Dostat se do formy

Twiztid · Zaslal: ne březen 11, 2012 1:31 pm Předmět:

no prave vajca jsou drahe az moc

Merrao · Zaslal: ne březen 11, 2012 2:23 pm Předmět:

Achjo kluku:)

Podívej, zjisti si někde kolik bys měl přijímat při tvém sportovním výkonu, tělesné stavbě, práci, věku, výšce, váze...pak to sniž ten výsledný příjem.
Pak si vem že jídlo má mít zastoupení třeba
25%-20%-20%-15%-20% - takhle pokud sportuješ ráno...
No a pak si to rozpočítej na živiny..
Každé jídlo by mělo obsahovat nějaké kvalitní bílkoviny, sacharidy, tuky ...
udělej si kostru. + ke každému jídlu kus ovoce, pěst zeleniny...

A medu dvě lžíce na 200g jogurtu je celkem dost se mi zdá :) Záleží jak jsou velké. Tobě postačí, když se budeš držet zásad zdravé výživy ...

Twiztid · Zaslal: po srpen 13, 2012 12:13 pm Předmět:

tak píšu po 5 meisicich cirka a všechno je v háji: ( začali problemý finační kdy jsem si nemohl dovolit ani fitko a ani moc toho nakupovani toho spravneho jidla provlemy v praci kdy jsem byl psychycky dole a ve stressu že jsem se nemohl napit ze sklenky jak se mi třepali ruce a začal jsme jist a žádný pohyb a jsme na 94 kg : (. stydím se za sebe a zase chci stim enco udelat no. zmenil jsem zamestnani ale tentokrat pracuji na smeny tyden ranni tyden noční tyden odpoledni takže toho fitka moc nestihnu a nevim jak upravit jidlo k směnám.hlavne narust tuku v partiich břicha a bocich : (

Peet · peetthemaster

Twiztid napsal:

tak píšu po 5 meisicich cirka a všechno je v háji: ( začali problemý finační kdy jsem si nemohl dovolit ani fitko a ani moc toho nakupovani toho spravneho jidla provlemy v praci kdy jsem byl psychycky dole a ve stressu že jsem se nemohl napit ze sklenky jak se mi třepali ruce a začal jsme jist a žádný pohyb a jsme na 94 kg : (. stydím se za sebe a zase chci stim enco udelat no. zmenil jsem zamestnani ale tentokrat pracuji na smeny tyden ranni tyden noční tyden odpoledni takže toho fitka moc nestihnu a nevim jak upravit jidlo k směnám.hlavne narust tuku v partiich břicha a bocich : (

Házenou ještě hraješ? Za co?

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

Twiztid · Zaslal: st srpen 15, 2012 7:07 am Předmět:

peetthemaster napsal:

Twiztid napsal:

tak píšu po 5 meisicich cirka a všechno je v háji: ( začali problemý finační kdy jsem si nemohl dovolit ani fitko a ani moc toho nakupovani toho spravneho jidla provlemy v praci kdy jsem byl psychycky dole a ve stressu že jsem se nemohl napit ze sklenky jak se mi třepali ruce a začal jsme jist a žádný pohyb a jsme na 94 kg : (. stydím se za sebe a zase chci stim enco udelat no. zmenil jsem zamestnani ale tentokrat pracuji na smeny tyden ranni tyden noční tyden odpoledni takže toho fitka moc nestihnu a nevim jak upravit jidlo k směnám.hlavne narust tuku v partiich břicha a bocich : (

Házenou ještě hraješ? Za co?

Právě že už bohužel nehrají hrál jsem.13 let za TJ Meteor Orlova a potom.nedávno teď za MHK Karviná ale bylo tam strašně moc hráčů a malá.šance si zahrát takže toho pohybu už není tolik :- (. Ale házená byl jediný sport který mě bavil a myslím že mi i šel. A jsem srdcar takže jsem vzdy do toho dál všechno

Twiztid · Zaslal: út srpen 13, 2013 8:35 pm Předmět:

Tak jsem tu po delsi dobe vyšvihlos e to semnou až na vahu 98 kg tak jsem si řekl a dost a azčal jsem na diete po mesici jsem shubl 8-9kg posleze jsme začal cvičit a takovy je momentalni vysledek po 2 mesicich