Vird - Progress log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36, 37  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Vird - Progress log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Vird - Progress log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vird


PříspěvekZaslal: st prosinec 28, 2011 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
28.12.2011

Rano:
...Beh 5 km, cas som zabudol zmerat


Vecer:
. 5 kol na cas
...10 sed-lah
...20 kliky
...30 drepy
Cas: 06:52

// pri behu v ciernych teplakoch, ciernej bunde, ciernej mikine, rukaviciach a tmavej kukle, ludia na mna pozerali ako na jasona stathama a obchadzali ma ako terminatora bolo to take vesele
budem brat kuklu aj na skusky do skoly zrejme


Naposledy upravil vird dne st prosinec 28, 2011 9:29 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ondkor


PříspěvekZaslal: st prosinec 28, 2011 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vird napsal:

// pri behu v ciernych teplakoch, ciernej bunde, ciernej mikine, rukaviciach a tmavej kukle, ludia na mna pozerali ako na jasona stathama a obchadzali ma ako terminatora bolo to take vesele
budem brat kuklu aj na skusky do skoly zrejme


jo to znám nejlepší to je ještě večer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: st prosinec 28, 2011 12:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ondkor napsal:
vird napsal:

// pri behu v ciernych teplakoch, ciernej bunde, ciernej mikine, rukaviciach a tmavej kukle, ludia na mna pozerali ako na jasona stathama a obchadzali ma ako terminatora bolo to take vesele
budem brat kuklu aj na skusky do skoly zrejme


jo to znám nejlepší to je ještě večer


skusim zajtra :D a dam si mensi okruh stredom mesta, tento co som mal dnes je dookola celeho mesta
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ondkor


PříspěvekZaslal: st prosinec 28, 2011 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vird napsal:
ondkor napsal:
vird napsal:

// pri behu v ciernych teplakoch, ciernej bunde, ciernej mikine, rukaviciach a tmavej kukle, ludia na mna pozerali ako na jasona stathama a obchadzali ma ako terminatora bolo to take vesele
budem brat kuklu aj na skusky do skoly zrejme


jo to znám nejlepší to je ještě večer


skusim zajtra :D a dam si mensi okruh stredom mesta, tento co som mal dnes je dookola celeho mesta


oka pak napiš o tvojí cestě
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: čt prosinec 29, 2011 11:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
29.12.2011

Predspankove trauma:
.3 kola
...Klik na 1 ruke L+R 5reps
...Kliky 10 reps
...Drepy 10 reps
...Pistols L+R 5reps

dnes na posilku nevysiel cas tak len take pretiahnutie pred spanim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: pá prosinec 30, 2011 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
30.12.2011

Rano:
...Beh 3.2km, cas nemerany, vonky je pomerne zima, kto by to bol povedal

Vecer:
.22 kg JR
...BP 20-10-10-10
...Pritahy 12-13-12-13
...Drepy 10-10-10
.17kg JR
...Biceps 8-6-6
...Ramena 8-10-8
...Kliky uzke 10-10-10
...Sed-lah 15-15-15

// dnes som dokoncil aplikaciu pre Windows Phone 7, ktora generuje WOD tak hadam mi to schvalia.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2012 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
2.1.2012
[b]Rano:

.WOD
...21-15-9
...OHS 50kg
...Zhyby

...Bas Rutten (3+1) 4 kola

...Tabata svihadlo (20:10) 8 kol

Vecer:
...Bench press 2x5x80, 8x5x70
...Zhyby 10x5xvv

// som si pomylil Thrusters a robil som overhead squat, kurna az teraz som zistil
// dnes som skusal konecne tabata stopky, funguju paradne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: út leden 03, 2012 7:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
3.1.2012

Rano:
.WOD
...50kg, 5 kol
...Deadlift 9op
...Hang power clean 6op
...Thrusters 3op

...10 krat tie paradne zhyby
(1 opakovanie: zhyb hore, presun k lavej ruke, presun k pravej ruke, oci stale v jednej rovine, presun naspat do stredu a kontrolovane pomaly dole) - kto vie nazov?


Vecer:
...Beh 4.2km (24:44, priemerna rychlost: 10.2kmh)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: st leden 04, 2012 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
4.1.2012

Rano:
.WOD Cindy: 20min AMRAP
...5 Pull-ups
...10 Push-ups
...15 Squats
20 kol

.5 kol, 5 op, 40kg
...Biceps VC
...Military press VC
...Triceps kladka 45kg

// v AMRAP Cindy som mal za prvych 10 minut 12 kol ale potom som volajako dovladal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: čt leden 05, 2012 7:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
5.1.2012

Rano:
.WOD 10kol:
...5x Handstand Pushups
...10x Pistols (striedanie noh pri kazdom opakovani)
...15x Sed-lah

...Tabata svihadlo (30:15; 14kol)

Vecer:
...Panantukan (Kali) 1.5h
...na zaciatok kym prisiel trener tak som poskakal na svihadle, neskor sme mali klasicku rozcvicku ako pri kazdom bojovom umeni/sporte
...tienovy box
.3 serie:
...vrece
...sparing jemny
potom sme sa ucili paky/lamanie 3-4 druhy jednoduchsich, a nacvicovali to az do konca treningu, celkovo

// na ten vecer som teda zvedavy, panantukan vyzera uplne inak ako hocico co som kedy skusal, podla videi by som povedal, ze to bude cudny mix low kicku, boxu a wing chun. uvidime na treningu, snad nam trener ukaze nieco
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: so leden 07, 2012 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
7.1.2012

Vecer:
...100 burpees
...100 sed-lah
...100 push-up
...100 squat
...50 dips
...50 mountain climbers
Cas: 22:30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: so leden 07, 2012 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

inak neviem ci to uz niekde nebolo tak to davam sem,
chlapik 60 rokov, denne 700 klikov, 10 serii zhybov... figura paradna

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: so leden 07, 2012 11:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobrej borec, hlavně cecky má sakra namakaný :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2012 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
9.1.2012

Rano:
...Zhyby 1-10, prva minuta 1, s kazdou zacatou minutou +1op, az do 10

.30-20-10
...Thrusters (20kg)
...Sed-lah (10kg)

...20x Deadlift 100kg
...12 x zhyb
...15x Deadlift 100kg
...18 x zhyb
...10x Deadlift 100kg
...20 x zhyb
...5x Deadlift 90kg
... (deadlift rozdeleny do serii po 5)

...Bench press 1op 50kg - 100kg; +5kg kazda seria

.3 kola
...10x Bench Press JR 20kg
...20-15-10x Plyo Push Ups
...25m Vypady v chodzi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2012 1:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
10.1.2012

Rano:
.10,9,8…1:
...4-Count Mountain Climbers
...Kipping Pull Ups

.Barbell Comlpex: 1-5 40kg
...deadlift
...rows
...clean
...push press
...squat

// dnes len ultra kratko, treba sa ucit kedze vcerajsia skuska nedopadla dobre a opravak je tento tyzden
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Vird - Progress log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36, 37  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: