržíme. Mám radost z pravyho prsa, protože nebolí, nechci to zakřiknout.
JR šíkmá nahoru:
6x52
6x52
5x52
pek deck:
6x90
6x90
5x90
protisměrky:
6x50
6x45
6x40
5x40
triceps:
nadhmat:
10x40 6x80
3x6x121
podhmat:
2x6x70
6x70
provazy
3x6x45
a par dalsich
biceps:
jr - 6x12 6x18
scotovka - 6x15 6x20 6x25 6x35
jednoruc - 2x6x15
to Drpaer: budu hledat ten Kryptonit pod postelí, pač mě to zase začíná jít, sem asi ten druhej emzák
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: ne listopad 13, 2011 10:02 am Předmět: |
|
|
Hekticky den, ale nakonec super trenik, sem prekvapenej, jak se vse zacina vracet do normalu a pritom mam stale o dobrych 6kg mene. Prekvapily me mrtvoly, ktere sem si odjel a konecne se zvedl trochu vic, nez obvykle.
sobota:
MT:
Bez pasku
10x70 10x110 6x150
s paskem
1x180
klasikcy, me vystrelila bolest do zad, nejsem na to zvyklej, ae sem spokojenej. Tezky to nebylo, ale zvykam si musim.
záda:
přítahy kladky před hlavou:
6x40
6x60
6x60
Jak me to naucil Frei, krasne me to bere Laty
lana:
6x50
6x45
6x40
5x40
JR v kleče na lavičce
3x6x52
A konečne se mě povedlo, projet 3x za tyden biceps, triceps, potřeuju to, jak prase drbání.
nohy:
předkopy:
7x10x70
Nohy uplne super, pálilo to jako čert, byl sem spokojený, i když už to konečne chce zařadit dřepy.
zákopy:
6x10x45
lýtka:
3x10x25
triceps:
nadhmat:
10x40 6x80
3x6x121
podhmat:
3x6x80
biceps:
jr - 6x12 6x18 6x22
scotovka -jednoruc - 5x6x20
Celý trenink odjety zhruba za 45 minut. Spocenej, jak myš, intezita, prakticky bez pauz spokojenost.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne listopad 13, 2011 10:15 am Předmět: |
|
|
| citace: | | Celý trenink odjety zhruba za 45 minut. Spocenej, jak myš, intezita, prakticky bez pauz spokojenost. |
To pises jeste z JIPky nebo uz z onoho sveta? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: ne listopad 13, 2011 1:11 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne listopad 13, 2011 2:47 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: po listopad 14, 2011 10:09 am Předmět: |
|
|
Pokud to byla ironie beru :) Jinak ti musi byt jasny, ze vuci vaze je to vysledek strašnej, vůči mým zdravotním problémům (kýla operaovana) prumer.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po listopad 14, 2011 10:24 am Předmět: |
|
|
| Arnie_one napsal: | | Pokud to byla ironie beru :) Jinak ti musi byt jasny, ze vuci vaze je to vysledek strašnej, vůči mým zdravotním problémům (kýla operaovana) prumer. |
netusim kolik vazis, ale jako ironii to urcite nemyslim, podle meho je to moc pekne cislo
kdy jsi mel kylu? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: po listopad 14, 2011 10:57 am Předmět: |
|
|
105, kylu jsem mel 2008 rezanou, klasikou, 23 stehu.
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: út listopad 15, 2011 7:13 pm Předmět: |
|
|
Začínam mít deprese, jak Turakam a ostatní se neustále lepší. Na nohy a MT to vypouštím z hlavy , ale jakmile se jedná o prsa, mno začínám větřit, že takhle ne.
BW: 105kg
úterý:
aerobka:
pás - 12minut
prsa:
bench rovná:
10x20 10x60 10x80 6x100 4x120 1x140 1x150
6x160 (posledni dopomoc mirne nasran) ale pri o 5kg mensi BW to jde
8x140
6x120
Smysl, ma cist jen to červený číslo, vše ostatní je nepodstatné
JR šíkmá nahoru:
6x52
5x52
Celkem sem odpadnul
pek deck:
6x90
6x90
5x90
protisměrky:
6x45
6x50
6x40
5x40
stridani dolu nahoru nekolik serii
A překvapení triceps, biceps
triceps:
nadhmat:
10x40 6x80
6x10x96
biceps:
jr - 6x12 6x18 6x22
scotovka - 6x15 6x20 6x25 6x35
jednoruc - 2x6x15
Dneska dobrej trenink, na to jak me vse boli po MT a zadech, dobry. Neni to idealni, bench pod mojim standardem, ale intenzita opet velmi dobra, doba civceni i s pasem cca1 H
Naposledy upravil Arnie_one dne út listopad 15, 2011 7:19 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
