|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
seeya
|
 Zaslal: pá leden 27, 2012 6:31 pm Předmět: |
 |
|
mrtvola:
up to 2x5x150
pushpress:
up to 1x90, 95 fail
premiestnenie:
up to 1x90, 95 fail
zhyby:
5x6xbw
bradla:
up to 7xbw+45
ramena jednorucky v sede:
1x8x32 (x2)
1x7x32 (x2)
Opat taka vsehochut. Bez energie, mrtvola tazka jak 180, to dietovanie ma pripravilo o vsetok cukor.
Pushpress tazsi ako minule uz od zaciatku. Pri vyssej vahe sa dost krutim, neviem najst stabilnu polohu na ten vyraz.
premiestnenie, 95 som dost nesikovne chytal v pade na zem..dufam ze chrbat sa nebude stazovat zajtra. Inak to vyletelo niekde k bradavkam ale nejak som to neukociroval.
Asi zacnem 9 tyzdnovy rusku rutinu sutazneho vrcholu 
Fakt neviem takto cvicit bez planu, bez ladu a skladu.
Vaha pred treningom 91. Od vcera 21:00 som mal iba obed.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
seeya
|
| Zaslal: ne leden 29, 2012 1:22 pm Předmět: |
|
|
novy trening:
drep:
6-7x2x115
bench:
6-7x3x100
military:
6-7x3x60
francuzaky:
3x6x30+tyc
Nabehol som na russian extended 9 week routine.
Myslel som ze bench bude brnkacka ale bolo to tazke jak svina. Ten zuzeny uchop je pre mna brutalny rozdiel. Navyse som vcera trochu chlastal a cvicil som na hladny zaludok.
Drepy sa mi tie dvojky celkom pacili.
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: ne leden 29, 2012 3:54 pm Předmět: |
|
|
Ze 2 posledních zápisků to vypadá, že by to chtělo asi trošku víc hlídat jídlo.  _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne leden 29, 2012 6:44 pm Předmět: |
|
|
| madball napsal: | | Ze 2 posledních zápisků to vypadá, že by to chtělo asi trošku víc hlídat jídlo. |
To je sucast tej diety co skusam. Princip je nahadzat co najviac jedla po treningu. V praxi to potom vyzera tak ze posledne jedlo je o 21:00 a dalsie jedlo je az o 12:00 na obed. Po treningu prezieracka.
Cele je to zhrnute tu:
http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html
Neviem co si od toho slubujem, asi len ze nikdy som s jedlom neexperimentoval tak uvidim ci to bude mat na mna nejaky vplyv
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: po leden 30, 2012 5:38 pm Předmět: |
|
|
Tak to jo, jsem zvědavej, jestli ti to v něčem pomůže. Já bych neměl nervy vydržet tak dlouho bez jídla kvůli hladině cukru v krvi. _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: po leden 30, 2012 5:56 pm Předmět: |
|
|
Taky to teď zkouším (podobné), tzn. od rána až do večera jen lehce stravitelná jídla (ovoce, zelenina, oříšky...), a po treninku se pořádně nadlábnout.
Zatím to jedu týden, a opravdu se to dá a není to špatné, energii na trenink taky mám. Zatím mi vyhovuje i to, že nemusím řešit oběd, když někam jdu, vezmu si s sebou ovoce zeleninu řecký jogurt protein, a mám na celý den vystaráno. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st únor 01, 2012 4:31 pm Předmět: |
|
|
mrtvola:
5x120
2x140
pushpress:
6x3x70
premiestnenie:
6x3x70
bradla:
2x5xbw
3xbw+15
3xbw+30
3xbw+40
5xbw+50 pr
Dnes to bol skor trening mentalnej sily ako fyzickej. Decko sa mi v noci zgraclo, celu noc aj den som bol s nim na pohotovosti takze spanok=0h, posledne jedlo vcera 21:00, prve jedlo dnes:16:30
Niektore pushpressy bol aj daky naznak dynamiky.
mrtvola sa pretacala osa tak som sa na to vysr..
