Pajasův log

spekounP · Zaslal: ne duben 01, 2012 12:10 pm Předmět:

Deadlift napsal:

spekounP napsal:

Turakam napsal:

Ty vole, spekoune, ty si zo seba spravil monštrum.

Hele Turakame moje manželka říká skoro to samý, akorát ona to definuje trochu jiným slovním spojením, něco ve smyslu "tlustý prase vyžraný nechutný"

Hodně slušné výkony - ovšem nejvíc mě zaujalo hodnocení Tvé ženy...ony vědí jak potěšit

Jojo, ženuška potěší vždycky, ale musím uznat, že něco pravdy na tom jejím tvrzení je

Rizkon · Zaslal: ne duben 01, 2012 1:15 pm Předmět:

Myslim,l sem te zahlidnul v kentoye.Ses hroznej mastodont

.Pouzivaz magnezko ze?

spekounP · Zaslal: ne duben 01, 2012 7:46 pm Předmět:

No do KENTOYI chodim, magnesium taky pouzivam, ale jak jsi to myslel s tim mastodontem

spekounP · Zaslal: po duben 02, 2012 7:17 pm Předmět:

2.4.2012

vršek

1. bench
30kgx12
50kgx12
70kgx6
70kgx6
80kgx6
90kgx6
100kgx6
110kgx3
120kgx3
125kgx3 PR
125kgx3
125kgx2 ( na trojku už to nebylo)
110kgx6
(benche už totální strop, lepší už to nebude)

2. přítahy VČ v předklonu
40kgx8
60kgx8
80kgx8
90kgx8
100kgx8
110kgx8
120kgx5
120kgx5
110kgx6
110kgx5

3. military ve stoje
20kgx6
30kgx6
40kgx6
50kgx6
60kgx3
70kgx3
75kgx3
80kgx3 PR
80kgx2+1 (poslední opáčko push)
80kgx3 (pushpress)
(military taky strop)

4. shyby s dopomocí
6x (bw-30kg)
6x6x (bw-20kg)

5. tlaky s ručkama ve stoje
10kgx12
20kgx8
5x6x30kg

Turakam · Zaslal: po duben 02, 2012 7:26 pm Předmět:

Ty sviňa jedna, pekný military, vidieť, že do si do seba začal tlačiť plutónium.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: po duben 02, 2012 7:28 pm Předmět:

Turakam napsal:

Ty sviňa jedna, pekný military, vidieť, že do si do seba začal tlačiť plutónium.

zatím jenom kreatin, BCAA a assault, plutonium prijde na radu pozdeji

ale pushpress 5x100kg bych nedal ani ve snu

, takže máš pořád parádní náskok, kterej asi nikdy nevymažu.

spekounP · Zaslal: st duben 04, 2012 3:51 pm Předmět:

4.4.2012

JUGGERNAUT - poslední trénink

1.dřep
30kgx6
40kgx6
50kgx6
70kgx6
100kgx6
125kgx3
145kgx3
160kgx3 (pásek)
175kgx2 (no wraps PR, pásek)
190kgx1 (špatně jsem si to dal na záda)

190kgx3 (pásek+bandy, realizační série, víc s toho nedostanu, myslel jsem, že dám alespoň 4 opáčka, ale dneska to k tomu nebylo)
195kgx1 PR (pásek+bandy)
200kgx1 PR (pásek+bandy, meta dosažena)
(u dřepů už to byl totální strop, poslední sérii jsem to nahoru dorval dost přes záda, ale dal jsem to)

2. bench (odpočinkově)
40kgx6
50kgx6
70kgx6
80kgx6
90kgx6
100kgx6
110kgx6
120kgx5 PR

3. mrtvola
70kgx3
110kgx3
140kgx3
170kgx3
200kgx3
220kgx4 PR (realizační série)

Morico · Zaslal: st duben 04, 2012 8:53 pm Předmět:

Gratuluju k dvojkilu na dřepu, máš teď neskutečně našlápnuto.

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

wwwpower · Zaslal: st duben 04, 2012 9:00 pm Předmět:

sakra chlapě tobě tady svítí samí PRko, solidně sis polepšil, dáváš mi motivaci abych taky zabral :-D

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

honzik833 · Zaslal: st duben 04, 2012 9:05 pm Předmět:

No koukam tady josou ty silove vykony nekde jinde. chtel bych se tak mit

Gratulace i ode me.

spekounP · Zaslal: čt duben 05, 2012 4:21 am Předmět:

Díky chlapi.

spekounP · Zaslal: čt duben 05, 2012 4:32 am Předmět:

JUGGERNAUT TRAINING - vyhodnocení poslední 4.vlny

dřep - v realizační sérii jsem měl jet 190kg , 3 a více opakování, zvládl jsem pouze 3x190kg , což teoreticky znamená potvrzení vstupního maxka 207kg, otázkou zda bych těch 207kg dal nebo ne, ověřeno je pouze 200kg

mrtvola - v realizační sérii zvládnuto 220kg x4 , teoreticky bych měl dát maxko 250kg, prakticky ověřeno 240kg

bench - v realizační sérii mělo být se 125kg, 3 a více opáček, zvládnuto pouze 3x125kg , což znamená potvrzení teoretického vstupního maxka 137kg, osobně bych si věřil tak na 130kg

military - v realizaci 3x80kg , teoreticky bych měl dát 90kg max, ale u tohohle cviku jsem si téměř jistej, že bych to nedal, tady je strašně znát každý kilo navíc

Jinak pro porovnání nejlepší silové výkony před JUGGERNAUTEM:
dřep 2x180kg
mrtvola 3x210kg
bench 2x122kg
military - tady přesně nevím, ale bylo to něco okolo 2x70kg

Takže nějakej progress asi nastal

spekounP · Zaslal: pá duben 06, 2012 3:44 pm Předmět:

6.4.2012

šmrdlací trénink

1. dřep (lehký na protažení a prokrvení)
30kgx6
50kgx6
50kgx6
70kgx6
90kgx6
110kgx5
130kgx3
140kgx3
2x5x110kg

2. incline tlaky s ručkama
12,5kgx12
20kgx12
30kgx12
35kgx6
40kgx6
3x6x45kg (dost těžký

)
2x8x40kg

3. shyby s dopomocí
6x (bw-35kg)
6x (bw-25kg)
6x5x (bw-15kg)
(mizérie veliká

)

4. tlaky s ručkama v sedě (ramena)
10kgx10
15kgx6
20kgx6
25kgx6
30kgx6
2x5x35kg
30kgx7

5. přítahy spodní kladky v sedě
65kgx6
80kgx6
95kgx6
110kgx6
2x5x125kgx5 (brutal cheating)
2x6x110kg

spekounP · Zaslal: út duben 10, 2012 8:06 pm Předmět:

10.4.2012

1. dřep
30kgx6
50kgx6
70kgx6
100kgx6
125kgx3
140kgx3
155kgx3
170kgx2 (pásek)
180kgx3 (pásek, bandy)
170kgx5 (pásek, bandy)

2. mrtvola
70kgx3
110kgx3
150kgx3
190kgx3
220kgx1
240kgx1
250kgx0 (miss, ujelo mi to moc dopředu před holeně )
250kgx1 PR

3. tlaky s jednoručkama na šikmý lavici
10kgx10
20kgx10
32,5kgx5
40kgx5
45kgx5
50kgx5 PR
45kgx6

4. přítahy v sedě na stroji s oporou hrudníku
65kgx8
80kgx8
3x8x95kg

grogy · Zaslal: út duben 10, 2012 8:08 pm Předmět:

Luxusní mrtvola

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/