Legg press -15,12,12,10,8 v posledni serii opet co nejvetci vaha okolo 420
Predkopavani-4x15 Toto je opravdu humac nad vsechny humace . . .
Po dvou cvicich sem se citil hodne prachbidne
Prsa
Multipress hlavou na horu bez propinani loktu
15x60kg
12x70kg
10x80kg
10x90kg
10x90kg kamos dopomahal posledni dva
Protismerne kladky 4x12 . . . Od 15 sem upustil pac sem po 12 op. tahal spis rukama a to je knicemu
Stacionarni kolo 15 minut
Dnesni trening byla takova mala katastrofa . . . Nez sem dosel do fitka byl sem zmrzlej jak hovno a prakticky ani po 15 minutach sem se citil porad jakejsi stuhlej . Po dvou seriich legg pressu sem mel tezkej dech a celkove sem se citil zborene jak prase . Ty patky a soboty mi fakt nehumalne davaj .
Du se divat na stary dily Star Treku . . . Svalum zdar :D
Opet totalne zmrzlej,dneska si myslim ze uplne nejvic za tu dobu . Prisaham bohu 10 minut intenzivni stacionarni kolo a pak minimalne dalsich 10 minut strecink a furt sem byl vytuhlej . hnus.hnus.hnus.hnus
Dřepy
15x90kg
12x100kg
10x110kg
8x120kg
6x130kg
4x150kg
3x160 kg Treti opacko bylo totalne na krev . Trup uz hodne povoloval.
15x90kg
Drepy neska dobry . . . Az sem byl mirne prekvapenej :D
Predkopaani 3x15
Hamstringy v jednoruckama 3x15 . . . 15 to nebylo ani nahodou . . . . :D
Dnesi trening byl cajk . Nebyt te zimy tak uplne spica . Cesta domu byla opet pekelne dlouha . Doufam ze ztoho nezacnou praskat koleje : (
Pred treningem sem byl ukrast babicce par vajec a kureciho masa . . . Doufam ze si toho nevsimne x)
Deadlift 15x90kg
12x110kg
10x120kg
8x130kg
6x140kg
5x150kg
4x160kg slo to hodne lehce citil sem ze bych minimalne 6 zvladl
1x190kg
1x200 Fail . . Neska sem byl v jinym fitku a proste mi prislo ze osa ma vic jak 20 kg . Myslim ze to byla ta 22,5 a fakt mi to udelalo problem . Blbejch 2,5 kg . . . Sem zvyklej na tu dvacku a tahle byla daleko masivnejsi . sem zklamanej ze mne porazilo 2,5 kila na vic a to ten trening sel tak dobre :/
Nevi nekdo kolik maj ty osy ????
Na zaver sem si dal este 15x90 hodne svizne bez zapojeni nohou .
Stahovani horni kladky 3x12
Biceps olympijska cinka- 15,12,10,8,6 :D opet to byla ta mrcha tezsi a uz sem nezvladal pri 40 kg mne to solidne rozbijelo .
Neska sem to zapichl driv abych stihl . Zitra konecne pauza,takze ted relaaaaaaax .
1x200 Fail . . Neska sem byl v jinym fitku a proste mi prislo ze osa ma vic jak 20 kg . Myslim ze to byla ta 22,5 a fakt mi to udelalo problem . Blbejch 2,5 kg . . . Sem zvyklej na tu dvacku a tahle byla daleko masivnejsi . sem zklamanej ze mne porazilo 2,5 kila na vic a to ten trening sel tak dobre :/
Nevi nekdo kolik maj ty osy ????
A jak mame vedet, jakou mas na mysli? Treba u nas v posilovne jsou 3 druhy velkych osy a kazda vazi jinak. Hodne take dela tloustka osy, coz ma vliv na uchop, ktery ovlivni hodne (pokud ovsem nepouzivas haky nebo trhacky) a take jeji tvrdost a pruznost, ta ti muze pekne zamotat s vykonem. Dalsi vec je pak samozrejme technika, treba ti to jen nesedlo technicky, ale nemyslim si, ze by se 2,5kg nejak moc podepsalo na vykonu zvlast u tohoto cviku.
edit:
citace:
Neska
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Dost se mi líbí tvuj trénink a cíl. Jen by mě zajímalo, proč tak opomíjíš ramena.
Ramena povazuju za svoji nejsilnejsi stranku. Cvicil sem je hodne dlouho v plne palbe tim zpusobem,ze sem jim venoval cely trening a rostlo to uplne samo . Tak to tedka jenom udrzuju sem tam nakyma cvikama s jednoruckama,sem tam zaradim tlaky . Snazim se ted hodne pracovat na slabinach a komplexne to rozvinout k dokonalosti . . .
To Draper
U nas v gymu maj treba 17,5 a 20 takze za ty dva roky uz to mam docela v rukach jen me zajimalo,kolik vazi ty tezsi olympijske tyce .
Legg press 15x300 kg
12x340kg
12x380kg
10x420kg
10x420kg
Predkopavani -4x15
U nohou uz opravdu zacinam zaznamenavat radnej progress
jak silove,tak objemove a estetika je taky moc fajn .
Jedinej problem sou hodne slaby lytka ktery mam po tatovy . . .
Prsa
Multipress hlavou na horu bez propnuti loktu
15x60
12x70
12x80
10x90
8x95
Strihacky 4x12
Dneska to bylo celkem na pohodu . Prazdne fitko,sel sem sam,takze stoprocentne soustreden . Zitra bude hodne unavnej trening zad a ramen takze musim jit brzo spat : ( Svalum zdar
Zada
Pritahy v predklonu
15x50kg
12x60kg
12x70kg
10x80kg
8x90kg
Shyby 8,6,6,5,4
Stahovani horni kladky (kridla) 3x10
Ramena
Pritahy velke cinky k brade
15x30kg
12x35kg
10x40kg
8x40kg
8x40kg
Predpazovani 4x10
Rozpazovani 3x10
Krceni ramen 3x10
Zakopavani v leze 4x15
Dneska sem jel secko maximalne poctive . Krasny prociteni,ramena horely a dal sem si este tri serie trapezu . Docela pohodovej sobotni trening . Akorat ty shyby sly neska hodne tezko .
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. Zitra bude hodne unavnej trening zad a ramen takze musim jit brzo spat : ( Svalum zdar
