Jaký jste měli pokrok na benchpressu, když jste začinali ?

Don99

Zdravím. Cvičím cca 1 rok objemově (vždy kolem 8 opakování u každého cviku). Teď cvičím bench se 60kg 4 série 8 opakování a maximum mám 80 kg 1x. Jak už jsem psal, cvičím na objem nikoliv na sílu (ale přesto bych se chtěl dostat alespoň ke 100kg hranici). Zdá se vám váha na bench press odpovídající vzhledem k tomu jak dlouho cvičím ? Docela by mě zajímalo jak jste na tom byly vy ze začátku :-) . Mám 182cm, 80kg, 20let. Díky za reakce

_________________
Don

Enn · Zaslal: so leden 28, 2012 1:22 pm Předmět:

Dovolim si reagovat, mam podobne "parametry" jako ty. 183cm, 80kg, 21let. Zacinal jsem odspodu +- 65kg, po roce cviceni bylo tech 60kg na hranici mych moznosti co se tyka 10op. a dobre techniky. Po dvou letech jsem byl na 80kg pri 10op., ted po 3 letech jsem na 100kg pro 8op, ale uz trosicku strada technika. 90kg s dobrou s technikou.

Don99 · Zaslal: so leden 28, 2012 1:28 pm Předmět:

Díky za reakci, tak snad to taky nějak půjde

_________________
Don

guruhonza · Anonymní

Poprvé v posilovně sem dal asi 8x cca 47kg ... po roce cvičení tam bylo 100kg maxka

daymoon · Moderátor

Já poprvé v posilovně v 15 letech jsem dal tak 4x prázdnou osu. Po asi měsíci byly na každé straně pětky a až jsem asi po 3 měsících dal na každou stranu desítky, to byla velká meta. Jinač stovku jsem dal asi po 10 letech :-) Holt každej kope za jinej oddíl. Můj není tak dobrej.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

karlkanas · Zaslal: so leden 28, 2012 1:45 pm Předmět:

10.září 2009 3 serie s 50kg steží do 10 váha 83 poprvé na benchpressu v životě i v posilovne 17let
31.prosince 2009 1x120kg váha 88kg 17let

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

Seva98 · Zaslal: so leden 28, 2012 2:00 pm Předmět:

Prvni trening jsem ani osu nezvedl, po tri ctvrte roce 1x60 kg, po 2.5 letech 100kg x 1

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

e-witch · Zaslal: so leden 28, 2012 2:07 pm Předmět:

... 164/49, poprvé max. osa s uzávěry (25 kg), po roce max. 45kg ...
54/40 ... jistě posloužím za užitečné měřítko

Judson · Zaslal: so leden 28, 2012 2:34 pm Předmět:

Nazdar

Nevim s kolika jsem zacinal v 1999, ale urcice min jak 50kg a par opakovani.

Ted delam 90 - 100kg , 8 opakovani 5 serii )

Takze ze me si priklad neber )

Juryk · Zaslal: so leden 28, 2012 2:45 pm Předmět:

Řekl bych, že je to naprosto v pohodě. Ono i záleží na tom, jak se stravuješ atd. V 21letech jsem byl rád když sem zvedl 10x 40kg, teď ve 24 jsem nejvíc zvedl 5x5 s 90kg. Ale jak říkám, zase stravování atd. Kdybych se stravoval a věděl to co vím teď, tak by za ty 3 roky byly výsledky úplně jiné. Takže si myslím, že zvedat 60kg po roce je úplná paráda

seeya · Zaslal: so leden 28, 2012 3:29 pm Předmět:

Prvy krat co som videl lavicku som dal 60 v 15tich rokoch z hecu, dlho pred tym nez som zacal nejak pravidelne cvicit. Vazil som medzi 60-70kg. Pamatam si ze 70 som nedal. Na druhej strane moc sa to od vtedy dopredu neposunulo. Je dost mozne ze budes mat skor talent na mrtvy tah alebo drep.

lukinobr · Zaslal: so leden 28, 2012 4:04 pm Předmět:

Poprvé když jsem začínal cvičit tak jsem dal na BP 1x36kg.Po roce 1x60kg.Po dvou rokách 1x80kg.A teď po 2,5rokách cvičení jsem dal moji první 100vku.

Anonymní · Zaslal: so leden 28, 2012 4:10 pm Předmět:

ja som pred 2 rokmi zacal na 55kg x 8, teraz 125kg x 1.

a co tak pokrok v drepe?mrtvom?

william888 · Zaslal: so leden 28, 2012 4:13 pm Předmět:

na prvy benchpress som dal nejakych komickych 35kg pri vahe 56kg aaa po nejakych 5-6 tich rokoch som sa dostal na 185kg pri vahe 106, ale vsetko este za studentskych cias ked sa tomu clovek venoval naplno...

_________________
ZMENÍŠ SVOJE TELO, ZMENÍŠ SVOJ ŽIVOT.

marcos23 · Zaslal: so leden 28, 2012 4:38 pm Předmět:

když jsem poprvé šel do posilovny, tak jsem dával v sériích nějakých 40 kg, po roce cca 60, no a pod dvou a půl letech 75 v sériích (4x6). Jedu stále na objem, maximálku nevím kolik bych dal, poněvadž jsem to ani jednou nezkoušel:))