Internetový magazín Ronnie.cz  ::   Sportovní obchod Ronnie.cz  ::   Diskusní fórum Ronnie.cz  ::   Fitness akademie Ronnie.cz  ::   Fitness centra Ronnie.cz

GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 49, 50, 51 ... 54, 55, 56  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
g_dgrim
Moderátor
PříspěvekZaslal: po únor 13, 2012 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
13/02/2012
BULKING UP


1.Drep bez opasku/bandazi
10x20kg
5x60kg
5x100kg
4x140kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg
3x190kg
1x200kg
5x160-200kg retaze
3x180-220kg retaze

2. Military press
4x4 80kg

3. Bicak JR + strecing
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor
PříspěvekZaslal: st únor 15, 2012 11:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
15/02/2012
BULKING UP


1. uzky bench
10x20kg + 3 zhyby
10x60kg + 3 zhyby
5x80kg + 3 zhyby
5x100kg + 3 zhyby
5x120kg + 3 zhyby
8x3r 135kg

2. kladka - pritahy v sede
4x10r

3. pritahy JR v predklone
10x30kg
10x40kg
10x50kg

4. traps
8x60kg
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x140kg
8x140kg
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor
PříspěvekZaslal: po únor 20, 2012 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
20/02/2012
BULKING UP


1. Celny drep
8x5r 105kg

2. Uzky bench
8x5r 115kg

3.Mrtvola
8x5r 140kg

cas 1h:10
Som dost v prdely z toho, humus

Piatok nudny trening, jedine co stoji za zmienku je mrtvola 2x2 220
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor
PříspěvekZaslal: čt únor 23, 2012 10:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
23/02/2012
BULKING UP


1. Zadny drep
8x5r 130kg

2. Military press
8x5r 65kg

3.Sumo mrtvola
8x5r 140kg

cas 1h:30

Umrel som
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2012 6:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem
To vypadá jako Bulharská metoda, akorát místo trojek jedeš pětky, což musí bejt slušnej masakr.

Pěkný
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor
PříspěvekZaslal: po únor 27, 2012 10:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
27/02/2012
BULKING UP


1. Celny drep
8x5r 115kg

2. Uzky bench
8x5r 120kg

3.Mrtvola
8x5r 150kg

cas 1h:20
Som z toho trochu menej v prdely

Speky:no je to humus. Btw nemas link na toho Bulhara? Nepoznam.
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor
PříspěvekZaslal: čt březen 01, 2012 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
01/03/2012
BULKING UP


1. Zadny drep
8x5r 140kg

2. Military press v sede
8x5r 70kg

3.Pritahy podhmatom
8x5r 90kg

4. Skuska TRX + bocne brucho + strecing

cas 2h

Dnes pohoda celkom. Zmenil som cviky na B treningu lebo som nestihal regenerovat spodny chrbat. Vzdy to potom chcelo aspon dva dni off.
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor
PříspěvekZaslal: ne březen 04, 2012 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
04/03/2012
BULKING UP


1. Celny drep
6x5r 125kg

2. Uzky bench
6x5r 125kg

3.Mrtvola
6x5r 160kg


druha faza - 6 setov na cvik
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor
PříspěvekZaslal: st březen 07, 2012 11:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
07/03/2012
BULKING UP


1. Zadny drep
6x5r 150kg

2. Military press v sede
6x5r 75kg
zatial stale vladzem kazde opakovanie s pauzou na spodu

3.Pritahy podhmatom
6x5r 100kg
v superserii s tym military pressom


cas 1h

hmm, toto Bcko sa mi teraz zas zda moc lahke :), mozno by bolo lepsie prehodit benche z Acka do Bcka za military pressy... srat na to, sak ono to otazie
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt březen 08, 2012 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem
Mas muj respekt, kdyz tohle davas za 1h.

Ja bych tu hodinu spotreboval jen na ty drepy.

Jinak me napada co takhle rozdelit to na push/pull system.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor
PříspěvekZaslal: čt březen 08, 2012 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem
Trochu sa mi zlepsila kondicka a neni to tazke, takze sa to da rychlo stihnut.

Push/pull sa mi principialne nepaci.

Musim zatial zhodnotit ze ako objemovka je to super, vaha vcera ukazala 120kg :) takze to je pre mna 3kg PR. Silovo mi to zatial nedalo nic, citim sa mierne pretrenovany z toho objemu. Budem to musiet neako pretransformovat do intenzity nech sa mi to nove maso zuroci na sile.
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor
PříspěvekZaslal: čt březen 15, 2012 11:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
15/03/2012
BULKING UP
Napisem take zhrnutie za tyzden, kedze trening bol vseliaky

minulu sobotu som isiel
fronty
6x5r 135kg

bench
6x5r 130kg

dl
6x5r 170kg

po tomto trenigu som sa rozhodol ze koncim s tymto experimentom, uz som citil CNSku ze bije na poplach

pondelok lahko vsehochut, najzaumavajesie boli asi tlaky na ramena v sede:
3x5r 80kg
3x3r 90kg PR
vsetko az dole na dotyk

dnes:
reverse band (green) close grip bench press (prvy krat v zivote):
up to 5x160kg
3x180kg
celkom prekvapko ako dobre to islo, zaradene z dovodu odlahcenia uponom na spodu ktore mam po tych petkach z minulych treningov na sracku



tyzden si tu nezapisem a musim hladat svoj log 2 strany dozadu, pekne no
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: čt březen 15, 2012 11:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
g_dgrim napsal:
tyzden si tu nezapisem a musim hladat svoj log 2 strany dozadu, pekne no


Taky koukám, že tady nějak přibylo logů, ale to je dobře.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt březen 15, 2012 11:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
madball napsal:
g_dgrim napsal:
tyzden si tu nezapisem a musim hladat svoj log 2 strany dozadu, pekne no


Taky koukám, že tady nějak přibylo logů, ale to je dobře.


Žiadne strachy, ono ich aj rýchlo ubudne
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor
PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 11:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
17/03/2012
BULKING UP


1. zadny drep bez opasku/bandazi
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x120kg
3x150kg
3x170kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg

2. zakopavanie v stoji na humrovi
15x10kg
15x20kg
12x30kg
8x40kg
5x45kg

3. brucho - dvihanie noh


19/03/2012
BULKING UP


1. military press v sede
20x20kg
8x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg potialto kazde opacko pauza na spodu
4x90kg PR
4x90kg
4x90kg
tu prvu seriu s 90kg keby idem do max tak dam mozno aj 7-8 repov len to by som mohol zabudnut na dalsie serie...

2. face pulls
6 serii po 10

3. scapula wings na kladke v sede
3 serii po 10

4. brucho v stoji s modrym bandom
5x6r

5. super set cecky JR + pullover + dvihanie noh na hrazde
12x30kg + 15x20kg + 8r
12x30kg + 12x26kg + 8r
12x30kg + 10x30kg + 8r
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG
   Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 49, 50, 51 ... 54, 55, 56  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: