FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 14, 2011 9:53 am Předmět:

14.12.
TLAKY-lehce

Tlaky JC 5x10x32
BP 5x10x80
FP 5x10x40
zvedani nohou 5x10

dneska jenom lehce, porad jsem rozbity
byla to rychla pumpovacka
hlavne ruce byly natekle

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 15, 2011 9:20 am Předmět:

15.12
TAHY - lehce

shyby 6x10
pritahy na stroji 6x10x40
rozpazky 3x12x11
zapazky 3x12x7,5
biceps osa 5x10x30
zvedani nohou 5x10

jedine pozitivum-pekne napumpovane ruce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so prosinec 17, 2011 9:17 am Předmět:

17.12.
NOHY

celni drep 3x1x110
DL 3x90 - 100 - 110 - 120 - 135 10x110
LP 3x12x220
zakopy 3x12x7cihlicek
lytka MP 10x10x160

AB roller 5x10

u mrtvoly tezke jenom posledni opakovani
ale prvni tri u dropserie jsme myslel,ze tu serii neudelam, paradoxne nejlehci posledni dve

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 9:06 am Předmět:

18.12.
TLAKY

PP 3x5x85
tlaky JC 3x6x40

BP 6x7x90
strihy 4x12x4cihlicky

kliky na bradlech 5x5xBW+32
EZ extenze ve stoji 3x6x50

zvedani nohou 5x10

na ten vyrazpriste mozna zkusim 90 a premyslim, jestli si vzit i pasek
ve fitku moc lidi, proto na tricaky nahradni program

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne prosinec 25, 2011 1:01 pm Předmět:

19.12.
MOC PRACE

20.12.
MOC PRACE

21.12.
MOC PRACE

22.12.
MOC PRACE

23.12.
MOC PRACE

24.12.
MOC PRACE

25.12.
dneska by to slo, ale uz se mi nechce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Tracey · Zaslal: ne prosinec 25, 2011 1:20 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

19.12.
MOC PRACE

20.12.
MOC PRACE

21.12.
MOC PRACE

22.12.
MOC PRACE

23.12.
MOC PRACE

24.12.
MOC PRACE

25.12.
dneska by to slo, ale uz se mi nechce

hezký zápisek

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 26, 2011 10:37 am Předmět:

26.12.
TAHY

premisteni 5x3x80
shyby 6x10xBW
pritahy osa 3x6x100
pritahy JC 3x12x40
biceps osa 5x5x40
zvedani nohou 5x10

chut do cviceni na nule

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 28, 2011 8:28 am Předmět:

28.12
NOHY

drep 5x5x110
DL 5x3x120
lytka MP 5x10x160
AB roller 5x12

dneska po nocni, hodina apul spanku, jeste min chuti do cviceni nez predevcirem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: st prosinec 28, 2011 8:34 am Předmět:

Mas nejakou treninkovou krizi nebo jen hodne prace a jsi neodpocatej, coz se pak samozrejme projevuje na chuti do cviceni?
Ja ty nechute mam ted docela taky

, ale dnes tomu jdu dat sanci.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 28, 2011 9:25 am Předmět:

Draper napsal:

Mas nejakou treninkovou krizi nebo jen hodne prace a jsi neodpocatej, coz se pak samozrejme projevuje na chuti do cviceni?
Ja ty nechute mam ted docela taky

, ale dnes tomu jdu dat sanci.

rekl bych ze oboji+jsou to nohy, ktere nemusim a mrtvola,ktere se desim, alezitramaji byt tlaky,i kdyz taky po praci, a ty by mi mohly zvednout naladu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: st prosinec 28, 2011 3:57 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

rekl bych ze oboji+jsou to nohy, ktere nemusim a mrtvola,ktere se desim, alezitramaji byt tlaky,i kdyz taky po praci, a ty by mi mohly zvednout naladu

S tou mrtvolou to mam ted podobne, jak jsem ten cvik vzdy miloval, tak ted se mne celkem hnusi a taky se toho tak trochu desim a proto ani moc nejde. Zachvilku budu tahat dvojciferna cisla skoro jako ty

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 28, 2011 4:23 pm Předmět:

Draper napsal:

Peter Ustinov napsal:

rekl bych ze oboji+jsou to nohy, ktere nemusim a mrtvola,ktere se desim, alezitramaji byt tlaky,i kdyz taky po praci, a ty by mi mohly zvednout naladu

S tou mrtvolou to mam ted podobne, jak jsem ten cvik vzdy miloval, tak ted se mne celkem hnusi a taky se toho tak trochu desim a proto ani moc nejde. Zachvilku budu tahat dvojciferna cisla skoro jako ty

ty haj...
no pockej v unoru
sice budu o dvacet kilo lehci, ale snadne to s emnou mit nebudes

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 29, 2011 3:37 pm Předmět:

29.12.
TLAKY

PP 3x5x90
tlaky JC 3x6x40

BP 6x6x90
strihy 4x12x4cihlicky

kliky na bradlech 3x5xBW+32
kladka 5x10x6 cihlicek

mohamedani 5x12

dneska osobacek

(sice s paskem a bandazena na zapesti, ale i tak se pocita)
bricho nic moc, ale neva, znicim ho zitra

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Měl jsi to břicho dát, počítám že už teď pěkně cítíš spodní záda :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 29, 2011 4:14 pm Předmět:

daymoon napsal:

Měl jsi to břicho dát, počítám že už teď pěkně cítíš spodní záda :-)

dal jsem, ale spis jsme to tahal zadama
a mas pravdu, citim je pekne, i kdyz jsme mel pasek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!