začátečník - trénink

J.K · Zaslal: po únor 01, 2010 5:01 pm Předmět:

jenom mě zajímalo jestli je to pravda, ale v tom případě nechápu co ty 4 hodiny dělal to musel mít trošku jinou regeneraci. No v každém případě jak píšete je to arnold né ,normální" člověk.a u toho sly to bylo myslím v jednom z těch making of rambo nebo tak něják

Esantin · Zaslal: so únor 06, 2010 5:53 pm Předmět:

Esantin napsal:

Zdravim, měl bych par dotazů k tomuto tréninku.
Je nějaká varianta místo francouzského tlaku a pulloveru?
Shyby klasicky s podhmatem?
Mohl by mi plz sem někdo hodit link na videa "naveslovani dolni kladka" a "upazovani+upazovani v predklonu "?
Nebo mi stačí, když mi napíšete jak se to píše v angličtině.

plz help

Zetor Z1 · Zaslal: pá srpen 20, 2010 10:18 pm Předmět:

Tak tento trénink jsem jel bez přestávek 3 měsíce, po těch 3 měsícíh vidím na sobě značný pokrok a teď se ptám jak dál? jaký trénink zařadit po tomto pro začátečníky?

Moje výkony před a po absolvování tohoto tréninku

MT - před 100 kg, po 140 kg
Bench - před 67,5 kg po 80 kg
Dřep - ten sem bohužel nezkoušel

Tomkins · Zaslal: so srpen 21, 2010 12:06 pm Předmět:

Zkus třeba AB split.

_________________
Čokoláda je naprosto zdrcujícím důkazem toho, že tuk ve spojení s jednoduchými sacharidy na celé čáře chuťově válcuje proteiny se sacharidy komplexními.

Wojtkingson · Zaslal: po leden 10, 2011 12:40 am Předmět:

Hledal jsem tu, ale nenašel na začátku cízo píše:

kód:

po zhruba mesicim pripravnem treninku (stroje, kladky, zpevneni stredu tela- bricho+vzprimovace patere) odcvicit zakladni cviky ktere rozviji silu celeho tela a zaroven zabezpeci narust svalu diky zaberu mnoha svalovych skupin

Jaký cviky by měl dotyčnej provádět po dobu tohohle prvního měsíce? A po dobu prvního měsíce ho vůbec nepouštět k volným vahám, vícekloubovým cvikům? Kámoš chce začít cvičit, je hodně hubenej, nonstop u PC, sporty nula. S tímhle nemám zkušenost, jak by měl začít.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Gollum · Zaslal: po listopad 21, 2011 12:22 am Předmět:

Ahoj, chci se zeptat na jednu věc.

Můžu po úvodních 4-6 týdnech kdy se posiluje celé tělo zařadit trénink "antagonistického" typu ? tj. 1. trénink- hrudník,záda
2. trénink- biceps,triceps
3. trénink- nohy,ramena

...pořád někde čtu, že začátečníci musí mít trénink zaměřený na procvičování celého těla,popř. vrchní čast,spodní část, tak by mě zajímalo jestli je možné tento typ tréninku zařadit do tréninku po úvodních 4-6 týdnech, popř. takto posilovat hned ze začátku

Díky

Archi · Zaslal: so květen 26, 2012 11:27 am Předmět:

To neustálé čtení článků a pročítání fóra mě asi zabije

.

Vždycky si něco přečtu sem rád, že jsem se něco nového dozvěděl.Za 2 dny si zase na hodinku sednu k netu čtu a zjistím, že to co sem si přečetl je špatně, že vyšla nová studie, kde se zjistilo, že zase je něco jinak .. a čím dál víc čtu, tím víc zjišťuji jak je to neskutečně komplikované a odrazuje mě to.Asi bude lepší to méně řešit, když nechci být odborníkem nebo profesionálem.

Třeba tenhle topic. Je to pro začátečníky. A je brán v úvahu tělesný typ nebo je jedno jestli jsem ektomorf nebo endomorf a trenink se tak neliší ?

