Ale celkově jsou obecně ty váhy nízký, však to znáš. Krátký pauzy, hodně opakování. V P90X jsem místy měl možnost i těžších činek, například na lawnmowery, ale tady to nejde.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
No možná pro tebe s takovou postavou Ale je pravda že na něco bych už možná zvládnul těžší činky - chystam se na ronnie koupit 20kg jednoručky, jen čekam jestli nahodou nebudou v akci (byly v ní před Vánocema ) Teď sem si ale na týden musel dát pauzu bolelo mě rameno a už se s tim nedá cvičit - asi budu potřebovat nějakou kloubní výživu. Myslel jsem že to přejde, ale bylo to horší a horší tak mám teď neplánovaný recovery
01 Balance Curl 16x12kg, 16x12kg, 16x12kg
02 Arnold Press (Alternate Arms) 12x22kg, 10x22kg, 8x22kg
03 Overhead Tricep Pull 15x12kg, 15x12kg, 15x12kg
04 Six Direction Shoulder Fly 10x6kg, 8x6kg, 8x6kg
05 Crazy Eight (Alternate Arms and Feet Every 8 Reps) 16x12kg, 12x12kg, 12x12kg
06 Y-T Fly 8x6kg, 8x6kg, 8x6kg
07 Rocket Launcher Tricep Kickback 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg
x 3
Tenhle trénink jsem cvičil po měsíci a musím říct, ač to možná nebude k uvěření, jsem měl snad nejvíc napumpovaná ramena a ruce v celém svém životě :-) Vůbec jsem to nemohl pochopit. Sedlo to krásně.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Jsi už taky P90X2 guy? Co na to říkáš? Já mám jen pozitivní dojmy. Jóga je tady úžasná. Vím, že jsi nemáš rád a proto to říkám :-)
Jojo jsem, měl jsem ted 5 týdnů foundation - abych řádně posílil střed. Teď týden strength a ted jsem si musel dát pauzu jak jsem psal výše. Baví mě to (stejně tak jako jednička), hlavně díky gymbalu je to náročnější (řekl bych že i prostorově a na to nemám zrovna moc místa - musím strkat nohy pod stůl a tak) - i když nějaký ty cviky na hrazdě jsou taky peklo. Neskutečně mě to ale baví a do léta si to asi ještě jednou zopakuji (a splním tak to co jsem si řekl - cvičit "rok v kuse" 2x p30x a 2x p90x2). Jen ty výsledky nejsou tak markantní jako na těch motivačních videích - jsem klasický ektomorf, ale změna určitě vidět je - těším se hlavně na srovnávací fotku po roce :)
Foundation je výborná věc a i těžká. Vzpomínám si, že jsem z toho byl pěkně zničenej. Možná bych to trochu nakombinoval s partiovými tréninky. Přišlo mi, že tam chybí aspoň jeden den v týdnu na obecné svalové partie.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
01 Around the World Pull-Up 10x
02 Alt Hammer Curl 8x22kg
03 Med Ball Renegade Row 12x22kg
04 Band Bicep Curl 12x12kg
05 Pull-Up X 10x
06 Med Ball Renegade Curl 10x12kg
07 Wide Leg Row Twist 14x12kg
08 Balance Dumbbell Curl 10x12kg
09 Switch Grip Pull-Up 10x
10 Roman Band Curl 10x12kg
11 21 Pull-Up 5+5+5
12 Entman’s Chin-Up 9xbasket
13 Ball Preacher 9x12kg
14 Stability Ball Lawnmower 10x22kg
15 Renegade Roman Curl 8x12kg
16 Zip Kip Pull-Up 8x
17 High-Rep Balance Curl (Switch Legs at 15 Reps) 30x6kg
18 Straight Arm Pullover 22x22kg
19 Renegade Hammer Curl (Alternating Arms) 6x12kg
20 Zip Kip Chin-Up 8x
21 Close Body Curl 9x12kg
22 Cross Fugly Pull-Up 10x
X2 Ab ripper
Kromě trochu krizovějšího začátku, jsi jsem měl asi trochu nižší tlak, možná trochu pokles glykemie, to bylo velmi povedený. Všechno procvičení na téměř max. U Ab ripperu jsem poprvé správně zapojil core u superman/banana X a byl to zážitek k nezaplacení.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Konecne jsem se na youtube podival, co je to ten ab ripper, to musi byt poradnej masakr
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Jo ten banan je masark spravne odcvicit a tak jak oni,, jak zvladas to Tornado ? A jaky ze mas ten gymball ... kdyz ho poradne nafouknu (pokud to pujde), tak uz bude vetsi nez 55cm a bude mit vlastnosti jake ma mit ?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Ale je pravda že na něco bych už možná zvládnul těžší 
) Teď sem si ale na týden musel dát pauzu bolelo mě rameno a už se s tim nedá cvičit - asi budu potřebovat nějakou kloubní výživu. Myslel jsem že to přejde, ale bylo to horší a horší tak mám teď neplánovaný recovery 
