|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
koubic
|
Zaslal: ne leden 22, 2012 2:28 pm Předmět: |
|
|
cg bench 130 kilo 2x10op
mrtvola 150 kilo 2x10op
shyby 10, 6, 4 op
ramena kladka 40 kilo 5x10op
triceps kladka 40 kilo 5x10op
bricho 3x30 op.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
koubic
|
Zaslal: po leden 23, 2012 7:00 pm Předmět: |
|
|
trh s jr 33 kilo 5x10op kazda ruka
kliky 20, 20, 20
kladka zada 60 kilo 3x15op
prvni cvik me v podstate uplne odrovnal... chtelo se mi blit a chce se mi blit jeste ted. do toho zacala bolest hlavy. spal jsem asi hodinu, protoze me budil shakur. dnes ho zavru na hajzl
je to ctvrty "trenink" po sobe, citim malou unavu, ale to je spis tim spankem. co je neskutecny ale, zda se mi ze z tech opakovani rostu pred ocima
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
|
nahoru |
|
|
koubic
|
Zaslal: po leden 23, 2012 7:28 pm Předmět: |
|
|
draper: neuveris, sel jsem cvicit po precteni tvyho dnesniho zapisku... co mam rikat, je dost tragedie kdyz nedam krom benche zadny cvik v takove intenzite co ty, nehlede na to ze mam vyssi vahu... a i ten bench, kdyz jedu 10+ op. tak pak ty svaly uplne umiraj.
fyzicky se tomuhle ale nevyrovna vubec nic a citim se o dost lip po cely den, nez kdyz jedu 3x3 a max 2 cviky nebo tak nejak
kubaz: zacina se me to libit, dokonce kdyz rano nejsem nazranej a zatnu bricho, tak mi dou uz videt naznaky kostek jeste mesic, mesic a pul a bude to pecka
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: po leden 23, 2012 7:42 pm Předmět: |
|
|
já bych tě... ty darebáku
|
|
nahoru |
|
|
koubic
|
Zaslal: po leden 23, 2012 7:52 pm Předmět: |
|
|
draper: treba jednou odjedu cely tvuj anaerobni trenink zatim me takhle cvicit hodne bavi.
|
|
nahoru |
|
|
koubic
|
Zaslal: st leden 25, 2012 2:09 pm Předmět: |
|
|
bench 160 x 6, 6, 6, 6
uzky bench 100 x 6, 6, 6, 6
mrtvola 200 x 3, 3, 3
shyby 5, 5, 5, 5, 5
ramena stroj 40 kilo 20, 20, 20 + 10 x 10
bench posledni opakovani se 160 uplne na krev.
mrtvola docela tezka... jinak dost dobrej trenink.
Naposledy upravil koubic dne st leden 25, 2012 3:50 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
koubic
|
Zaslal: čt leden 26, 2012 7:21 pm Předmět: |
|
|
push press 90 x 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
pritahy v predklonu 110 x 8, 8, 8, 8, 8
jr tlaky na sikme 33 x 10, 10, 10, 10, 10
biceps jr 33 x 6, 6, 6, 6, 6
bricho 5 x 30 op.
narocny
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: čt leden 26, 2012 7:27 pm Předmět: |
|
|
Kolik ted vazis +-, jestli to neni tajny ?
|
|
nahoru |
|
|
koubic
|
Zaslal: čt leden 26, 2012 7:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: čt leden 26, 2012 7:38 pm Předmět: |
|
|
Tak malo Nemel si neco kolem 140 ?
|
|
nahoru |
|
|
koubic
|
|
nahoru |
|
|
Luster
|
Zaslal: čt leden 26, 2012 7:47 pm Předmět: |
|
|
a co odmerka assaultu, nekleplo te? _________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|