daymoon - P90X2

Luster · Zaslal: út únor 21, 2012 8:04 pm Předmět:

vypadas fakt nejak masivne

ale na druhou stranu sem cekal, ze budes jeste vysekanejsi.. at tu nemas jenom uplne pozitivni kritiku

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

daymoon · Moderátor

Tréninkový den:783 - 22.2.2012
P90X 2 , Strength - týden 6, den 3

X2 Recovery + Mobility

Fajn to bylo. Příjemné protažení jako vždy. Zítra se těším na silový trénink.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den:784 - 23.2.2012
P90X 2 , Strength - týden 6, den 4

X2 Chest + Shoulders + Tris

01 Chattarocker Push-Up 15, 15x
02 Strip Press 1 8x22kg, 6x22kg
03 Strip Press 2 8x12kg, 8x12kg
04 Strip Press 3 8x6kg, 8x6kg
05 Tricep Extension on Stability Ball 16x12kg, 15x12kg
06 3-Ball Extravaganza 10, 12x
07 Callahan Press 10x12kg, 10x12kg
08 Iron Man Kickback 5x12kg, 16x6kg
09 Push-Up Side Arm Balance 8xMB, 12x
10 X2 Circle Fly 12x6kg, 12x6kg
11 3-Ball Dip 20, 20x

X2 Ab ripper

Dnes to byla paráda. Trochu později než obvykle. Trochu jsem byl hladovější, ale pocit hladu zmizel hned začátkem cvičení. Za chvíli se jdu pořádně najíst. Zlepšil jsem se u hodně těžkých cviků. Šlapalo to krásně.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

CZEBLADE · Zaslal: čt únor 23, 2012 7:55 pm Předmět:

Hele co jis za jidlo posledni pred treninkem a ktere davas po treninku ?

daymoon · Moderátor

Poslední před tréninkem je oběd před 12 hodinou. Trénink v 15 a večeře mezi 17-18 hodinou.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den:785 - 24.2.2012
P90X 2 , Strength - týden 6, den 5

X2 Yoga

Jak jinak než krásná joga. Byl jsem durch mokrej. Možná i víc než z tréninku.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

maria · Zaslal: pá únor 24, 2012 7:37 pm Předmět:

daymoon napsal:

Ačkoliv to není mým zvykem posílám foto a vy kdo mě znáte, to jistě oceníte :-)

mobilovka koupelnovka

veľmi pekné foto, je to na výbornej ceste a bude to ešte lepšie

_________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!

Reiben · Zaslal: pá únor 24, 2012 7:43 pm Předmět:

je to pecka

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Pavelcb · Zaslal: pá únor 24, 2012 7:57 pm Předmět:

Hmm,další motivace. Peťo fakt pecka..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

daymoon · Moderátor

Díky za kritiku zápornou i kladnou. Cením si toho.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den:786 - 25.2.2012
P90X 2 , Strength - týden 6, den 6

Base + Back

01 No Kip Pull-Up 12, 10x
02 Plyo Frog Squat 20, 20x
03 Wide Leg Close Grip Chin-Up 12, 10x
04 Chair Jump 20, 15x
05 Chin Pull 10, 10x
06 Plyo Lunge Press 14x12kg, 14x12kg
07 V Pull-Up 10, 10x
08 Surfer Spin 20, 20x
09 Kippy Cross Fugly Pull 10, 12x
10 Jack-in-the-Box Knee Tuck 20, 15x
x 2

Ab ripper X2

Brutal workout powered by Assault :-) Je to lepší a lepší týden od týdne. Masakr, ale procházím tím čím dál líp. Teď bych dal takový upravený týden a pak bych přešel na P.A.P., což je třetí část P90X2 pod názvem Performance.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

x46x · Zaslal: po únor 27, 2012 12:02 pm Předmět:

Píšeš ty váhy na jednu ruku nebo sečteny pro obě?

daymoon · Moderátor

Samozřejmě jsou to váhy jedné jednoručky, takže například v případě strip pressu jsou to dvě 22kg jednoručky a tak dále.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den 787 - 27.2.2012
P90X 2 , Strength+ - týden 7, den 1

X2 Chest + Back + Balance

01 Pull-Up X 17x
02 Plyo Stability Ball Push-Up 20x
03 Core Crunch Chin-Up 10x
04 Push-Up Side Arm Balance 12x
05 Lever 8x
06 4-Ball Push-Up 18x
07 Chin Pull 8+8x
08 The Impossible/Possible 12x
09 “L” Pull-Up 8x
10 3-Ball Plyo Push-Up (Switch Left to Right) 16x
11 Vaulter Pull-Up (Switch Grip Every 2 Reps) 14x
12 Elevated Stability Ball Push-Up 17x
13 In & Out (1 Rep Wide Grip, 1 Rep Narr ow Grip) 12x
14 Swimmer’s Push-Up 12x
15 4-Grip Pull-Up 3+3+3+3
16 Double Wide Push-Up 30x
17 Double Wide Pull-Up 10x
18 Chattarocker 15x
19 Towel Pull-Up 10x
20 Med Ball Plyo Push-Up 12x

X2 Ab ripper

Tento týden je to změna, jak říká Tony I am breakin' the freakin' rules :-) Ještě se mi nechce do P.A.P. části a tak si dávám trochu jiný silový týden, možná týden a půl a sice kombinuju základní silový rozpis a přídavný. Teda pondělí prsa/záda, úterý ruce/ramena, středa recovery, čtvrtek záda/biceps, pátek prsa/ramena/triceps a sobota joga. Neděli bych dal volno a pondělí zase jako dnes, úterý taky opakované. Ve středu pojedu s největší pravděpodobností na služebku a to znamená že bude středa až pátek bez tréninku. No, myslím, že to přežiju :-) Budu tomu říkat recovery week. Pak se do toho zase obuju. Od dalšího týdne. To je ale ještě hudba budoucnosti a teď mám před sebou hodně práce.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

CZEBLADE · Zaslal: po únor 27, 2012 6:07 pm Předmět:

Neda mi to se nezeptat, ktery trenink ti prijde nejtezsi ?