Premiestnenie stale chabe.
Bradla posledna seria uplne nadoraz.
Idem spat.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: čt únor 02, 2012 7:52 am Předmět: |
|
|
vaha rano 89.6
spanok 14 h
cely februar fajcpauza
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá únor 03, 2012 7:44 pm Předmět: |
|
|
drep:
6x3x115
bench:
6x2x100
zhyby:
5xbw
3xbw+10
3xbw+20
6x3xbw+30
od vcera poobede do dnes na obed som bol nakazeny, sracky, grcka na vlasku..hnus
Drep tazky
bench som zhruba od polovice zacal stopkovat bo ta spodna faza je fakt s prehladom.
Este som mal chut na dake zhyby nech sa natiahnem lebo nejak ma bolia krize..asi jak som pospaval v podivnycvh polohach vcera.
vaha rano 88.8
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne únor 05, 2012 1:24 pm Předmět: |
|
|
drep:
6x2x115
bench:
6x4x100
francuzaky:
2x5x40+tyc
Trening nalacno. Drep lahky tak ako mal byt, fajn. Bench tazky..s tymto uzssim uchopom to uz dalej nepojde ale musim ten triceps proste zlomit aj na ukor ega.
vaha 90
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 7:39 pm Předmět: |
|
|
mrtvola:
up to 5x130
military press:
up to 1x80
85 fail - uhm :/
pushpress:
2x3x70 - tazke jak prasa - koniec
premiestnenie:
3x80
1x90
1x100 dorovnaie bradateho rekordu
3x90 pr
tlaky v sede na multiprese:
up to 2x70 + konstrukcia
Tlaky na ramena sice fail posledny pokus s 85 ale dalo sa to cakat uz podla tej 80ky, navyse som uplne bez sachrov dnes.
Premiestnenie chodim tu spodnu fazu tak lezerne oproti minulajsku..proste vobec sa neunuvam to nejak megaakcelerovat uz dole a ide to takto lepsie. Posledna seria 3x90 technicky dost ohovne.
Vcera sauna, vodny svet
spanok 6 hodin posledne 3-4 noci.
strasne sa mi nic nechcele takze co sa tyka objemu som sa na to dost vykaslal.
dnes zradlo iba obed, vyprazany kamembert bez prilohy..zacina prezieracka.
vaha 89.0
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá únor 10, 2012 6:09 pm Předmět: |
|
|
drep:
6x4x115
bench:
6x2x100
ramena jednorucky v sede:
5x27
5x32
4x37
som jak vytrasena zorka
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne únor 12, 2012 12:54 pm Předmět: |
|
|
drep:
6x2x115
bench:
6x5x100
biceps scottovka s ez:
up to 5x40+tyc
francuzaky:
up to 6x40+tyc
extenzie jednoruckou v stoji:
2x8x27
Bench bol sice u mna vzdy trapenie ale dnes to bolo ZUFALE trapenie. Normalne som lutoval sam seba. Je jasne ze co sa tyka sily "tudy cesta nevede". Musel som rozsirit uchop aby som to vobec dokoncil. Triceps na srot. 6x6 neni ani nadej heh
trening nalacno. Este dva tyzdne potiahnem a skusim zistit ci mam aspon menej tuku.
Naposledy upravil seeya dne ne únor 12, 2012 7:05 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne únor 12, 2012 1:15 pm Předmět: |
|
|
tento stravovací experiment sa už teraz javí za zjavný fail, neviem či to za ten úbytok tuku stojí (ak vôbec nejaký bude), bo pozitívne ladený zápis som tu už dlho nečítal, nevymýšlaj chlape, však si poriadne napredoval a teraz toto... _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: ne únor 12, 2012 1:38 pm Předmět: |
|
|
ta síla na benchi spadla dost strašidelně 
12x95
7x105 (7x105 (8 tesny fail) )
5x110 ok
8x105 konecne
3x115
4x115
10x100
11x100 pr
tohle jsou asi první dvě stránky logu a teď je to tak, že těch 115 by byl možná boj
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
