Jj, akorát by to chtělo možná někam přidat kompenzačně břicho.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Made, no mam takovej blbej pocit, že i ten předek budu dobrej na zada. Ja bricho nikdy necvicil : ( ale asi budu muset začít, pač ten pocit nebolavejch zad, při delší procházce je fantastickej.
Vyzkoušíš, uvidíš.
Mně třeba vyhovuje cvičit břicho (ikdyž víceméně jenom lehce) v každým tréninku, kde zatěžuju spodní záda. Což je každej. :) Krásně se při něm spodní záda uvolním a protáhnu.
Někdy jsme si břicho třeba dával i v anatgonistických sériích třeba s mrtvolama nebo military a hodně mě to bavilo. Ale u nejtěžších sérií to asi není nejlepší nápad, protože potřebuješ mít silnej a neunavenej střed těla.
Každopádně jestli břicho necvičíš, tak ho zařaď. Určitě by ti mělo s bolestí ve spodních zádech pomoct.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
sobota
Ve čtvrtek nebyl čas, tudíž, sem měl jet dnes prsa, ale poslední dobou mě to nejak nebaví, mám i strach, aby zase něco neprdnulo, takže dnes ramena, biceps, triceps. Bylo malo lidi, tak sem neco natačil.
Jel sem bez pasku, jak sem rikal minule, ted me to vyhovuje, ale jakmile se ozve kýla, nekompromisně dávám pásek.
úterý
Dnes nohy, já a žena jsem za nejvetší prudiče v posilovně. Už druhej trenink za sebou, se objevil mlátič činek, já to prostě nechápu. Člověk jede JR na kozy 32/22/16 a vzdy je pusti na zem, rana, že by se člověk posral, soustředím se na něco jinýho a rana, jak zděla, když to dotyčnýmu řeknu, že mu i klidně pomůžu, tak na mě kouká , jak na dementa co , že mě to vlastně vadí a cejtí se hrozně dotčenej. Přitom je to napsany i v řádu posilovny, že se s kotoučema nemlatí, neobtěžuje smardem a ndaměrným hlukem. Asi taky začnu házet 52kama, možná je to nová móda, kdo víc.
Jinak děkujeme rýžárně Eda Kulich za malou 18KG pozornost
kolo
10min
nohy
Dřepy, uplne hluboké co to šlo.
10x60 10x70 10x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
4x100
Konečne sem odjel neco 5x5
Předkopávání a lýtka bez paus.
předkopávání
10x40
10x45
10x50
10x55
10x60
10x65
10x60
10x55
10x50
10x45
10x45
Arnie kliky na bradlách super, pekná technika a hĺbka, ale tie tlaky na ramená - druhý Jelínek:)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Vaha na tlaky pekna, ale ten rozsah pohybu na muj vkus docela maly.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Neni nad obohaceni treninkoveho logu videjkem a pripadne nejakou foteckou ;-) Hlavne ta fotka toho 18 kiloveho pytliku ryze mi prisla fascinujici. Jsem nevedel ,ze se prodavaji i takove pytle a ja hloupec si to kupuju v saccich
No k tem cinkam a triskani opatrne nikdy nevis co je dany zac a preci jen neni nic lepsiho nez na sebe upoutat pozornost padajicim zelezem
K ramenu uz to tu bylo napsano. Mozna bych jel o kousek nize, ale kdo jsem ja, abych tady soudil. Sportu zdar a vydrz prtka vydrz
Hm.. to video ramen me dost prekvapilo, ja je teda delam jinak, tady to
bych rekl ze je incline press na hrunik, ale ten pohled zepredu muze mast.
Udelam video, abych tu jen tak neplacal na prazdno.
Jj ted jsem si take vsiml sklonu lavicky. Ale na druhou stranu, ramena tim nejakym zpusobem procvici, i kdyz je to jen castecny rozsah pohybu a jeste tenhle sklon pripominajici spise tlaky na prsa respektive neco mezi tim. Vytezit bys ale z toho cviku mohl po uprave techniky o neco vice, i kdyz by to bylo mirne na ukor vahy :)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
pač by se to zase strhlo kam nema ... tak jen k tomu sklonu lavičky
Určitě je dle videa poznat, že to je JR před hlavou, což sem nenapsal. Sklon lavičky Vita, je první zarážka 90°, já mám druhou čili cca 80°. Pokud někdo takto jede tlaky na prsa, při takovým sklonu budiž mu přáno.
Rozsah pohybu vidim, až na videu, jedu sám bez spariga. Na videu se zdá i mě ten rozsah malý , paže mam zaroven s podlahou. Níž bych to asi neodjel ani kilovýma činkama, bych se asi roztrhl. Klidně to můžu mít špatnou technikou, tomu se nebráním. Přístě místo 12 zkusím půlku a jít níž. Každopádně, pokud máte videjko s tehcnikou sem s ním.
Johncreasy: rad počkám, až me ukažes, jak to jedeš ty, nemam s tim problem.
Naposledy upravil Arnie_one dne st březen 21, 2012 8:18 am, celkově upraveno 3 krát
Kdyz se mne to nelibi, tak te preci nebudu vychvalovat do nebes jen proto, ze se zname. Ale mel jsi teda rict hned, ze tu chces jen pozitivni komantare jako Péťa007 a usetril bych si psani.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
