smoke


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - smoke  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> smoke
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
koubic


PříspěvekZaslal: ne leden 22, 2012 2:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cg bench 130 kilo 2x10op
mrtvola 150 kilo 2x10op
shyby 10, 6, 4 op
ramena kladka 40 kilo 5x10op
triceps kladka 40 kilo 5x10op
bricho 3x30 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2012 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trh s jr 33 kilo 5x10op kazda ruka
kliky 20, 20, 20
kladka zada 60 kilo 3x15op

prvni cvik me v podstate uplne odrovnal... chtelo se mi blit a chce se mi blit jeste ted. do toho zacala bolest hlavy. spal jsem asi hodinu, protoze me budil shakur. dnes ho zavru na hajzl
je to ctvrty "trenink" po sobe, citim malou unavu, ale to je spis tim spankem. co je neskutecny ale, zda se mi ze z tech opakovani rostu pred ocima
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2012 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
prvni cvik me v podstate uplne odrovnal... chtelo se mi blit a chce se mi blit jeste ted.



Masakr co? Ale dobrej cvik. Casem 10x10 s minimalnim pauzama

citace:
co je neskutecny ale, zda se mi ze z tech opakovani rostu pred ocima


Asi na to tvy telo nebylo zvykly, ale ja osobne lepe reaguju na vyssi pocet opakovani nez na maly. Ovsem samozrejme zaklad je to stridat.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2012 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to se ti zda to sou speky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2012 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

draper: neuveris, sel jsem cvicit po precteni tvyho dnesniho zapisku... co mam rikat, je dost tragedie kdyz nedam krom benche zadny cvik v takove intenzite co ty, nehlede na to ze mam vyssi vahu... a i ten bench, kdyz jedu 10+ op. tak pak ty svaly uplne umiraj.
fyzicky se tomuhle ale nevyrovna vubec nic a citim se o dost lip po cely den, nez kdyz jedu 3x3 a max 2 cviky nebo tak nejak


kubaz: zacina se me to libit, dokonce kdyz rano nejsem nazranej a zatnu bricho, tak mi dou uz videt naznaky kostek jeste mesic, mesic a pul a bude to pecka

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2012 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
draper: neuveris, sel jsem cvicit po precteni tvyho dnesniho zapisku


Jo to bych byt na tvem miste asi udelal taky

citace:
fyzicky se tomuhle ale nevyrovna vubec nic a citim se o dost lip po cely den, nez kdyz jedu 3x3 a max 2 cviky nebo tak nejak


Jojo presne. Ale mne k tomu blahodarnemu pocitu uz samotny trenink nestaci a musim se po nem jeste maximalne dodelat na kole a pak je to teprve to prave slunce v dusi Tyhle treninky mne ale tak nakopnou CNS na zbytek dne, coz me sere, protoze pak nemuzu vecer spat.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2012 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

já bych tě... ty darebáku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2012 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

draper: treba jednou odjedu cely tvuj anaerobni trenink zatim me takhle cvicit hodne bavi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: st leden 25, 2012 2:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bench 160 x 6, 6, 6, 6
uzky bench 100 x 6, 6, 6, 6
mrtvola 200 x 3, 3, 3
shyby 5, 5, 5, 5, 5
ramena stroj 40 kilo 20, 20, 20 + 10 x 10

bench posledni opakovani se 160 uplne na krev.
mrtvola docela tezka... jinak dost dobrej trenink.


Naposledy upravil koubic dne st leden 25, 2012 3:50 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2012 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

push press 90 x 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
pritahy v predklonu 110 x 8, 8, 8, 8, 8
jr tlaky na sikme 33 x 10, 10, 10, 10, 10
biceps jr 33 x 6, 6, 6, 6, 6
bricho 5 x 30 op.

narocny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2012 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolik ted vazis +-, jestli to neni tajny ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2012 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolem 120.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2012 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak malo Nemel si neco kolem 140 ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2012 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no jeste pred rokem jsem mel 150... shodil jsem no
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2012 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

a co odmerka assaultu, nekleplo te?
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - smoke Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: