Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: čt březen 08, 2012 7:04 pm Předmět:

jj urcite

btw stejne je ani neumim

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: pá březen 09, 2012 6:50 pm Předmět:

9.3.

shyby - 7x, 6x, 5x

tabata 40s work / 20s rest - 5kg weighted vest burpee
(12, 11, 11, 10, 10, 10, 9, 9, 9, 10 = 101x)

shadow boxing 2 min. + sedlehy 20x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + sedlehy 20x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + sedlehy 20x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + max vyskok 15x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + max vyskok 15x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + 10kg russian twist 15x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + 10kg russian twist 15x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + kubanci 10x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + kubanci 10x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + sedlehy s vytacenim 10x (v minutovy pauze)

tak bohuzel trenink sem nestihal, ale dal sem si dobrou domaci nahradu

btw dneska bylo hodne znat, ze fyza sla dost nahoru, krome tech uvodnich anglicaku sem nemel vubec problem s dechem apod. a klidne bych jeste pokracoval v dobrym tempu dal, ale vseho moc skodi

kazdopadne zejtra dam urcite volno, ikdyz se mi ani nechce, btw pride mi, ze je opravdu dost znat ta suplementace, bez ni nevim nevim, jestli bych to takhle zvladal.. a to sem byl driv k tomu dost skeptickej

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: ne březen 11, 2012 5:06 pm Předmět:

11.3.

windmill - 6x, 8x

3x
pistol squat 1x + renegade row 6x (+1x pistol)

3x
suitcase deadlift 10x + military press 8x (+1x pistol)

3x
front squat 8x + lunge row 10x (+1x pistol)

3x
deadlift 1 arm 1 leg 6x + side press 6x (+1x pistol)

5x
swing 30s. + burpee 30s. + shadow boxing 30s + rest 30s

ty pistole v zavorce vzdycky az po odjeti cely ss, musim na nich hodne zapracovat

jo a ty nenapadny deadlifty me pekne "nicej" hamstringy, pekne se projevilo, kde sem mel obrovsky slabiny

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po březen 12, 2012 4:46 pm Předmět:

12.3.

shyby - 7x, 6x, 5x

tabata 40s work / 20s rest - 5kg weighted vest burpee

(13, 12, 11, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 9= 105x)

shadow boxing 2 min. + sedlehy 20x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + sedlehy 20x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + sedlehy 20x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + sedlehy 20x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + sedlehy 20x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + max vyskok 15x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + max vyskok 15x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + plank (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + plank (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + bw squat 40x (v minutovy pauze)

kb swing 30s. + burpee 30s. + shadow boxing 30s + rest 30s
kb h2h swing 30s. + burpee 30s. + shadow boxing 30s + rest 30s
kb clean 30s. + burpee 30s. + shadow boxing 30s + rest 30s
kb 1 arm swing 30s. + burpee 30s. + shadow boxing 30s + rest 30s

blby je, kdyz ma clovek oci plny potu, neni to uplne prijemny

zejtra asi natocim nejaky ty snatche a ve stredu snad uz konecne thaibox..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

marash · Zaslal: po březen 12, 2012 5:07 pm Předmět:

To vypadá jako celkem dost náročnej trénink na fízu. A vubec, pěkně jses rozjel poslední dobou

Luster · Zaslal: po březen 12, 2012 5:13 pm Předmět:

diky, je to tim, ze me to ted hodne bavi

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Reiben · Zaslal: po březen 12, 2012 5:26 pm Předmět:

ta tabata 40/20 + vesta to musí být dobrej očistec

. Jen tak mimochodem, co konkrétně máš za vestu?

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Luster · Zaslal: po březen 12, 2012 5:41 pm Předmět:

tuhle: https://obchod.ronnie.cz/s-3727-kettler-zatezova-vesta.html drzi celkem slusne

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Frozz. · Zaslal: po březen 12, 2012 5:56 pm Předmět:

Já už dlouho sháním nějakou vestu, ale tu 5kg kupovat nechci, zdá se mi to málo, spíš bych bral 10kg. Ale jak sedí tobě? Je 5kg poznat?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Luster · Zaslal: po březen 12, 2012 6:16 pm Předmět:

no hele poznat to samozrejme je, zvlast u burpees

jinak trochu se pri tom pohybu "odlepuje", ale neni to nic hroznyho, neomezuje to..

a pro osvezeni topicu pridavam jednu fotku, velkou roli tam hraje osvetleni, ale co

predek dam az nekdy pozdejc, prece jenom tam ten tuk drzi dost)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

cocman · Zaslal: po březen 12, 2012 6:21 pm Předmět:

Nejses trochu zalitej?

Ne paradni forma

Luster · Zaslal: po březen 12, 2012 6:25 pm Předmět:

diky, ale ze predu fakt zalitej sem, ale to se zmeni

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Reiben · Zaslal: po březen 12, 2012 6:58 pm Předmět:

super

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Frozz. · Zaslal: po březen 12, 2012 7:34 pm Předmět:

pěkný, hlavně ruce

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

guruhonza · Anonymní

ruce vypadaj fakt dost dobře =) a celkově dost v pohodě forma, pěkný