|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mr. Muscle
|
 Zaslal: út leden 24, 2012 2:14 pm Předmět: |
 |
|
Já jsem strašně zvědav jaký bude výsledek WD. Já sám bych si nedokázal představit snídani bez kupy vloček s mlékem.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt leden 26, 2012 3:15 pm Předmět: |
|
|
Včera učení na zkoušku z Ústavních srovnávacích systémů, jel sem asi do 3 do rána, pak v 6h budíček a eště všecko zopakovat  Takže dneska asi trénink nebude, nebo možná jen nějaký lehčí, protože už i chůze do schodů mi dává zabrat. Co se týče Warrior's diet - spokojenost, vyhovuje mi to.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt leden 26, 2012 6:52 pm Předmět: |
|
|
26.1.2012
Nivnická sportovní hala
WOD I.
Deadlift 5x
Hang Power Clean 5x
Front squat 5x
Pushpress 5x
Back squat 5x
Weight: 30kg
AMRAP
Rounds: 8
WOD II.
Benchpress 50x
Weight: 50kg
For time
Time: 7:20
Dneska i přez mega únavu super trénink a to sem do toho šel s vědomím, že to bude stát za prd, a jaký se z toho vyvinul super trénink 
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so únor 04, 2012 6:59 pm Předmět: |
|
|
4.2.2012
Nivnická sportovní hala
Deadlift
10x70
5x100
5x110
5x115
5x120
Barbell bent over row
10x45
10x60
7x70
7x70
8x70
Aerobka - pytel
20 minut
Trénink po víc jak týdenní pauze, celkem to šlo, ale děsná zima v posilce, někdo tam nechal otevřené okno přede mnou
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út únor 07, 2012 5:35 pm Předmět: |
|
|
7.2.2012
Fitcentrum Gambare
Benchpress
5x60
5x70
5x75
5x80
5x85
4x85
5x85
Rack lockouts MP
10x50
10x60
8x70
5x80
5x80
10x50
Pullups + Bent over reverse fly
6x + 10x6
4x + 10x6
4x + 7x6
4x + 8x6
Aerobka
Rotoped, 20 minut celkem
15 minut na 30 km/h
4 minuty na 35 km/h
a poslední minuta na 41 km/h
Super trénink v prázdném fitku :) Benchpress celkem šel, asi bych dal i víc, ale chci se k težším vahám propracovat technicky a ne nějakou prasotechnikou. Lockouts taky výborné, jen mi hrozně rychle docházela síla, 4 opakování relativně bez problémů a 5. už totálně na krev nebo vůbec
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt únor 09, 2012 2:47 pm Předmět: |
|
|
9.2.2012
Nivnická sportovní hala
Back squat
20x osa
8x45
6x60
5x70
5x80
5x90
Front squat
10x30
10x40
10x50
5x60
Pak nějaká pumpa na záda a ruce jen tak lehce
Aerobka - pytel
20 minut
Trénink super, asi po víc jak roce jsem cíleně dřepoval, celkem to i šlo, ani síly se moc neztratilo což mě těší ;-) U předního dřepu v poslední sérii mě už nějak divně začaly pobolívat záda, tak sem se na to vyprdl
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st únor 15, 2012 3:49 pm Předmět: |
|
|
15.2.2012
Wrestling gym Olomouc
Mrtvý tah
15x30
5x50
5x50
5x50
5x100
5x110
4x120
5x130 (dorovnán PR z roku 2010, teď už to bude snad jenom lepší :))
Benchpress
15x osa
8x50
5x60
5x70
5x80
6x85 (4 sám, 2 s dopomocí)
Aerobka - pás
20 minut, 20% sklon, rychlost průměrně 8
Dneska sem kamaráda učil mrtvoly, tak bylo hodně sérií s lehoučkou vahou, a pak už sem si jel sám, 5x130 mě potěšilo moc, síla se pěkně vrací. Ale bench už tak slavný teda nebyl (:
Naposledy upravil Oddo dne st únor 15, 2012 4:00 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Mr. Muscle
|
| Zaslal: st únor 15, 2012 3:55 pm Předmět: |
|
|
Nechtěl by jsi mě taky naučit mrtvý tah. Kontrola od někoho takového zkušeného by se mi hodila.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st únor 15, 2012 4:01 pm Předmět: |
|
|
| Mr. Muscle napsal: | | Nechtěl by jsi mě taky naučit mrtvý tah. Kontrola od někoho takového zkušeného by se mi hodila. |
Jasně, stačí se domluvit a vlítnem na to
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt únor 16, 2012 7:24 pm Předmět: |
|
|
16.2.2012
Nivnická sportovní hala
Na programu dne = ruce, to je to jediné co mě ze včera nebolí.
Koncentrovaný bic. zdvih + Tricepsové extenze nad hlavou s JČ
20x5 + 20x5
15x8 + 20x8
10x10 + 15x10
Bicepsový zdvih EZ + Francouzský tlak
10x30 + 10x30
10x35 + 10x30
10x40 + 10x30
7x45 + 9x30
3x50 + 8x30
Kladivové zdvihy + Stahování horní kladky podhmat
3 série, poslední série totálně vyhecovaná, zkoušel sem to "když mysl poručí, tělo následuje" a něco na tom bude
Docela příjemný trénink, ruce samostatně sem netrénoval hooodně dlouho a bylo to znát Ty francouzáky byly uplně na krev, a to sem tam měl naloženo prd Bicepsové zdvihy krása, jen teda ta 50tka už je na mě moc, to sem sebou houpal jak na pouti 
Dnešní večeře: 150g vícezrnných těstovin, 4 vaječné žloutky, sýr cottage 180g, česnek a troška bazalky na dochucení, aneb co dům dal, to tam je, a píšu to sem protože je to překvapivě moc dobrý 
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po únor 20, 2012 6:03 pm Předmět: |
|
|
20.2.2012
Wrestling Gym Olomouc
Benchpress
5x60
5x70
5x80
4x85
2x90 (3x s dopomocí)
Dotlaky v kleci ¨
10x60
6x80
5x80
5x80
5x80
10x60
20x20
Shyby neutrální úchop na šířku ramen
5x Oddo
5x Oddo
3x Oddo + 10kg
3x Oddo + 10kg
3x Oddo + 10kg
Aerobka
20 minut / 2,5km / 255 kcal / 8kmh / 20% sklon
Celkem slušný trénink, bench moc nešel, spravil sem si chuť na dotlacích, pak jen trošku napumpovat ruce a záda shybama a na pás Ten mě nějak moc začíná bavit, nejradši bych si ho pořídil domůůů, nebýt tak drahý
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st únor 22, 2012 4:41 pm Předmět: |
|
|
22.2.2012
Wrestling Gym Olomouc
Mrtvý tah
5x90
3x110
3x120
3x130
3x140 PR!
Přítahy v předklonu
10x40
10x60
11x70
8x80
Triset na ramena
Předpažování, Tlaky JČ, Upažování v předklonu
5 sérií, 30 sekundové pauzy mezi sériemi
7,5kg na předpažování, 12,5kg na tlaky, 5kg na předklon
Trénink super, i když u mrtvol sem musel nasadit střídavý úchop, protože trhačky mi nějaký dobrý člověk minulý týden ukradl I tak to s těma 140kg šlo celkem dobře, pak přítahy, které už technicky hodně ztrácely, protože záda už byly dost unavené a nakonec trošku ramena, muší váhy ale hlavně pořádně technicky
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Takže teď už jen nějaké drobnosti a hurá do dalšího semestru a pořádně zase začat házet s železem 
