Papayův log

papaya · Zaslal: čt prosinec 01, 2011 9:53 am Předmět:

Kdybyste náhodou měl někdo v sobotu cestu do Znojma..

http://www.bbk-fitness.cz/?p=452

Kateřina Kyptová

guruhonza · Anonymní

=) Znojmem jsem projížděl jednou v životě cestou ze Slovinska... bereš priatelku?:D

papaya · Zaslal: čt prosinec 01, 2011 10:04 am Předmět:

guruhonza napsal:

=) Znojmem jsem projížděl jednou v životě cestou ze Slovinska... bereš priatelku?:D

ty seš debil

ne, neberu

papaya · Zaslal: pá prosinec 02, 2011 3:56 pm Předmět:

2.12, PRSA + BICEPS
..trénink v domácích podmínkách

váha 89kg

PRSA

Tlaky JČ na rovné lavici
20 x 14kg
10 x 27kg
5 x 33kg
5 x 33kg
5 x 33kg
5 x 33kg
5 x 33kg

Kliky na bradlech s širším úchopem
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

II. tlaky JČ na rovné lavici
8 x 27kg
7 x 27kg
7 x 27kg

Rozpažky na rovné lavici
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg

BICEPS

Zdvih EZ činky ve stoje
12 x 30kg
8 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg

Střídavé zdvihy JČ ve stoje
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg

Dnešní trénink v domácí mini posilovně, ale odjetý v rámci možností dobře.. Sice trval o dost déle, protože chvíli trvá přehození kotoučů atd, ale nevadí.. Potěšily mě tlaky s JČ, protože jsem je už tak měsíc nejel a byla to paráda. Bradla taky super, snažil jsem se co nejvíce předklánět, lokty od těla - aby to bral triceps co nejméně. Po těch 7 sériích jsem byl pěkně napumpovaný

. Biceps taky fajn, docela makačka..ale trochu jsem ho odflákl, protože mě v poslední době vůbec nebaví ho cvičit..

Zítra, pokud se dostanu do posilovny, potřebuju odjet záda + triceps, mrtvolu ale vynechám, protože mě ještě teď trochu pobolívají záda, takže dám jen těžké přítahy + shazovačky s jednoručkama a něco k tomu.. Ale uvidím, je to ve hvězdách

papaya · Zaslal: út prosinec 06, 2011 10:07 pm Předmět:

6.12., NOHY + RAMENA

NOHY

Předkopávání
10 x 30kg
10 x 30kg

Dřepy
10 x 45kg
8 x 65kg
5 x 85kg
3 x 95kg
3 x 100kg PR!
3 x 105kg PR!!!

Předkopávání
8 x 40kg
6 x 50kg
8 x 40kg
8 x 40kg
10 x 40kg

Rumunský MT s JČ
10 x 20kg
10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg

RAMENA

Pushpress
12 x 35kg
10 x 45kg
7 x 50kg
4 x 55kg

Tlaky s JČ + upažování v předklonu
6 x 25kg + 10 x 7,5kg
6 x 25kg + 10 x 7,5kg
10 x 7,5kg

V dnešním tréninku jsem si udělal radost s PR! ve dřepech. Maxko na dřep jsem měl tak před 6ti týdny 100kg - následoval KORTE - a po týdenní pauze od dřepů najednou 3 x 105kg s rezervou

, takže spokojenost! Na ramena jsem už ale neměl čas, takže jsem je jako vždy odbyl.. Navíc jsem šíleně slabej na tlaky na ramena, hlavně s VČ. Celkově ale trénink dobrý, i stravu si +- držím, zhruba 150g - 180g B, 350g S +

papaya · Zaslal: st prosinec 07, 2011 2:31 pm Předmět:

7.12., PRSA + BICEPS

PRSA

Benchpress
12 x 40kg
10 x 50kg
8 x 70kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg PR !!!

