Lunreal - monster madness!

Lunreal · Zaslal: čt březen 08, 2012 5:25 pm Předmět:

Tak kdyz uz mi to zacalo jit tak jsem pro zmenu onemocnel, tak zase bude dalsi comeback po 14 dnech necviceni, kurva uz...

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Wojtkingson · Zaslal: čt březen 08, 2012 6:08 pm Předmět:

Tak ono se není čemu divit, když tam na nás chrmlaj jak učitelé, tak někteří spolužáci

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Lunreal · Zaslal: čt březen 08, 2012 6:31 pm Předmět:

Jn a osobne vinim jeste brnenskou MHD, kde sme jak sardinky v 10ti lidech na metru ctverecnym s nachcipanyma lidma bez cerstvyho vzduchu...

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: st březen 14, 2012 10:14 pm Předmět:

Hello tak jsem tu zas :)
Po nemoci jsem se celkem rychle oklepal a dnes dal takovej lehci trenalek:

Jc tlaky sikma
10x18kg
4x10x22kg

Pritahy horni kladky na zada
4x8x40kg

Triceps kladka
4x17x8 cihel /2

Pritahy na zada s oporou
4x8x40kg

Premisteni a tlak JC
3x10x12kg

Rozpazky JC

3x9x8kg

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: so březen 17, 2012 11:07 pm Předmět:

Dneska psychicky v hajzlu a po kalbe, takze zlehka:

Tlaky JC sikma
rozcvicka up to 28kg
4x5x32kg

Pritahy na zada s oporou hrudi
4x10x40kg cca

MT
rozcvicka up to 90kg
4x3x120kg

Triceps kladka
5x10x17,5kg

Facepulls
3x10x40kg

Biceps kladka
3x10x30kg

Vzhledem k podminkam slusny trenink, ale myslenkama jsem byl jinde, takze jsem si nehlidal pauzy, nesoustredil se moc na techniku atd. Ale taky jsem podsekl vahy, aby se nic nestalo. A nestalo :)

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: st březen 21, 2012 6:55 pm Předmět:

Minuly trenink se mi zapisovat nechce, takze ten dnesni:

JC tlaky polosikma
rozcvicka up to 6x32kg
4x5x36kg jupii, vraci se mi strength :) Ale posledni serka uz byla tezka.

Pritahy VC v predklonu
4x6x70kg

Facepulls+triceps kladka
5x10x4 cihly + 4x15x4 cihly

Biceps kladka+ pritahy k brade
3x10x3 cihly + 4x10x3 cihly

Krceni ramen JC
4x12x26 kg

Peknej trenink na 50 minut, sila se pomalicku vraci, forma trochu taky, ted se jen nic nesmi posrat (tuk, tuk).

Cil: zvednout za 2 mesice 170 na mrtvolu, tlakovat aspon takovy jednorucky co Cízo ve videologu a vyrobit nejaky zadni delt.
Jo a nabrat alespon na 85kg.
Aktualni vaha 82kg.

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Wojtkingson · Zaslal: st březen 21, 2012 7:12 pm Předmět:

Sakra, ten prcek je silnější než já

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Lunreal · Zaslal: ne březen 25, 2012 6:13 pm Předmět:

Vcerejsi blue gym:

Tlaky JC sikma
4x12x24kg

Pritahy s oporou hrudi - zada
4x8x50kg

Triceps kladka
4x15x17,5kg

MT
4x3x125kg

Zapazovani+pritahy jc k brade+rotatory
3x10x neco

Zkracovacky...

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: po březen 26, 2012 9:36 pm Předmět:

dnes ve VUT gymu:

Tlaky JC sikma
up to 6x32kg
4x6x36kg
porad to jde lehce nahoru, ale mam ted nejak natazenou predni deltu, priste dam zas nejake lehke tlaky na rege...

MT
up to 5x60kg
5x5x105kg
zivacka, pokracuju v rutine, kazdy tyden +5kg

Triceps kladka
4x15x4 cihly

Biceps EZ ve stoje
5x8x25kg? cca, mozna ta osa vazi vic jak 5...

No a to bylo dnes vse :) Takovy regeneracni trenink... ve stredu toho snad bude vic a ve vetsim tempu.

