WOD Randy
Power snatch 30kg
*75 reps for time
= 14:11
Strength Benchpress
10x30
5x50
5x70
4x80
2x90
+ nějaká pumpovačka na paže, obrácený bicepsový zdvih pro zlepšení powercleanu
Trénink super, čas na WODu mohl být myslím mnohem lepší,
ale cvičil se mnou správce posilovny tak sem s tim nemohl
třískat o zem a pěkně sem to pokládal jako hodný kluk
WOD
Ten rounds for time of:
135 pound Deadlift, 15 reps
15 push-ups
= 31:05
No to sem si zase naběhl, tenhle WOD můžu doporučit všem, kdo při tréninku rádi zvrací Čas je hrůzostrašný, asi od poloviny už sem to nijak nehnal, bo sem viděl že ten čas je fakt děs, tak sem spíš dal důraz na techniku, abych nehonil čas na WODu na úkor techniky. Kliky bez menšího problému, ale ty mrtvoly v poslední sérii už sem sázel tak po 3 opakováních Celkově dneska vstávání v 6 ráno, pak těžká klauzurní práce z Trestního práva, kterou sem ale dal, tak proč neoslavit úspěch pořádným tréninkem
Tady je video toho WODu, co sem jel dneska, veškerý respekt a úctu k té holce na videu.
Ja vedel, ze jsem ten wod uz nekde videl a on je na ofic strankach par dnu zpet, jak pujdu cvicit do posilovny, tak ho taky zkusim :-).
A to zlepseni s crossfitem jde na zacatku strasne rychle, to je jak kdyz clovek necvici a najednou mu naroste hromada svalu a kazdy si toho vsimne. Za 3 mesice to uz das podle me v pohode pod 20 min
Trénink nic moc, WOD sem vynechal, nějak nebyla chuť, zkusil sem sílu na ramenech, no 80 vůbec, držela jak přibitá, snad to příště klapne Nakonec pytel když sem si vzal i rukavice, pěkně sem ho zmlátil ta síla úderu jde fakt krásně nahoru, když člověk trošku vypiluje tu techniku. Jinak tréninky MMA teď nestíhám, neb sem zavřený doma a učím se a do Olomouce jezdím jen na otočku na zkoušku vždycky
Biceps velká osa, 2 ručníky obmotané kolem osy, aneb zkoušíme fatgripz :) 6 sérií up to 10x30
v supersérii s
Benchpressem na úzko, taky "fatgripz" :-D 6 sérií up to 5x60
Trénink s mladou, učil sem ji boxovat :) No bylo to docela vtipné a nakonec to dopadlo tak, že naučila ona mě několik pozic z jógy a parádně sem si protáhl záda. Jen taková lehčí pumpovačka paží, celý tělo mě teď bolí, nějak se nemůžu vzpamatovat z těch pondělních mrtvých tahů.
Poznatek ohledně ručníku kolem osy alá homemade fatgripz, bralo to dost předloktí a bylo to zase trošku něco jiného, možná občas zařadím pro spestření
Jinak sem se rozhodl, že už sem hrozně dlouho těžce netahal, takže krátkodobý cíl dopracovat se k nějakému slušnému maxku na mrtvole, uvidíme jak to pujde
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
