|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: st prosinec 28, 2011 9:38 pm Předmět: |
 |
|
Trénink
Dřep s řetězy
5x50
5x90
3x100-152
3x110-162
3x120-172
3x120-172
3x120-172
3x120-172
3x120-172
Bench
5x50
4x75
4x75
4x75
4x75
Předklony v kleku
5xJá
5xJá
5xJá
5xJá
5xJá
5xJá
5xJá
5xJá
Ramena VČ
5x50
5x50
5x70
5x70
Rozpažky JČ
8x10
8x10
8x10
8x10
Břicho
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
RaptorMira
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt prosinec 29, 2011 7:45 pm Předmět: |
|
|
| RaptorMira napsal: | vidím že máš řetězy. Máš je doma?  |
Jo, pár jich doma mám  akorát nechápu toho smajla na konci...
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá prosinec 30, 2011 1:52 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Bench s řetězy
5x50
5x70
5x70-122 PR
5x70-122 PR
5x70-109
5x70-109
5x70-109
Dotlaky, 10cm board
5x90
5x90
5x100
5x100
5x100
Fr. tlaky s JČ
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
Dřep
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
Břicho
Bench dobrej, poslední dobou je na něm docela síla, v únoru to vidím na slušnej osobák
Pomalu, ale začnu zvyšovat intenzitu na discipínách (na úkor objemu samozřejmě) závody už se pomalu, ale jistě blíží.
Zítra, když bude čas, tak těžký tahy.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so prosinec 31, 2011 5:51 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Tahy s řetězy
3x50
3x90
1x130-172
1x150-202
1x150-202
1x150-202
1x150-202
1x150-202
1x150-202
1x150-202
1x150-202
1x150-202
1x150-202
1x150-202
1x150-202
2x150
2x170
2x190
2x200
Přítahy VČ
5x50
5x90
5x100
5x100
5x100
Shyby
3xJá
3xJá
3xJá
3xJá
3xJá
Bench
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Břicho
Super trénink, jako tečka za celým rokem.
Takže, další rok, za náma, i celej příští rok, vás plánuju obšťastňovat mýma pravidelnýma zápisama, takže se máte na co těšit. do Sezóny 2012 vstupuji s výkony 225-125-280 , naštěstí už jsou neaktuální, a byl bych rád, kdyby to byly na MČR základy.
Na příští rok jsem si určil mnoho vysokých, možná až nereálných, cílů. Ať je to, jak je to, budu se snažit, poslední rok v dorostencích, dokázat co nejvíc.
To je vše, co jsem chtěl napsat, takže všem čtenářům přeju dobrýho silvestra, moc se neožerte, a šťastnej novej rok. 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po leden 02, 2012 2:48 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
3x50
3x90
3x130
3x150
Bandáže
3x170
1x180
1x180
1x180
Předklony v kleku
5xJá
5xJá
5xJá
5xJá
5xJá
5xJá
5xJá
Bench
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Ramena s VČ
5x50
3x70
3x70
3x70
3x70
Rozpažky JČ
8x10
8x10
8x10
8x10
Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
|
| nahoru |
|
|
LLLuke
|
| Zaslal: út leden 03, 2012 12:51 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | nemáš tam mít náhodou šestky nebo čtverky? |
mají být šestky
taky nemá jet mrtvolu po jedničkách jak to má v sobotu
|
|
| nahoru |
|
|
Koutňa
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: út leden 03, 2012 2:24 pm Předmět: |
|
|
A nemeli by jste spis vy jet podle nej?  _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
LLLuke
|
| Zaslal: út leden 03, 2012 4:25 pm Předmět: |
|
|
| Koutňa napsal: | Koukám, že Grogy je pěkně pod dohledem...  |
A to ho ještě nemáme osobně před sebou, to by byl lepanec  .
| Lunreal napsal: | | A nemeli by jste spis vy jet podle nej? |
míra užitečnosti tvého příspěvku je na nule, pokud máš tedy ještě něco na srdci, tak se klidně vyjádři, horší už to nebude
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: út leden 03, 2012 4:31 pm Předmět: |
|
|
| Lunreal napsal: | | A nemeli by jste spis vy jet podle nej? |
oni mu radí "trošku" silnější lidé, takže neboj, že by byly rady od věci 
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: út leden 03, 2012 5:38 pm Předmět: |
|
|
A to já se zase nebojím, vím o koho jde a o trojboji uz jsem taky neco zaslechl a nejakou tu soutez videl :). Jen jsem si rypl do progressu Grogyho, kterej i kdyz ma pri treninku svou hlavu, neposloucha a dela spousty silenosti, tak ma porad progress, kterej by mu lecktery zkuseny trojbojar mohl zavidet.
Tak doufam, ze jste se zase od-urazili a misto komentovani meho (uznavam) zbytecneho prispevku radeji naucite raziela spravne drepovat, aby se dozil zelene renty :P _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út leden 03, 2012 6:16 pm Předmět: |
|
|
Jaj, takovej trojbojařskej sraz, kvůli mě.
K věci- nakonec to nejedu úplně tak, jak jsem to plánoval. Některý věci jsem trošku pozměnil, protože mi přišli pocitově úplně na hovno...Ale nejsou to zas tak zásadní změny...
A pak jsem ještě zvýšil intenzitu o něco dřív než jsem původně chtěl...protože bylo plánovaný že půjdu, konkrétně třeba u dřepu, z objemových šestek, rovnou do dresu, na maximálku...z toho by asi nic moc nebylo...
Já vím, že, svým způsobem, zase dělám blbost, ale ten trénink mi fakt nesedl....zkončilo by to tak, že bych to na oblasti nakonec úplně posral, protože by nebyla síla...
Já si fakt rád nechám, konkrétně, poradit, co a jak, ale to co jsem původně začal by nedopadlo dobře...
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
| Zaslal: út leden 03, 2012 6:33 pm Předmět: |
|
|
to jsem rád, že jsou razielovy dřepy tak slavné... Progres je jistě dobrý, ovšem taky bychom neradi, aby grogy skončil se zkurvenou plotýnkou, neboť se k tomu velmi rychle blíží a on si to již jistě několikrát přečetl v mých PM Lunreale.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
nemáš tam mít náhodou šestky nebo čtverky?
