Divnej Drejprd

Arnie_one · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 5:07 pm Předmět:

Stejná fitneska, jak si ji pamatuju z tréninku. Jen svaly a žíly, gram tuku není. A nepochlebujte mu jo, není to pěkný zrovna tomuhle ufonovi.

Draper · Zaslal: po prosinec 19, 2011 4:06 pm Předmět:

19/12 PRSA, ZADA, RAMENA, BICEPS, TRICEPS, BRICHO, KARDIO

bench press
80kg x 10,10,10,10,10,10
-pekne to sedlo, posledni dve serie sice nadoraz, ale ne tak na krev jako posledne

mrtvy tah
170kg x 10,10,10,10 (PR)
160kg x 10,10
-dnes byly v planu lehke tahy, doufal, jsem, ze tech 10x170kg dam alespon ve dvou seriich, nakonec jsem z toho vytahl 4, ale hodne hodne hodne na doraz a opravdu me to solidne vycuclo. Pak jeste dojezd se 160kg.

premisteni a push press
70kg x 6,6,6,6,6,6
-dalsi masakroidni cvik a to jsem se jeste nevzpamatoval z tech mrtvol. Ovsem do kazde serie jsem pridal po 1 opakovani.

bicepsovy zdvih VC
50kg x 10,10,10,10,10,10
-bicaky pekne napumpovany

uzky bench press
75kg x 8,8,8,8,8,8,8,8
-gut, ale ke konci uz na krev

pritahy JR k pasu
40kg x 10
45kg x 10
50kg x 8,8,8,8,10
-paradni cvik

tlaky JR v leze
32,5kg x 8,8,8,8,8,8
-posledni dve serie uz byly diky pravemu predlokti trochu o hubu, ale dal jsem to

upazovani s JR
10kg x 15,15,15,15,15 + 7,5kg x 15,15,15,15,20
-potom jsem 2 minuty jsem nebyl schopnej zvednout ruku s pet lahvi a napit se :)

pritahy kolen k trupu
20,20,20,20,20,20,20,20,20,20
-gut. Tenhle cvik ted fakt zeru

mohamedany ve stoje
25kg x 20,20,20,20,20
-gut

veslo
20 minut ( 5500m , 269W, 1:49:3/500m, odpor 4) PR!!!!
20 minut (5380m, 253W, 1:51:6/500m, odpor 4)
20 minut (5360m, 249W, 1:52:1/500m, odpor 4)

-na to veslo se mne chce cimdal mene, protoze do toho davam v prakticky v kazdem treninku vic a vic, takze je fajn, ze si ted pres Vanoce od nej odpocnu. I tak jsem se ale prekonal a sel na to s tim, ze hlavni bude to vydrzet a kaslat na vysledek. Zacatek byl hodne linej a tam jsem i dost ztratil, ovsem pak jsem nabral neskutecne tempo, coz me celkem motivovalo do toho, abych vydrzel a intenzitu jeste v ramci moznosti zvysoval, protoze jsem mel i pres ten zacatek solidne naslapnuto na PR. To, jaky to byl poslednich 5-7 minut hnus, tu tezko popisu, vnitrnosti jsem mel v krku

a po skonceni jsem nemohl popadnout dech, ale do zaveru jsem dal opravdu vse, abych to na tech 5,5km vytahl, coz je zatim muj zivotni vysledek a povedlo se uplne na chlup. Naprosto me to ale zmasakrovalo a druha 20minutovka byla celkem hodne krizova a vesloval jsem hodne s pomoci vule, ale i tak jsem ujel prekvapive slusny vysledek. 3. cast opet s pauzou, noha dnes mrtvela od 11. minuty, do 13. jsem to dojel, ale to uz jsem ji absolutne necitil a ani jsem ji pak nemohl dostat z pedalu :) . Tohle me fakt sere, ze to vzdy musim prerusit, i kdyz na druhou stranu jsem i rad, ze si tu minutu odpocnu :) Nastesti je to vzdy jen v posledni casti, nejdulezitejsi je stejne vzdy ta prvni.

-jelikoz ted cvicim obden, tak jsem zvolil FB. Na trenink jsem se tesil, i kdyz trochu citim, ze vanocni pauza bude tak akorat zavcas. Posledni 2 treninky bylo vse tezce, takze dnes "lehce" tzn. 8 a vice opakovani v serii (krome PC+PP). Trenink to byl narocny, prvni 3 cviky, respektive 2 (bench je celkem srando cvik co se narocnosti tyka) jsem se musel hodne soustredit a dat do toho vse, hlavne do mrtvol, ty byly opravdu tezke, ale 4x10x170kg jsem jeste nikdy nedal, takze celkem radost. Trochu mne to ale ujizdelo na jednu stranu a to na tu, kde drzim cinku podhmatem. Nekdy se mne to stava, jen nevim, jestli je to tim, ze jsem krivej nebo krivou osou :) Pak nasledoval PP+PC celkem pecka na udychani po tech mrtvolach no a pak uz az do vesla celkem odpocinek :)
-trenink to byl sice nesmirne narocny ale vyborny a ve spolecnosti Kubaze a Zluteho, pozdeji i Bazzyho.
-do Vanoc jeste asi jeden trenink, nejspise ve ctvrtek.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

seeya · Zaslal: po prosinec 19, 2011 5:53 pm Předmět:

skoda ze seres na maxko, asi by to bolo odporne velke pr-ko :)

Poman · Zaslal: po prosinec 19, 2011 6:37 pm Předmět:

Hezký

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: po prosinec 19, 2011 8:06 pm Předmět:

seeya napsal:

skoda ze seres na maxko, asi by to bolo odporne velke pr-ko :)

Ja myslim ze nebylo. Ja jsem spise ten silove vytrvalostni typ a kdybych zkousel maxko, coz delat nebudu, tak by to cislo bylo myslim prekvapive male.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: po prosinec 19, 2011 8:13 pm Předmět:

a kdyby mel nekdo dotaz jak dlouho mu to tak trva, tak ja vam to teda reknu, zacli sme cvicit neco po desate.. o pul 12 sem odchazel ja a ve 3 me psal textovku, ze zrovna skoncil

magion · Zaslal: po prosinec 19, 2011 8:16 pm Předmět:

kubaz napsal:

a kdyby mel nekdo dotaz jak dlouho mu to tak trva, tak ja vam to teda reknu, zacli sme cvicit neco po desate.. o pul 12 sem odchazel ja a ve 3 me psal textovku, ze zrovna skoncil

tak to je slusny, ja bych z techto extra katabolickych treninku mel po 2 mesicich tak 60 kg...

_________________
Go For Your Dream..

Draper · Zaslal: po prosinec 19, 2011 8:25 pm Předmět:

kubaz napsal:

a kdyby mel nekdo dotaz jak dlouho mu to tak trva, tak ja vam to teda reknu, zacli sme cvicit neco po desate.. o pul 12 sem odchazel ja a ve 3 me psal textovku, ze zrovna skoncil

Ale hovno, koncil jsem tak okolo 14h a zacali jsme nekdy okolo 11h po pulhodine parkovani pred Blue Gymem

Nemuzu za to, protoze Bazzy strasne zdrzoval, kdyz chtel pomahat u mrtvyho tahu

magion: katabolizmis, nekatabolizmus, na to ja uz davno z vysoka se*u. :) To po treniku, nez se vysprchuji, nakoupim, dostanu se domu atd, tak jsem jeste tak dobou hodinu bez jidla

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

magion · Zaslal: po prosinec 19, 2011 8:44 pm Předmět:

jasny ja to taky nehrotim, jen obdivuju, ze se na takovym typu treninku dokazes zlepsovat.. ja bych ho nejel kvuli tomu, ze bych mel panickej strach ztraty par gramu svalu behem treninku, ale proto ze bych se nedokazal posunout nahoru jak silove tak svalove, to bych pak musel zrat az do noci abych to uzral a mel jeste naky kalorie v zaloze navic... takze uz chapu to tvoje nocni prezirani, to telo si o to timto treninkem tezce zada, ikdyz si myslim psal, ze uz ani to jidlo tak nehrotis...

_________________
Go For Your Dream..

Draper · Zaslal: po prosinec 19, 2011 8:51 pm Předmět:

Nene jidlo uz nehrotim, nedavno jsem mel treba obdobi 2-3 tydny, kdy jsem denne zral opravdu 1-1,5kg vlocek a plno dalsich veci, ale je to jen o te rozezranosti. Kdyz se nerozezeru, tak to drzim v mezich normalu a take se mne osvedcilo urcite veci nakupovat jen prave na ten dany den, protoze kdyz je v lednicce nemam, tak je proste v noci nesezeru - to jsou tzv. kriticke potraviny

A take dalsi vec je nejaka psychicka motivace, kterou ted celkem mam a kdyz ji nemam, tak se mne to jidlo take trochu vymkne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út prosinec 20, 2011 12:27 pm Předmět:

20/12 AEROBKA

kolo
60 minut (43,36km 43,36km/h, celkem 53 minut na max zatez)
60 minut (42,70km 42,70km/h, celkem 60 minut na max zatez)

-smrt ma jmeno rotoped

-jinak nemuzu si pomoct, ale po skonceni kazde hodinovky (po zavercenem sprintu) jsem opet vzdy nameril tep, ktery je podle nekterych neslucitelny s zivotem

-vcera jsem si dal takovou mensi ocistu strev, kterou zarazuji jednou za cca 2 mesice, takze jsem dnes stravil velkou cast noci na WC, ale vzdy se po tom citim nadherne a mnohem lepe mne travi.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: út prosinec 20, 2011 12:31 pm Předmět:

citace:

-smrt ma jmeno rotoped

Neboj, ja mam v loji kýlu, bolí, jak čert, jak sem začal MT a nohy je to v prrr.

Možná, začnu jezdit taky na rotopeééédu, to bude bezpečnejší.

Lunreal · Zaslal: út prosinec 20, 2011 1:12 pm Předmět:

Jestli mas mobil s androidem tak si stahni apku instant heart rate, dost presne ti to zmeri tep, jen si nejsem jistej, jestli to dokaze merit tep i nad 200 :D

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Ogres · Zaslal: út prosinec 20, 2011 1:29 pm Předmět:

Draper napsal:

-vcera jsem si dal takovou mensi ocistu strev, kterou zarazuji jednou za cca 2 mesice, takze jsem dnes stravil velkou cast noci na WC, ale vzdy se po tom citim nadherne a mnohem lepe mne travi.

Prosím tě co na tu očistu používáš?
Já měl nedobrovolnou očistu minulý rok při střevní chřipce, ale pak jsem se taky cítil parádně...

Draper · Zaslal: út prosinec 20, 2011 1:39 pm Předmět:

Sennesovy caj (list senny). Jednou za cas, coz je u me zhruba 1x za 2 mesice to myslim vubec neni na skodu. Rozhodne ale doporucuji sypany, ucinek je mnohem lepsi a rychlejsi nez u porcovaneho.
Uz to praktikuji nekolik let a opravdu se po takoveto mensi ociste strev citim mnohem lepe.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)