FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 28, 2011 8:53 am Předmět:

24.11.
moc prace

25.11.
moc prace

26.11.
moc prace

27.11.
moc prace

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: po listopad 28, 2011 8:58 am Předmět:

Tak pokud ses v te praci moc neznicil, tak ted bude idealni doba na to, splnit si tu tvoji metu 5x10x100kg, protoze by svaly mely byt celkem odpocate.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 28, 2011 8:58 am Předmět:

28.11.

drep 5x5x100
DL 2x6x60 2x4x80 2x 100, 110, 120, 130
LP 3x12x220
zakopy 3x12x7 cihlicek
lytka MP 3x8x180 3x12x160 3x20x130 2x30x100

obracena hyper 3x20
zvedani nohou 3x10

u mrtvolynejtezsi serie se 110 pak to slo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 28, 2011 8:59 am Předmět:

Draper napsal:

Tak pokud ses v te praci moc neznicil, tak ted bude idealni doba na to, splnit si tu tvoji metu 5x10x100kg, protoze by svaly mely byt celkem odpocate.

dik ale znicil

aletominezabrani,abych se o to zitra aspon nepokusil

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: po listopad 28, 2011 9:03 am Předmět:

citace:

dik ale znicil
aletominezabrani,abych se o to zitra aspon nepokusil

Taktojsemzvedavejjestlitozitradasnebone.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 28, 2011 9:41 am Předmět:

Draper napsal:

citace:

dik ale znicil
aletominezabrani,abych se o to zitra aspon nepokusil

Taktojsemzvedavejjestlitozitradasnebone.

ses pakun, proste se mi sekl mezernik
a jestli to nedam, hodim to na tebe, ze me rozptylujes

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: po listopad 28, 2011 9:45 am Předmět:

Nekdy staci vytrepat drobky. Tuhle mne taky nesel a musel jsem do toho mlatit jak o zivot, protoze jsem tam mel uschlou rejzu

edit: a nebo jestli tam nemas zaschly semeno, taky moznost

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 29, 2011 9:52 am Předmět:

Draper napsal:

Nekdy staci vytrepat drobky. Tuhle mne taky nesel a musel jsem do toho mlatit jak o zivot, protoze jsem tam mel uschlou rejzu

edit: a nebo jestli tam nemas zaschly semeno, taky moznost

a mas me dneska na svedomi, nedal jsem to a je to jenom a pouze tvoje vina

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 29, 2011 9:56 am Předmět:

29.11.
TLAKY

PP 3x80

BP 4x10x100 1x9x100

FP 10x5x50

3x z***a 4kombinace

delal jsme co jsme mohl, ale podleni opakovani u benche uz jsme sam nedal
timto koncim s tezkym benchem,ted uz bude jenom jako doplnek a soustredim se na tlak
dalsi cil je zvednout nad hlavu 90

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

švadla · Zaslal: út listopad 29, 2011 10:55 am Předmět:

Ahoj, to je škoda toho posledního opáčka :- ( Měl jsi dát možná větší pauzu... Dal jsi před těma sériema se 100kg jednu těžkou sérii třeba po 1, 2 opáčkách např. se 120kg? To taky pomůže. Každopádně gratulace a věřím, že to ještě jednou zkusíš. Dokud máš bench formu.

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

guruhonza · Anonymní

=) já jsem zvědavej člověk, takže by mě zajímalo i to maxko na bench.... co? =) určitě tě to taky zajímá

Hodně štěstí na 90kg, podle mě to dáš hned =) push pressem to tam máš teď v pohodě a military pressem podle mě budeš určitě nad 80kg

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 29, 2011 12:50 pm Předmět:

serie s tezsi vahou funguji, ale tak na jednu a nevim, jestli i na tolik opakovani

maxko me nezajimaji, podle kalkulatoru bych mel dat asi 130, ale me je to vazne jedno
navic me pobolivaji celni delty, takze na to ted kaslu

na estetiku bude stacit pumpovani s devadesatkou, pojedu to s minutovyma pauzama, abych trenoval na Drapera, ale necham si to az jako druhy nebo treti cvik, ted chci primarne tezkou cinku nad hlavu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

seeya · Zaslal: út listopad 29, 2011 1:40 pm Předmět:

ked zvladnes 5 serii so 40 jednoruckami na ramena tak 90 das hocikedy aj cistym tlakom

g_dgrim · Moderátor

seeya napsal:

ked zvladnes 5 serii so 40 jednoruckami na ramena tak 90 das hocikedy aj cistym tlakom

no to by som netvrdil, kedze je rozdiel pri tom sedet (lahsie) a stat

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 29, 2011 3:14 pm Předmět:

g_dgrim napsal:

seeya napsal:

ked zvladnes 5 serii so 40 jednoruckami na ramena tak 90 das hocikedy aj cistym tlakom

no to by som netvrdil, kedze je rozdiel pri tom sedet (lahsie) a stat

to je bohuzel pravda

tech 80 ve stoje byl vyraz a posledni cisty tlak bylo prvni opakovani se 70

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!