seeya - vseobecna zdatnost - koniec logu

Primitiv · Zaslal: ne leden 15, 2012 10:01 pm Předmět:

Ta záhada se zadnim deltem se mi taky stává a ještě jsem ji moc nerozluštil. Jinak gratulace k benchi.

Turakam · Zaslal: ne leden 15, 2012 10:09 pm Předmět:

noo, pomaly ale isto to ide.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: st leden 18, 2012 5:28 pm Předmět:

drep:
8x50
5x90
5x110
3x130
2x140
6x120

bench:
8x70
5x100
1x110
1x120
1x125
3x5x100

premiestnenie:
6x40
3x70
1x80
3x1x90

V pondelok cely den lyze semmering. Kurefsky upravene zjazdovky, u nas som take nevidel. Nohy na srot ale stalo to za to.
Bench nechutne tazky, jak jednotky tak 5ky. Chce to uz nejaky plan.
Premiestnenie po dlhsej dobe, potazkal som si 90 ..fajn.
Inak, nuda, bez nalady, dlho to trvalo, nemam koncept.
Nejake suplementy by sa hodili, momentalne nic nesypem, mozno aj preto som chcipnuty.

seeya · Zaslal: pá leden 20, 2012 7:13 pm Předmět:

mrtvola:
5x60
5x80
5x110
5x130 (neviem ci nie 3 iba)
3x150
1x170
4x3x180 - trhacky, bez opasku, pokladanie 2 sekundy, pr na objem

pushpress:
8x40
5x50
5x60 (mozno 3 iba)
3x70
2x80
2x85 pr
1x90
1x95 pr

kluky na bradlach:
5xbw
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
5xbw+40

zhyby:
5x5xbw

prve 3 serie mrtvola dobry pocit technicky cistejsie ako touch&go. 4ta seria som sa uz musel trochu nutit ale stale fajn. Na pushpress neviem co sa stalo, asi ze som celkovo znizil objem na tricepsy takze som zacinal oddychnuty. Posledna seria pr +5kg co som este dal v predchadzajucom logu, trochu to so mnou zamavalo uz. Celkovo stabilita je pri tomto cviku alfa a omega.

guruhonza · Anonymní

5xbw+40 - kliky na bradlech

áááá! pěknej výkon... já dnes jen 4x, takže to budu cvičit častějc, abych se ti v tomhle vyrovnal

A ten push press taky supr! Gz!

seeya · Zaslal: pá leden 20, 2012 10:20 pm Předmět:

Ja neviem, z tych klukov mam take zmiesane pocity, na jednej strane citim ze keby som chcel tak tam za chvilu poslem 60 ale na druhej strane uprimne pochybujem ze to ma pre mna nejaky zmysel. Asi iba ako kompenzacia kompresie po mrtvole. Celkovo mi to pride skoro strata casu. Dost by ma zaujimalo ci niekto zaznamenal nejaky prenos sily trebarz na bench alebo cokolvek ine. Max som nedavno dal 40x8 alebo 3x50 ak si dobre pamatam. Ten pushpress bude asi o dost uzitocnejsi a dost ma dnes potesil.

guruhonza · Anonymní

No ... podle mě je to něco jako dřep s širokým postojem. Je to takovej cvik na sílu vršku těla. Ramena prsa triceps.. dotlak. Stejně tak, jako je ten dřep s širokým postojem na spodek.
Nemám zkušenosti, abych mohl říct, jestli je to k něčemu dobrý, každopádně to řadím mezi cviky, kde se ukazuje celková síla těla.

Wojtkingson · Zaslal: pá leden 20, 2012 10:33 pm Předmět:

Cizo si myslím, že to psal... Že to je něco jako dřep pro spodní část těla, tak tohle je obdoba pro vrch

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

seeya · Zaslal: ne leden 22, 2012 8:09 pm Předmět:

drep:
8x50
5x90
5x110
3x135 (dost trapne pr)
8x110

bench:
8x40
8x70
5x90
2x5x110 (2-ha seria 5-te opacko lahka dopomoc)

cg bench:
5x6x80

bajseps jednorucky v sede:
8x14.5 (x2)
5x22.5 (x2)
5x24.5 (x2)
2x8x17.5 (x2)

Na benchi ma to jebalo na jednu stranu, a cele to bolo take nemastne neslane aj s drepom

Rachela · Zaslal: ne leden 22, 2012 8:18 pm Předmět:

A co tvoj ciel 110 na power clean? Robis s tym nieco?

