Divnej Drejprd

Poman · Zaslal: st únor 01, 2012 8:09 pm Předmět:

idoktor napsal:

Draper napsal:

Jinak zitra to bude mesic, co jsem byl naposledy v posilovne.

Nj, ale veslo osiřelo

Kolik, že to máš rekord na 20 minut? Včera jsem zkoušel půhodinovku s průměrem pod 1:55 / 500m, to by bylo abych tě netrhnul

Vedu měsíc a půl:)

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: st únor 01, 2012 8:11 pm Předmět:

idoktor napsal:

Draper napsal:

Jinak zitra to bude mesic, co jsem byl naposledy v posilovne.

Nj, ale veslo osiřelo

Kolik, že to máš rekord na 20 minut? Včera jsem zkoušel půhodinovku s průměrem pod 1:55 / 500m, to by bylo abych tě netrhnul

Hmm to je docela dobry tempo na pul hodinovku. Je fakt, ze na to, ze nejake veslo existuje, jsem uplne zapomnel a ted jsi me docela nahlodal :)

At drive ci pozdeji, jednou se vratim, tak at je ten trenazer v takovem stavu, v jakem jsem ho opustil !!

Vcera mne rikal i Zlutej, ze na tom byl poprve a ze si dal 2x20 minut nebo co, tak ne ze mne ho rozbijete vy svatecni radoby-veslari.

Jinak na 20 minut mam 5570mx 1:47:9/500m

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

idoktor · Zaslal: st únor 01, 2012 8:33 pm Předmět:

Draper napsal:

Jinak na 20 minut mam 5570mx 1:47:9/500m

To je smrt

Dej si ještě chvíli pauzu, jo

_________________
---------

Draper · Zaslal: čt únor 02, 2012 12:50 pm Předmět:

2/2 VOLNO

-asi mam depku, jebu na to dneska

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Luster · Zaslal: čt únor 02, 2012 12:55 pm Předmět:

COZE?!!!

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Draper · Zaslal: čt únor 02, 2012 12:57 pm Předmět:

Luster napsal:

COZE?!!!

jojo je to tak, neni to vtip

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

žlutej · Zaslal: pá únor 03, 2012 9:17 am Předmět:

Draper napsal:

Jinak na 20 minut mam 5570mx 1:47:9/500m

To je na jakou úroveň? Už jsem se zase překonal 20 minut na úroveň 9, 4536m

Bazzy · Zaslal: pá únor 03, 2012 10:47 am Předmět:

Jonáši ty tam taky tahas za ty provazky? PROČ?

Draper · Zaslal: pá únor 03, 2012 10:55 am Předmět:

PROTOZE se chce libit Markovi.

citace:

To je na jakou úroveň? Už jsem se zase překonal 20 minut na úroveň 9, 4536m

Hmm beztak je to zase rozbity

Jinak sice krasne, ale jeste ti na me chyby vic jak 1100m

Ja to teda sice valim na odpor 4, ale ten je pri delsich vzalenostech myslim logictejsi, kdezto na sprinty je lepsi vyssi.Myslim, ze to tu i nekdo psal, ze i profici vesluji delsi trate na odpor 4-5

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

žlutej · Zaslal: pá únor 03, 2012 11:13 am Předmět:

Bazzy: Protože na mě dolehla krize ve cvičení a vůbec mě to nebavilo, tak jsem si říkal, že nepůjdu po deseti minutách dom, ale zkusím veslo. Jsem zvědavej jak ten odpor ke cvičení bude trvat dlouho, nechci zase ztratit všechny svaly, které jsem pracně budoval

Draper: No, takže jsu vlastně lepší jak ty. Poprvé jsem to zkusil na odpor 4 a to mně přišlo jak pro holky to šlo samo

Jestli na to ještě někdy vlezu, tak zkusím taky tu čtyřku, abych měl přímé srovnání. Třeba tě překonám a budeš nasranej

Draper · Zaslal: pá únor 03, 2012 11:17 am Předmět:

Odpor ke cviceni? Co se to deje? Ja jsem v prdeli uz nejaky ten patek, Poman necvici mesic a pul, Madball ma krizi, Arnieho to ted taky moc nebavilo a dalsi.

Ted se chystam, ze pujdu cvicit, ale jsem jak prikovanej k zidli u PC a ne a ne tu prdel odlepit, protoze se mne vubec nechce

jo a k tem veslum, ono to bylo cisteny nekdy pred 2 mesici naposledy, takze je to beztak zase zaneseny a pak je ta 4ka fakt lehka. jen pockej, az to nekdo vycisti, to bude docela neprijemne prekvapeni, protoze ti to bude pripominat pritahy spodni kladky

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: pá únor 03, 2012 7:35 pm Předmět:

Já se nepočítám, mám teď odpor ke všemu

_________________
Nikoho nemasíruju...

idoktor · Zaslal: pá únor 03, 2012 7:50 pm Předmět:

Chlapci, v životě jsem neměl tolik energir ke cvičení. V mým věku to ale pravděpodobně bude druhá míza

_________________
---------

Draper · Zaslal: pá únor 03, 2012 8:07 pm Předmět:

3/2 TRENINK c. 14 (home gym)

kliky na uzko (I)
16,16,16,16,16

kliky na siroko (II)
20,20,20,20,20

kliky s nohama nahore (III)
17,17,17,17,17
-kliky na zacatek ok, celkem kratke pauzy, az ke konci jsem prodluzoval

trh s JR
32,5kg x 6,6,6,6,6,6,6,6,6,6 (kazda ruka)
20kg x 42 (leva), 33 (prava)
-po trech dnech volna musi byt trh zakonite tezce, takze jsem pridal na 32,5kg + osa. Cekal jsem, ze to bude horsi, ale slo to pekne a ani jsem nejak moc nenatahoval pauzy. Vse slo pekne z noh a stredu tela a cinka byla nad hlavou jak hovno :). U leve ruky je rezerva na 8ky myslim v pohode, u pravacky tam bych sice take neco vymackl, tech 6op je ok, ale pak uz jsem citil, ze by to slo trochu mimo. Loket, jelikoz mam ruku po celou dobu natahlou, tady nastesti nijak necitim. Kazdopadne v pristim tezkem treninku zkusim 7ky s touto vahou a dalsi kilo pridam pripadne az pak. 11. serie dnes opet bonusova, prava ruka, 33 opakovani (od minule zlepseni o 3. Ovsem nejsem si jisty, jestli to dnes nebylo 38, kez by....), pak uz bylo totalne KO predlokti. Levacka, ktera byla sice az druha v poradi, 42 opakovani a opet do selhani predlokti. Peknej masakr a tech a 50 brzo padne.

kliky s nohama nahore (IV)
17,17,17,17,17
-gut

mrtvy tah s JR
45kg/45kg x 12,12,12,12,12,12,12,12,12,12
-tezke, tezke, tezke. Sice brutalne napumpovany laty, ale gravitace dnes byla nejaka moc silna :) Zvlastni, ze kdyz cekam, ze to bude tezke, tak je to v pohode a kdyz si verim jako treba dnes a jdu do toho s chuti, tak je to tezky. Ale dal jsem to to je hlavni, ze jsem u toho umiral, to vem cert :)

kliky s nohama nahore (V)
17,17,17,17,17
-od 7. serie MT,takze v SS :)

floor press s JR
28,5kg/28,5kg x 8,8,8,8,8,8,8,8
-celkem gut

kliky s nohama nahore (VI)
17,17,17,17,17
-po FP ani ne moc tezke, ale vzdy je to vicemene na doraz, krome prvnich 1-2 serii

pritahy JR
40kg x 10,10,10,10,10,10,10,12 (kazda ruka)
-gut pumpa.

