já jsem mírumilovnej a klidnej člověk, ale zkusím na tom zapracovat
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
Přesně jak říká luster,máš tam rzervu jako prase,na jendu stranu si stěžuješ že ti to neroste ale přijde mi že se těch vah docela bojíš. Líbí se mi ,že vše jedeš striktní technikou,na ní si dáváš orpavdu záležet ale přidej trochu na těch vahách a snaž se to jet trochu dynamičtěji. Dáš tak zabrat rychlým svalovým vláknům kterých je pokud se nemýlim více než pomalých a potom to začne pořádně růst,jeslti píšu blbosti kldině mě zkritizujte,nechci radit blbosti
Je to tak jak ti říkaj kluci, trochu se naser, zrychli, prostě BUM přemístění k ramenům BUM do podřepu BUM výraz (nečekej nahoře 2s) a hned dolu (nečekej dole 2s) BUM přesmístění a jedeš pořád a pořád dokola, dynamika, rychlovka, žádný sraní! Až budou těžší váhy, nedotlačíš to tam bez dynamiky...... asi víš co myslím .
Jdeš v pátek dopoledne?
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Ok příště to zkusím víc explozivně.. v pátek jdu. Budu tam okolo 12-13 h.
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
Včera volno. Dnes hned po škole rovnou cvičit. Ještě zmínim, co mě naštvalo. Už je to víc jak týden, co jsem si objednal zásilku z ronnieho a odeslali ji až dnes . Že by třeba napsali meil s nějakou omluvou to je asi nenapadlo.
LA.GYM
Cizo full body
trénink 27
WARM UP
5 minut zahřátí (skákání panáků, švihadlo)
10 minut dynamický strečink
Trénink :
Mrtvý tah 3x3 - 120 kg PR (nadhmat, magnézko, bez pásu)
Bench s jednoručkami 4x10 - 20kg+20kg
Shyby nadhmatem s dopomocí (red band) 5x5
Shyby nadhmatem s dopomocí (blue band) 2x5
Plank 1x70, 2x60 sec.
+ švihadlo
TIME: 75 min.
COOL DOWN
10 minut strečink
- mrtvola OK, už to sice bylo těžký a i úchop už měl, co dělat, ale dal jsem to. Ještě snad nějaká rezerva tam bude, takže těch 125 kg příští týden vidím naprosto s přehledem :D .
- bench OK
- shyby šly pěkně, celkem 35 opakování
- plank OK
- švihadlo moc nešlo, docela jsem se zadrhával, ale nějak mě to neštve
Trénink celkem pohodovej, jsem spokojen. Jinak potkal jsem tam Frozze, takže jsme krátce pokecali. Musím uznat, že co jsem ho viděl cvičit, tak všechno dával s výbornou technikou a výbušnost má super.
Zítra to vypadá na běh, protože počasí je naprosto úžasný, takže bych toho rád využil.
jako bonus fotečka z LA:
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
Mě teď taky nedávno přišla od ronnieho zásilka až za 5 dní, což je fakt dost.
Jinak u mrtvoly máš furt rezervu, to jsem ti ale říkal, pěkná precizní technika. Já půjdu taky zítra ven, ale plyometrii, fakt bude krásně.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Omlouvám se za zpoždění. Kolegové ve skladu dělají, co mohou, jen ne vždy se to povede tak, jak by mělo. Ale snažíme se to dlouhodobě řešit.
Nově je zavedena i zodpovědnost jedinců za správnost konkrétní objednávky (to je to nové razítko na fakturách), tzn. věřím, že to odpomůže od chyb typu "jiná příchuť" a podobně, též se zavedla možnost posílání i prostřednictvím PPL. Jakmile se propojí systém e-shopu se systémy PPL i České pošty, velmi výrazně to rychlosti pomůže. A je to teď jedna z priorit.
ronnie: Ok, zas tolik se nestalo . Jen mě štve, že se třeba nikdo neozval a nenapsal, že objednávka se zdrží. Normálně jsem od Vás zvyklý, že den nebo dva od podání objednávky jí zasíláte.
1. běh od konce léta
Asi hodinu po tom, co jsem se najedl, tak jsem vyrazil ven, že si dám lehoučkej běh. Fakt bylo krásně a já se cítil celkem odpočatě, takže jsem šel.
Nakonec to byl běh o délce 6 km. Spíš takový odpočinkový tempo, ale byl jsem celkem překvapenej, protože jsem neběhal od konce léta, tak jsem počítal s tím, že budu brzo KO.
Naopak, s dechem jsem byl úplně OK a po doběhnutí mi ještě zbývalo plno sil. Cestou domů jsme dal ještě na zahradě 5 shybů :D.
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
omlouvam ze za OT ale nedavno jsme si objednaval u ronnieho v eshopu a za 23 hodin od objednavky mi zvonil postak u dveri
uz jsem psal ronniemu pochvalu soukrome, ale mozna jsem to mel zverejnit
podle me dokonale fungovani
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
já jsem taky doteď neměl žádný problém a objednávka vždy přišla rychle
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
My máme totiž "problém", že meziroční nárůst obratů je více než 40 % a i když na to reagujeme na všech frontách (více lidí ve skladu u balení, na telefonu, skladové kapacity a podobně), stejně jsme pozadu. Každopádně stále to řešíme, včetně uvažovaného stěhování do nových prostor, zlepšení technického zázemí pro urychlení odbavení zásilek, propojení všech systémů (e-shop, účetnictví, ppl, pošta) atd.
Mimochodem vždycky platí, že když je jakýkoliv problém (i třeba jen v podobě zdržení), můžete mi napsat a zjistím, kde je chyba a pomohu s řešením. Jen vždy, prosím, výhradně e-mailem (ronnie@ronnie.cz).
Ono je prima mi napsat i z toho důvodu, že se ke mě mnohdy jinak informace o potížích ani nedostanou a tak jsem za případné napsání i vděčný.
dík, tak snad už se blýská na lepší časy , ale cesta k pořádný síle je ještě hooodně dlouhá...
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. Že by třeba napsali meil s nějakou omluvou to je asi nenapadlo.