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

seeya · Zaslal: ne leden 22, 2012 8:26 pm Předmět:

Mno chystam par lahkych uprav.
1. chcem zlepsit drep ale casto mam dojebany chrbat este z predchadzajucej mrtvoly takze to potom stoji za milu jarmilu jak dnes. Preto budem nejaky mesiac-dva chodit mrtvolu iba lahko az stredne tazko. Mrtvola ma teraz vobec nezaujima.
2. zuzim na skusku uchop na benchi o 1 az dva prsty (skor dva). Doteraz som chodieval s malickami na ringoch.
3. zacnem nejaky normalny pridavaci cyklus drep aj bench.
4. skusim nove stravovanie, upravena fasting diet v podstate to co chodi magumi (kolega z logu). Som obrasteny tukom a zbytocne to vsade vlacim so sebou. Keby som sa zbavil sadla (19%) videl by som to tak na 75kg na 187cm hahah. Predtym som ziadnu dietu nikdy neriesil tak dam tomu nejake 2-3 mesiace a uvidi sa. V najhorsom pripade stratim silu a nejake svaly ale kedze skoro ziadne nemam tak sa toho prilis neobavam.
5. musim nakupit nejake suplementy hlavne bcaa a asi nejaky monster mass. Ten mam oskusany z posilky ze aspon dobre chuti ked uz ucinnost je pochybna. Ked budem peakovat s drepom tak nejaky kreos pridam.

seeya · Zaslal: ne leden 22, 2012 8:30 pm Předmět:

Rachela napsal:

A co tvoj ciel 110 na power clean? Robis s tym nieco?

hej, minule som isiel s 3x1x90 ale je pravda ze som to nevedel nejak spravne zaradit do treningu a ta frekvencia bola fakt uboha. Teraz ked je mrtvola na vedlajsej kolaji by sa to mohlo pohnut dopredu.

seeya · Zaslal: st leden 25, 2012 7:36 pm Předmět:

bench:
rozcvicka
1x110
1x115
3x5x100

drepy:
rozcvicka
2x5x120
10x100

multipress na sikmej:
par serii

Zacal som s tou dietov z leangains.com Aby som to zhrnul tak u mna to znamena ze vobec nezerem od 21:00 do 12:00 nasledujuceho dna. Frcim tak uz treti den.
Bench som zuzil uchop a dva palce na kazdej strane. Dufam ze si na to nejak zvyknem ale je to riadne tazke. Strasne citim ze dole mam silu a hore vobec.
Drepy hruza a des, ale po tych hladovkach som cakal ze to bude este horsie.

Kupil som si bcca 2 pixle a jednu velku pixlu monster mass. Netusim kedy si to budem davat lebo iba na ranajky davam jednu lyzicu bcaa kvoli tej "diete". Niekedy neskor upotrebim.
Po posilke prijemny steak.
Cvicebny plan stale nemam, nebol cas, stres v robote zasa..

madball · Zaslal: st leden 25, 2012 9:56 pm Předmět:

citace:

Bench som zuzil uchop a dva palce na kazdej strane. Dufam ze si na to nejak zvyknem ale je to riadne tazke. Strasne citim ze dole mam silu a hore vobec.

Důležitý je, že víš, kde je slabina. Chce to máknout na tricálu a výkon půjde nahoru.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

seeya · Zaslal: st leden 25, 2012 10:06 pm Předmět:

Jj odkedy to viem tak zaradujem francuzaky, uzke benche, teraz som zuzil uchop aj na regular bench..dokonca aj kladku uz sem tam pocvicim .. Ale Je to mizeria stale. Mozno si necham transplanovat tric z nejakeho umrelca :) uz neviem co mam spravit este. Uvidim kam ma hodi nejaka rutina co teraz chcem rozbehnut