Tlaky s JČ na šikmé lavičce
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

Protisměrné kladky v supersérii s kliky
12 x 21kg + kliky do selhání
10 x 24kg + kliky do selhání
10 x 24kg + kliky do selhání
10 x 24kg + kliky do selhání

Rozpažky na rové lavici
10 x 12kg
10 x 12kg

BICEPS

Bicepsové zdvihy stroj
4 série s postupně zvyšovanou vahou

Střídavé bicepsové zdvihy s JČ ve stoje
8 x 18kg na každou ruku
8 x 18kg
8 x 18kg

Dnešní trénink super, v dobrém tempu, parádní pumping prsou po těch supersériích. Navíc jsem si dokázal zvýšení síly i v BP, kdy před Kortem max. 1 x 80kg, dnes 4 x 4 x 80kg . Takže super, mám radost. Do konce roku bych byl strašně rád za 5 x 5 x 80kg

guruhonza · Anonymní

už v BG jsem ti říkal, ať to s těma váhama nepřeháníš.... gz k potencionální 90ce na bench

papaya · Zaslal: st prosinec 07, 2011 2:40 pm Předmět:

Ale víš co mi dělá radost? Že to nebylo v BG, kde jsou podvážený kotouče a bůh ví co ještě, ale ve školní posilovně, kde je regulérní 20kg osa a kotouče ligo, který každý váží tolik, co má

Korny · Zaslal: st prosinec 07, 2011 4:14 pm Předmět:

Ty máš skoro 90kg jo? ...to bych ti fakt neřekl

I když seš o metr vyšší než já

Draper · Zaslal: st prosinec 07, 2011 4:18 pm Předmět:

Ja te porad cekam v Blue Gymu, jenze te nepoznam, takze vzdy, kdyz tam prijde nejaky mne neznamy cahoun, tak sleduju, co cvici, abych te pripadne identifikoval podle treninku :) A podobne i Kornyho, ale toho alespon trochu poznam podle fotky :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

papaya · Zaslal: st prosinec 07, 2011 4:33 pm Předmět:

Drapere, do BG chodím akorát v úterý a to ještě k tomu po šesté hodině, ale až bude zkouškové, tak budu chodívat hlavně dopoledne, takže - jelikož já tě určitě poznám, tak se ti připomenu

. Budeš třetí člověk z fóra, kterýho budu znát osobně

guruhonza · Anonymní

drapere, papaya vypadá jako největší slusňák a má větší ruce jak já =) toho poznáš...

papayaku, už ses ptal drejprda na toho chalana, ze kterýho si byl tak paf?

papaya · Zaslal: st prosinec 07, 2011 5:41 pm Předmět:

guruhonza napsal:

drapere, papaya vypadá jako největší slusňák a má větší ruce jak já =) toho poznáš...

papayaku, už ses ptal drejprda na toho chalana, ze kterýho si byl tak paf?

S tím slušňákem souhlasím - takovej šprťák v brýlích

, ale Guru - tu ruce byly ,,větší,, jen tím, že jsem je měl napumpovaný, jinak je to slabota

A Draperovi jsem posílal zprávu - on se mě pak ptal ještě na nějaké detaily, já mu to potvrdil, že opravdu máme ne mysli toho stejného kluka a pak? Pak už mi neodepsal

Asi zapomněl.. Ale zkus mu to připomenout

Draper · Zaslal: st prosinec 07, 2011 5:55 pm Předmět:

Jezis a co jako chcete slyset, mam vam na nej sehnat telefonni cislo nebo co? Nebo se ho mam zeptat, jak ma dlouhy pero, ze se 2 urostli chalani, co tu obcas cvicit, ptaji?

Jo na PM mne moc odepivoat nebavi, takze pokud nekdy nenapisu, tak si to neberte nikdo osobne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

papaya · Zaslal: st prosinec 07, 2011 6:11 pm Předmět:

Když už jsme u toho, tak tam chodí ještě jeden kluk (většinou ještě s jedním), kterej vypadá jak buzna a mluví ještě víc jak buzna

Včera, když se mě zeptal, jestli budu na tom stojanu na dřepy ještě dlouho, tak jsem málem vyprskl smíchy