Pajasův log

spekounP · Zaslal: čt březen 15, 2012 9:08 pm Předmět:

15.3.2012

1. dřep (lehčí)
20kgx6
40kgx6
50kgx6
70kgx6
100kgx5
125kgx5
145kgx3
160kgx3 (pásek)

2. mrtvola
70kgx5
110kgx5
140kgx3
170kgx3
190kgx3
210kgx3 (až sem bez pásku)
220kgx3 PR (pásek, bez bot)
230kgx1 (už nebyla šťáva)

3. bench
40kgx10
50kgx10
70kgx5
90kgx3
6x3x110kg (stopky)
1x6x110kg (bez stopek)

madball · Zaslal: čt březen 15, 2012 11:07 pm Předmět:

Pěkné to začíná být, pěkné.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

spekounP · Zaslal: ne březen 18, 2012 9:00 pm Předmět:

Madballe dík, uvidíme jak to dopadne

18.3.2012
JUGGERNAUT
4. vlna - objem

1.dřep
30kgx6
40kgx6
50kgx6
70kgx6
90kgx6
110kgx5
130kgx3
150kgx3 (až sem bez pásku)

6x3x160kg (pásek, bez bandů - moje PR na tenhle objem bez bandů, ke konci už docela hardcore)
1x6x160kg (pásek + bandy)

2. bench
30kgx10
50kgx10
70kgx6
90kgx6
105kgx3
115kgx3
120kgx3
120kgx2 (3.opak miss, njn benche jsou na pikaču)
110kgx3
4x3x115kg

3. přítahy spodní kladky v sedě
72,5kgx8
95kgx8
110kgx6
117,5kgx6
117,5kgx5 (prasotechnika)
110kgx6

spekounP · Zaslal: st březen 21, 2012 8:59 pm Předmět:

21.3.2012

JUGGERNAUT
4.vlna

1. čelní dřep (lehký - rozcvičení)
20kgx8
40kgx8
50kgx8
70kgx6
90kgx5
100kgx5

2.mrtvola (JUGGERNAUT - objem)
60kgx5
90kgx5
110kgx5
140kgx3
170kgx3
190kgx3
195kgx3
200kgx3
205kgx3
210kgx3
215kgx3
220kgx2 (3.opak miss)
200kgx3
(měl jsem jet 7x3x195kg, ale šlo to dobře, tak jsem tomu dal trochu pokouřit)

3. bench (JUGGERNAUT - intenzifikace)
30kgx12
50kgx12
70kgx6
90kgx6
100kgx3
110kgx3
5x3x120kg

4. stahování horní kladky na prsa
40kgx10
57,5kgx10
65kgx10
4x8x72,5kg

Morico · Zaslal: st březen 21, 2012 9:08 pm Předmět:

Ty krávo, chvilku to tu nesleduju a teď teda čumim ... 220 tahy jsou tu na denním pořádku min. po 2 opak., začíná to tu bejt pro mě silně depresivní. Moc pěkně jedeš!

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

spekounP · Zaslal: st březen 21, 2012 9:11 pm Předmět:

Morico napsal:

Ty krávo, chvilku to tu nesleduju a teď teda čumim ... 220 tahy jsou tu na denním pořádku min. po 2 opak., začíná to tu bejt pro mě silně depresivní. Moc pěkně jedeš!

dík Morico, tahy ted docela jdou. O benchi to rict nemuzu.

Jak ty jses na tom? Drzim pesti, at muzes brzo zase makat.

Turakam · Zaslal: st březen 21, 2012 9:12 pm Předmět:

spekoune jedeš fak jak juggernaut, však aj benč si pekne navýšil + ťahy/drepy to už je iná liga.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: st březen 21, 2012 9:15 pm Předmět:

Turakam napsal:

spekoune jedeš fak jak juggernaut, však aj benč si pekne navýšil + ťahy/drepy to už je iná liga.

no benche jsou dost na krev, tvych tlakovych kvalit zdaleka nedosahuju, u drepu uz taky dost prituhuje, ale tam to jeste zachranujou bandy.
jinak dik, pochvala potesi

spekounP · Zaslal: st březen 21, 2012 9:18 pm Předmět:

jinak nevim jestli jste si vsimli, ale presel jsem na superintenzivni brutalni split 2+1 (tzn. 2 dny volno, 1den trenink)

Turakam · Zaslal: st březen 21, 2012 9:23 pm Předmět:

spekounP napsal:

jinak nevim jestli jste si vsimli, ale presel jsem na superintenzivni brutalni split 2+1 (tzn. 2 dny volno, 1den trenink)

jj, s tým mám najlepšie skúsenosti.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Morico · Zaslal: st březen 21, 2012 10:25 pm Předmět:

spekounP napsal:

dík Morico, tahy ted docela jdou. O benchi to rict nemuzu.

Jak ty jses na tom? Drzim pesti, at muzes brzo zase makat.

Jak píše turakam i ten bench je moc pěknej a zlepšil ses v něm. Jinak já sem na tom pořád stejně, aktuálně velmi opatrné šmrdlací tréninky hořejšku. Za měsíc operace, pak 3 měsíce úplně off a pak tak 6 měsíců pomalej návrat. Takže počítej tak příští jaro, že ti začnu zase šlapat na paty :D I když to už budeš mít tahy kolem 300, tak nevim :)

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

spekounP · Zaslal: čt březen 22, 2012 4:05 pm Předmět:

Morico držim palce, at ti vsechno dobre dopadne.

Jinak dneska jsem rozsekanej po tech tazich, jak jsem snad jeste nikdy nebyl

Morico · Zaslal: čt březen 22, 2012 4:09 pm Předmět:

spekounP napsal:

Morico držim palce, at ti vsechno dobre dopadne.

Jinak dneska jsem rozsekanej po tech tazich, jak jsem snad jeste nikdy nebyl

Dík. No ani se nedivim, máš tam 8 sérií se 190kg+ po trojkach, to je docela sebevražda. Až budu ready, tak asi taky zkusim juggernouta, je to pořádná makačka. Tak ať ti to šlape, já tě sleduju! :)

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

madball · Zaslal: čt březen 22, 2012 11:12 pm Předmět:

spekounP napsal:

Jinak dneska jsem rozsekanej po tech tazich, jak jsem snad jeste nikdy nebyl

To se ani nedivím. Osobně bych to nebyl schopnej odjet, a kdyby se mi to náhodou podařilo, tak by byla CNSka tak rozstřelená, že bych činky nechtěl tejden vidět, ikdyž ty máš spíš na mysli asi tělo, že?

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

spekounP · Zaslal: pá březen 23, 2012 4:05 pm Předmět:

madball napsal:

spekounP napsal:

Jinak dneska jsem rozsekanej po tech tazich, jak jsem snad jeste nikdy nebyl

To se ani nedivím. Osobně bych to nebyl schopnej odjet, a kdyby se mi to náhodou podařilo, tak by byla CNSka tak rozstřelená, že bych činky nechtěl tejden vidět, ikdyž ty máš spíš na mysli asi tělo, že?

presne tak, zada, prdel a hamstringy byly vcera na kasi, ale dneska jsem to trochu rozehnal takovym lehcim pumping trenalem