kliky s nohama nahore (VII)
17,17,17,17,17
-dnes se opet klikovalo ve velkem

pritahy JR (obe ruce zaroven)
27,5kg/27,5kg x 12,12,12,12,12,12
-tohle je paradni cvik a hodne to pripomina pritahy VC, protoze cinky nedrzim podel tela jako u klasickych pritahu JR, kde stridam ruce, ale drzim je vodorovne pred telem a nadherne to bere cely zada.

tlaky JR ve stoje
20kg/20kg x 8,8,8,8,8,8
-gut

upazovani s kotouci ve stoje
10kg/10kg x 15,15,15,15,15
-sice se ty 10kg kotouce ne zrovna nejlepe drzi, ale bralo to paradne ramena

bicepsovy zdvih JR
20kg/20kg x 8,8,8,8,8,8
-gut

kliky na siroko
20,20,20,20,20
-a tak teda jeste jedno kolo :) Dnes celkem 705, podle meho skoromneho nazoru, poctivych kliku :)

extenze JR ve stoje
30kg x 8,8,8,8,8,8 + 20kg x 20,20,20,20,20,20
-loktove nicht gut, tricepsove gut :)

zkracovacky (nohy nahore)
15,15,15,15,15,15
-nesnasim to, ale mam vzdy strasnou radost, kdyz se k tomu dokopu a mam to za sebou, protoze tohle beru jako povinnost.

kolo
60 minut (44,96km, 44,96km/h, 55 minut na max zatez) - PR!!
-nevim, jestli me dnes jeste muze nasrat neco vic nez tech po*ranejch 40m

Kazdopadne ale big PR, absolutne totalne na doraz jizda, poslednich 20 minut jsem premyslel, jestli to nebude mych opravdu poslednich 20 minut (zivota)

Uplne ke konci jsem jel i 50km/h, vic z toho uz neslo vymacknout, uz jsem byl prakticky v bezvedomi :), ale tech 40m jsem tam uz proste nevytahl, pritom by stacilo jet o 2-3 sekundy nad 60 minut a mohl jsem si napsat 45km, ale kdyz to tam nebylo, tak to proste nebylo :) Kazdopadne zivotni jizda. Je zajimave, ze takovy vykon podam vzdy jen v potreninkovem kardiu, kdy uz se da predpokladat unava, ale u me je to presne naopak.

-sice se silene nechtelo, ale byl to vynikajci trenink. Ten zacatek, respektive jeste nez zacnu je vzdy asi ta nejhorci cast treninku, ale jakmile zacnu a mam za sebou par serii cehokoliv, tak uz je to ok. Porad planuji, ze snizim volume, ale nejak se nedari

Jakmile zacnu a rozjedu se, tak jsem k nezastaveni a k neunaveni.

-jinak vcera bylo komplet volno a asi po mesici jsem se krasne vyspal. Tyhle dementni treninky

a myslim, ze hlavne ta aerobka, protoze ta je stejne ze vseho nejbrutalnejsi, me proste silene nakopnou CNS a strasne dlouho (nekolik hodin) trva nez se zklidni a kolikrat usnu az rano

Vcera zadny trenink a spal jsem jak zabitej.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so únor 04, 2012 4:57 pm Předmět:

4/2 AEROBKA

kolo
60 minut (44,50km 44,50km/h, celkem 55 minut na max zatez)
60 minut (44,00km 44,00km/h, celkem 60 minut na max zatez)

-od rana jsem se citil nejak podezrele dobre, sice po vcerejsku svalovka, ale jinak celkem fit a celkem se mne na kolo chtelo. Dnes to slo strasne krasne, prvnich 10 minut sice klasicka krize, ale pak uz jsem chytl tempo. Zajimave bylo, ze jsem mel silene zmrzle nohy a byla mne od nich celou dobu strasna zima, coz jindy nemivam a skoro jakobych je vubec nemel, jak byly zmrzly, cili jsem ani necitl zadnou unavu a valil jsem, co to slo. V druhe casti se mne podruhe v zivote podarilo 44km a dnes jsem mel tolik energie, ze jsem jeste uvazoval o jedne hodinovce, ale to uz by asi sousedum podemnou zacaly prosakovat stropy

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)