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Draper · Zaslal: út březen 27, 2012 7:55 am Předmět:

Vsiml sis, ze mas trochu uchylku na tlaky JC na sikme?

Ale je videt, ze je to tvuj nejoblibenejsi cvik, protoze tam mas i nejvetsi silu, 6ky s 36kg jsem sotva daval ve sve top silove forme.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Lunreal · Zaslal: út březen 27, 2012 9:33 am Předmět:

Vsiml, ale nemuzu to zastavit

. Navic jsem skoro stejnej kripl jak ty (noha v haji, rameno divny), takze jsem rad kdyz mi nejaky cvik aspon trochu jde a muzu ho cvicit bez problemu :)

Edit: Ale asi zaradim teda i tlaky na rovne lavici at to neni tak stereotypni, jinak dival jsem se do logu cca 2 roky zpet a mel jsem tam na rovne lavce 4x10x37,5kg s tim, ze uz dohanim drapera :D

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: čt březen 29, 2012 7:33 pm Předmět:

Takovej stredecni odpocinkovej divnotrenink:

Tlaky JC rovna!
4x15x22kg
20x22kg

pumpovacka, mam nejak pretizenej levej delt, doufam ze to do soboty regnu abych mohl znicit wojtkingsona :)

Zapazovani JC na lavce
3x12x3kg

Zkousel jsem podle cizopasnika tu variantu, jak se lezi na lavce oprenej hrudnikem. Opravdu pomaha tlacit telo proti lavicce a jeste lepsi to bylo, kdyz jsem jel ruce samostatne. Jen me prekvapil rozsah pohybu leve ruky, ktery byl pri teto technice snad polovicni... jakoby zkraceny sval.

Pritahy VC v predklonu
4x10x50kg+osa

Tlaky hlavou dolu s JC
3x12x22kg

Pritahy na zada, stroj s oporou hrudi
4x10x45kg myslim

Triceps kladka
4x17x4 cihly (20kg)

Biceps kladka
4x8x3 cihly

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: so březen 31, 2012 5:23 pm Předmět:

Dneska zas divnej trenink, sme se tam motali 4 jak debilove :)

Tlaky JC sikma
rozcvicka up to 6x32kg
7x37kg
7x37kg
6x37kg : (

Tezky od prvni serky, asi jsem se precenil nebo meli tezsi jednorucky :)

Rozpazky sikma
3x10x10kg

MT
up to 3x120kg
4x3x130kg

Pullover
3x12x12kg

Biceps EZ
4x10xneco

Kladka triceps
15x30kg
15x45kg
15x45kg
6x50kg
10x45kg

Biceps JC v sede
3x10x10kg

[/u]

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: po duben 02, 2012 7:22 pm Předmět:

Dneska me to bavilo :)

Tlaky JC sikma
up to 10x16kg
18x24kg
18x24kg
18x24kg
16x24kg

Vzdycky u posledni serky poseru pauzy :)

MT
up to 5x70kg
5x5x110kg
Uff, hrozne ze me lilo a funel sem jak lokomotiva

Triceps kladka
12x4 cihly
15x3 cihly
2x10x5 cihel

To je system panecku..:D

Facepulls
3x12x4 cihly

Biceps kladka
3x10x3 cihly

Krceni ramen JC
3x13x22kg
moc lehky, ale pro tezsi cinku se mi nechtelo

Biceps JC o lavici
10+10x12kg
10+10x12kg
10+7x12kg

Zabavnej trenink, ale to pumpovani je nacase trochu omezit a vic se zamerit na dulezity partie. Kdyby tam nebyly ty zvetsovaci zrcadla, tak by me to tak nelakalo :)

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: st duben 04, 2012 5:10 pm Předmět:

VUT gym:

Stahovani horni kladky pred hlavu
up to 10x35kg
4x10x45kg

Tlaky JC sikma
up to 6x34kg
6x38kg
6x38kg
8x38kg na krev

Pritahy JC v predklonu
4x10x24kg

Uzky BP
4x10x40kg
takovy protazeni

Pritahy kladky k brade
4x10x2 cihly

Triceps kladka
20x3 cihly
3x15x4 cihly

Biceps JC v sede
3x10x12kg asi nej cvik na biceps pro me

Pullover
3x15x14kg

A opet nedoslo na bricho... zkusim priste ten cízův cvik.

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D