Takže pokud jsem ekťák, snažím se nabrat a cvičím 3x týdně ( 2x posilovna, 1x doma ) a jedu něco ve smyslu :

Doba treninku max 50 min. Váhy, tak abych zvládl 8-10 opakování.

ut:
prsa
biceps
tlaky na ramena)
břicho
( postupně ke každému dni přidávám nohy, bohužel sem po operaci a nejsem schopen je provádět ve smyslu posilování = zatím procvičování, protahování )

čt:
záda ( stroje )
hyperextenze
triceps
břicho

ne:
prsa - kliky
biceps - jednoručky, zápěstí
cviky na hrazdě
břicho

tak je to úplná sra..ka ? A můžu si pogratulovat, že patřím k těm co si nepřečetli ani jeden článek a zkušení borci nademnou kroutí hlavou?

Výsledky se za 2-3 měsíce dostavují, dokonce nad moje očekávání, ale to bude asi hlavní zásluhou stravy, kde si jsem na 95 % jistý, že je správná a doposud sem věnoval pozornost hlavně jídlu. Proto čím dál víc pročítám záležitosti treninku tím víc se hrozím.

Wojtkingson · Zaslal: so květen 26, 2012 11:30 am Předmět:

Základní teorie kterou potřebuješ se skrývá pod názvem HPM - hlavně pořádně makat. Jinak nejdřív se jezdí velký svalový partie, pak menší, takže mít biceps jako druhej...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 26, 2012 11:54 am Předmět:

rekl bych ze dobre FB by udelalo lepe
ted nemyslim kazdy den cvik na kazdou partii, ale kdyz pojedes v péondeli drepy, tak staci tezke pritahy JC, nekolik lehkych serii shybu a pak treba kladivove zdvihy a mas vystarano, tvuj trening neni vyslovene spatny, ale rekl bych, ze jsou i lepsi

ja volim spise mene cviku, ale zalezi na osobni preferenci, a napsal jsi toho o sobe malo, kolik ti je, jak dlouho cvicis apodobne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Archi · Zaslal: so květen 26, 2012 12:04 pm Předmět:

Věk : 19
Výška : cca 175 cm
Původní váha : 64 kg
Současná : 72 kg

Cvičím třetím měsícem.To ostatní jsem uvedl, tedy : ektomorf, 2x posilovna - 1x doma, jídelníček vyřešený.

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 26, 2012 12:05 pm Předmět:

Archi napsal:

Věk : 19
Výška : cca 175 cm
Původní váha : 64 kg
Současná : 72 kg

Cvičím třetím měsícem.To ostatní jsem uvedl, tedy : ektomorf, 2x posilovna - 1x doma, jídelníček vyřešený.

takze naprosty zacatecnik?predtim jsi necvicil?
kontroloval ti nekdo techniku cviku?
precetl jsi tady sekci zacatecnici?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Archi · Zaslal: so květen 26, 2012 12:20 pm Předmět:

Ano začátečník.
Pokud myslíš cvičení v posilovně, necvičil.
Nekontroloval.
Co se týče Ronnie.cz, pročetl jsem snad všechno. A jak jsem již zmínil.. je pravda, že doposud jsem řešil hlavně stravu, moje priorita číslo 1.

Vše se dalo myslím si vyčíst z prvního příspěvku.

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 26, 2012 12:37 pm Předmět:

ja se ubezpecuju
takze pokud jsi precetl, tak vis, ze trening prsa triceps, zada biceps, neni uplne to nejlepsi
lepsi hormonalni odezvy dosahnes u FB
http://kulturistika.ronnie.cz/c-4191-mytus-nizkofrekvencniho-split-treninku.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-4822-trenink-celeho-tela-vs-split-analyza-tima-henriquese.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html
to posledni je moje preferovane, i kdyz pro tebe k nicemu, jenom jako doporuceni, na co se vrhnout treba za rok

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Archi · Zaslal: so květen 26, 2012 12:42 pm Předmět:

Ok, díky.

Cloudak · Zaslal: ne červen 03, 2012 3:17 pm Předmět:

zdravím chci rychle stratit na váze myslíte že by mohl pomoci

://obchod.ronnie.cz/s-3767-xtreme-24-hours-fat-burner.html

v kombinaci s rýžovou dietou a aerobkou ? :) díky