Progress log
28.12.2011 Rano:
...Beh 5 km, cas som zabudol zmerat
Vecer:
. 5 kol na cas
...10 sed-lah
...20 kliky
...30 drepy
Cas: 06:52
// pri behu v ciernych teplakoch, ciernej bunde, ciernej mikine, rukaviciach a tmavej kukle, ludia na mna pozerali ako na jasona stathama a obchadzali ma ako terminatora bolo to take vesele
budem brat kuklu aj na skusky do skoly zrejme
Naposledy upravil vird dne st prosinec 28, 2011 9:29 pm, celkově upraveno 1 krát
// pri behu v ciernych teplakoch, ciernej bunde, ciernej mikine, rukaviciach a tmavej kukle, ludia na mna pozerali ako na jasona stathama a obchadzali ma ako terminatora bolo to take vesele
budem brat kuklu aj na skusky do skoly zrejme
// pri behu v ciernych teplakoch, ciernej bunde, ciernej mikine, rukaviciach a tmavej kukle, ludia na mna pozerali ako na jasona stathama a obchadzali ma ako terminatora bolo to take vesele
budem brat kuklu aj na skusky do skoly zrejme
jo to znám nejlepší to je ještě večer
skusim zajtra :D a dam si mensi okruh stredom mesta, tento co som mal dnes je dookola celeho mesta
// pri behu v ciernych teplakoch, ciernej bunde, ciernej mikine, rukaviciach a tmavej kukle, ludia na mna pozerali ako na jasona stathama a obchadzali ma ako terminatora bolo to take vesele
budem brat kuklu aj na skusky do skoly zrejme
jo to znám nejlepší to je ještě večer
skusim zajtra :D a dam si mensi okruh stredom mesta, tento co som mal dnes je dookola celeho mesta
Progress log
3.1.2012 Rano:
.WOD
...50kg, 5 kol
...Deadlift 9op
...Hang power clean 6op
...Thrusters 3op
...10 krat tie paradne zhyby
(1 opakovanie: zhyb hore, presun k lavej ruke, presun k pravej ruke, oci stale v jednej rovine, presun naspat do stredu a kontrolovane pomaly dole) - kto vie nazov?
Vecer:
...Panantukan (Kali) 1.5h
...na zaciatok kym prisiel trener tak som poskakal na svihadle, neskor sme mali klasicku rozcvicku ako pri kazdom bojovom umeni/sporte
...tienovy box
.3 serie:
...vrece
...sparing jemny
potom sme sa ucili paky/lamanie 3-4 druhy jednoduchsich, a nacvicovali to az do konca treningu, celkovo
// na ten vecer som teda zvedavy, panantukan vyzera uplne inak ako hocico co som kedy skusal, podla videi by som povedal, ze to bude cudny mix low kicku, boxu a wing chun. uvidime na treningu, snad nam trener ukaze nieco
Progress log
9.1.2012 Rano:
...Zhyby 1-10, prva minuta 1, s kazdou zacatou minutou +1op, az do 10
.30-20-10
...Thrusters (20kg)
...Sed-lah (10kg)
...20x Deadlift 100kg
...12 x zhyb
...15x Deadlift 100kg
...18 x zhyb
...10x Deadlift 100kg
...20 x zhyb
...5x Deadlift 90kg
... (deadlift rozdeleny do serii po 5)
...Bench press 1op 50kg - 100kg; +5kg kazda seria
.3 kola
...10x Bench Press JR 20kg
...20-15-10x Plyo Push Ups
...25m Vypady v chodzi
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru