|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: čt leden 26, 2012 4:15 pm Předmět: |
 |
|
Tréninkový den:762 - 26.1.2012
P90X 2 , Strength - týden 3, den 4
X2 Shoulders + Arms
01 Balance Curl 16x12kg, 16x12kg, 16x12kg
02 Arnold Press (Alternate Arms) 16x12kg, 10x12kg, 10x12kg
03 Overhead Tricep Pull 14x12kg, 14x12kg, 14x12kg
04 Six Direction Shoulder Fly 8x6kg, 8x6kg, 8x6kg
05 Crazy Eight (Alternate Arms and Feet Every 8 Reps) 14x12kg, 12x12kg, 12x12kg
06 Y-T Fly 8x6kg, 8x6kg, 8x6kg
07 Rocket Launcher Tricep Kickback 8x12kg, 8x12kg, 8x12kg
x 3
X2 Ab ripper
Hodně povedený trénink. U nejtěžších cviků jsem cítil zlepšení a i opakování vzrostly. Ramena jsem měl solidně odvařený z těch cviků o více opakováních a menší vahou. Triceps úplně tvrdý.
 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá leden 27, 2012 3:43 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:763 - 27.1.2012
P90X 2 , Strength - týden 3, den 5
X2 Yoga
Krásný trénink.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so leden 28, 2012 3:38 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:764 - 28.1.2012
P90X 2 , Strength - týden 3, den 6
Base + Back
01 No Kip Pull-Up 12, 10x
02 Plyo Frog Squat 20, 20x
03 Wide Leg Close Grip Chin-Up 12, 10x
04 Chair Jump 20, 12x
05 Chin Pull 10, 10x
06 Plyo Lunge Press 14x12kg, 12x12kg
07 V Pull-Up 10, 10x
08 Surfer Spin 20, 20x
09 Kippy Cross Fugly Pull 10, 12x
10 Jack-in-the-Box Knee Tuck 15, 15x
x 2
Ab ripper X2
Lepší trénink týden od týdne. Dnes jsem se maximálně soustředil na svůj výkon, vůbec jsem nemyslel na to, že je to těžký. Po každé sérii jsem se soustředil na největší možné vydýchání a zotavení se. Využíval jsem pauzy na max a nebyla ani jedna maličká krize, ani mě nenapadlo zastavovat video. Pořád jsem si říkal Finish strong a těšil se z tréninku. Čekal jsem, jak Tony řekne asi v polovině...Like Mike Tyson said "Everybody's got strategy... until they get hit." Jsou momenty v tréninku, které z něho dělají worldclass workout.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
x46x
|
| Zaslal: po leden 30, 2012 2:36 pm Předmět: |
|
|
Co si myslíš/myslíte o nahrazení yogy kempem x z jedničky či něčím jiným? Mě youga nebaví, nebavila a bavit asi nikdy nebude tak ji chci nahradit něčím jiným ale nevím zda ji nahradit kempem (jinou aerobní aktivitou) nebo x strech například? Nejradši bych dal to kempo který mě bavilo a teď tam chybí..
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: po leden 30, 2012 4:27 pm Předmět: |
|
|
Kenpem se ale neprotahnes, tak asi tak
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po leden 30, 2012 4:47 pm Předmět: |
|
|
Já si vůbec netroufám dělat nějaké změny v rozpisu. Nechci tě přemlouvat na jogu, ale X2 Yoga je kratší (skoro o půl hodiny), těžší a možná zábavnější než Yoga X. Osobně si myslím, že nic nezkazíš, když si to tak uděláš. Ty jsi pán svého cvičení a nikdo jiný. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po leden 30, 2012 4:51 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:765 - 30.1.2012
P90X 2 , Recovery, den 1
X2 Recovery + Mobility
Píšu záměrně Recovery a nikoli Recovery week. Dávám si pár dní na oražení. Chtěl bych ve čtvrtek zase pokračovat ve fázi 2 a pro týden, dva, možná další tři týdny (pokud se to osvědčí) bych vyměnit Chest and back za V Sculpt a Shoulders and Arms za Chest, shoulders and Tris. Pokud mi nebude vyhovovat V Sculpt, vrátím zpátky. Ale není to definitivní a je možné, že to nakonec nechám tak, jak jsem cvičil.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
x46x
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 11:27 am Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | Já si vůbec netroufám dělat nějaké změny v rozpisu. Nechci tě přemlouvat na jogu, ale X2 Yoga je kratší (skoro o půl hodiny), těžší a možná zábavnější než Yoga X. Osobně si myslím, že nic nezkazíš, když si to tak uděláš. Ty jsi pán svého cvičení a nikdo jiný. |
Na mě je to hrozně pomalé  Od narození jsem hyperaktivní a to "tempo" je pro mě neúnosné. V pátek ji tedy zkusím. Nebyl jsem si jistý zda yoga neni "spalovací" trenink pokud je to jen o protažení tak by nemuselo vadit její záměna - na druhou stranu mám dost zkrácený šlachy (na nohách) z kola tak by mi prospělo. Ale to tempo, to tempo.. 
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 4:35 pm Předmět: |
|
|
To tě potěší, protože začátek jogy je tak rychlej, že nebudeš stačit. Po úvodních dvou nebo třech sun salutation je sekvence single-double-triple sun salutationu v opravdu rychlém tempu synchronizovaném s dechem. Pak je to zase trochu pomalejší, ale zábavné. 30 minut trvá čistá joga a pak dalších 30 minut neskutečně rychle uteče. Jsou to samý 1,5 minutovky protahování a nejen, že je to hrozně užitečný, ale utíká to moc rychle. Já taky miluju ty rychlé dynamické tréninky, kdy nemůžu popadnout dech, ale joga nejde nahradit. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 4:36 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:766 - 31.1.2012
P90X 2 , Recovery, den 2
X2 Yoga
Jsem jako znovuzrozený. Nemělo to chybu.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 10:01 pm Předmět: |
|
|
 ...
Kdyz delas ty kliky s medicinbalem nebo gym balem, nemas pocit, ze si rozbijes hubu o podlahu ?
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st únor 01, 2012 4:28 am Předmět: |
|
|
Jen ze začátku. Až nebudeš limitovaný silou středu těla, uděláš jich moře. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st únor 01, 2012 5:01 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:767 - 1.2.2012
P90X 2 , Recovery, den 3
X2 Revocery + Mobility
Hezký protažení. Vyhovuje mi taková flákárnička :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt únor 02, 2012 4:33 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den:768 - 2.2.2012
P90X 2 , Recovery, den 4
X2 Yoga
Bylo to fajn, baví mě to víc než recovery and mobility.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: čt únor 02, 2012 4:48 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | Jen ze začátku. Až nebudeš limitovaný silou středu těla, uděláš jich moře. |
jj a snad me nebude limitovat muj gymball... ten jejich je jak z kamene :D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
