|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
koubic
|
 Zaslal: po leden 30, 2012 6:31 pm Předmět: |
 |
|
trenink jak bic  dneska jsem taky bencoval s kilem, a druhej cvik se 150 jak ty akorat ze ja sem se narozdil od tebe zapotil haha.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Luster
|
| Zaslal: po leden 30, 2012 6:35 pm Předmět: |
|
|
jo koukal sem.. zacal sem pocitat kolik si to jel serii a na konci sem si vsimnul, ze to je napsany jinak je fakt, ze dneska sem se moc nezpotil, ale jako vymluvu muzu pouzit, ze sem vcera 8hodin machal s kettlebell, takze tak _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
koubic
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: po leden 30, 2012 11:45 pm Předmět: |
|
|
tak sem si z nudy napsal dnesni jidelnicek, myslim, ze docela dobry
libanonskej chleba + syr cca 100g + kecup = takova pizza, combat powder 24gB, animal flex
vepr cca 200g + brambory + hrasek a kukurice
assault cca 50g
-trenink-
syntha 24gB + malta 45g
vepr cca 200g + chleba + brokolice, dve koblihy
combat powder 40gB, veka
long80 40gB
dal behem dne asi 0,5l mlika, 2 kafe, caj.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: st únor 01, 2012 2:59 pm Předmět: |
|
|
1.2.
sparring - cca 90min., hodne bricha..
zda se, ze fyzicka de uz trochu nahoru, ale stejne se musi jeste hodne zlepsit  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt únor 02, 2012 6:04 pm Předmět: |
|
|
2.2.
power clean + push jerk - 4x70kg, 2x80kg, 1x90kg, 6x70kg
bench press - up to 2x110kg, 7x100kg (bida s nouzi)
2x
overhead lunge 15x20kg (kotouc) + burpee 15x + db snatch 15x18kg
zdravotni rucepump
ne proste po push jerku mi ten bench vubec nejde, zbytecne sem se s tim lopotil a bolel me pritom zase trochu loket, nasrat na bench.. power clean uz vypada lip _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: pá únor 03, 2012 8:25 pm Předmět: |
|
|
3.2.
Thaibox - 90min.
dneska v klidu celkem, akorat docela rozkopana noha, ale zase ne zadny drama _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne únor 05, 2012 5:34 pm Předmět: |
|
|
5.2.
Kettlebell workout
2x
clean and press 5x + tgu dolu + floor press 5x + tgu nahoru.. zmena ruky a znova to samy, bez polozeni a prestavek
1 arm 1 leg deadlift - 5x5
variace drepu
clean and press - 10x
variace drepu
row 10x
clean and side press - 5x
variace drepu
renegade row - 10x
windmill - 5x
variace drepu
row ve vzporu - 10x
5x
swing 1 min. + shadow boxing 1 min. (bez prestavek)
duraz na techniku, jinak improvizace.. super trenink  btw ty drepy si uz nepamatuju _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: po únor 06, 2012 7:39 pm Předmět: |
|
|
6.2.
shyby - 6x, 5x, 4x, 3x
bench press - 3x4 104kg, 8x90kg
back squat - up to 3x120kg
bicpump
burpee - 50x
dneska me to nebavilo, celkove me daleko vic bavej ty domaci treninky.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 7:07 pm Předmět: |
|
|
8.2.
4x
weighted vest (5kg) burpee 20x + kb swing 20x + shadow boxing 1 min. (kolo bez pauzy, potom 1min. pauza)
4x
burpee 20x + kb clean 10x + shadow boxing 1 min. (kolo bez pauzy, potom 1min. pauza)
4x
burpee 10x + kb 1 arm swing 10x + shadow boxing 1 min. (kolo bez pauzy, potom 1min. pauza)
plank - 2 min.
wall sit - 2:30 min. + 10x jump squat
sedlehy - 50x
kliky - 40x
kubanci - 20x
shadow boxing - 5 min. (relax tempo)
thai sem nestihl, takze domaci nahrada.. no co k tomu rict, ke konci toho druhyho "kruhace" sem si nebyl jistej jestli me nahodou neklepne ale tak prezil sem to.. super trenink, teda hlavne kdyz skoncil _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt únor 09, 2012 12:50 pm Předmět: |
|
|
dam si sem muj dnesni obed, lehky a moc dobry 
ryze na italske rizoto (marks and spencer), maslo, gran moravia, kureci prsa, houby, olivac, pepr, sul, voda
 _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt únor 09, 2012 8:03 pm Předmět: |
|
|
9.2.
bench press - 4x, 3x 110kg, 22x70kg
power clean - 2x3 80kg, 3x5 70kg
db bulgarian split squat - 4x6 22,5kg
bic, tric
posilovna plna k prasknuti, humus.. takze sem neplanovane zacal benchem, kde me aspon trochu potesilo PR tech 4x110kg pak zase zkouseni idealni techniky na PC, no a na nohy ten bulhar s jednoruckama (22,5+22,5) byl hodne tezkej  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: so únor 11, 2012 11:13 am Předmět: |
|
|
10.2.
Thaibox - 90 min.
vecer alkohol , proto to pisu az ted.. zajimavosti je, ze sem po dlouhy dobe chlastal piva a dal sem si jenom dva panaky, nevim co si o tom mam myslet  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne únor 12, 2012 8:34 pm Předmět: |
|
|
12.2.
Kettlebell workout
1 arm 1 leg deadlift - 5x5
clean and press - asi 2x5
clean and side press - asi 2x5
windmill - asi 2x5
sots press + oh squat - 5x
row ve vzporu - 10x
row - 10x
30s pauzy mezi cviky
swing - 30x
snatch - 15x
swing - 30x
snatch - 15x
swing - 30x
clean - 15x
1 arm swing - 15x
swing - 30x
opet improvizace a duraz na techniku, priste uz tomu dam nakej rad asi _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út únor 14, 2012 2:18 pm Předmět: |
|
|
tak bohuzel sem nakej nastydlej, takze odhadem cviceni nejdriv ve ctvrtek  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
