Divnej Drejprd

Reiben · Zaslal: po duben 09, 2012 11:37 am Předmět:

dyť v pohodě, nemyslel jsem to nijak zle

. Jen jsem se zeptal.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Martin.L · Zaslal: po duben 09, 2012 12:37 pm Předmět:

co si koupil za kolo?

jo-jo · Zaslal: po duben 09, 2012 1:40 pm Předmět:

Už dlhšie sledujem tvoj log a musím uznať že fyzičku máš dobrú. Viem o niečom kde by tvoju kondíciu a záľubu v tréningoch na dno svojich síl ocenili a ešte aj slušne zaplatili,v cudzineckej légii napr. 2e REP.Nemyslím to ironicky a prajem hodne zdaru v tvojich extrémnych výkonoch

Lunreal · Zaslal: po duben 09, 2012 2:01 pm Předmět:

Jo, to je uzasnej napad, draper nemuze ani behat a pude k cizinecke legii

. Jak te vubec takova blbost napadla? Jakou to ma souvislost s tim, ze rad cvici s velkym objemem?

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

jo-jo · Zaslal: po duben 09, 2012 2:14 pm Předmět:

Lunreal napsal:

Jo, to je uzasnej napad, draper nemuze ani behat a pude k cizinecke legii

. Jak te vubec takova blbost napadla? Jakou to ma souvislost s tim, ze rad cvici s velkym objemem?

Až tak naštudovaný jeho log nemám ani ho osobne nepoznám,takže mi uniklo že nemôže behať

,nechcel som aby to vyzeralo ako nejaký nábor,len také "suché" konštatovanie

Draper · Zaslal: po duben 09, 2012 2:23 pm Předmět:

V klidu :)
Jsme kripl na koleno, mam ho po uraze funkcni jen tak napul a spoustu obycejnych veci kvuli nemu nemuzu nebo mne delaji problem (chuze bez ortezy, kleknuti si, beh, schody, drepy i s vlastni vahou tela atd...), takze jsem bohuzel v techto vecech naprosto nepouzitelnej. Kdybych mohl, tak bych sve nadseni pro vec urcite nejak vyuzil.

Martin.L: Je to Author, neni to klasicke horske ani klasicke silnicni, spise neco mezi, ale presny nazev ti ted nereknu, protoze ho nevim. Jeste ho mam na mensi technicke uprave, pozitri by melo byt.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út duben 10, 2012 4:21 pm Předmět:

10/4

1. kliky s nohama nahore 20,20,20,20,20
2. power clean & push press 66kg x 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /// 60kg x 10
3. SS: kliky + mrtvy tah s JR 20,20,20,20,20,20,20,20,20,20 + 42kg/42kg x 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 (18 minut 30 sekund PR!!)
4. push press 55kg x 10,10,10,10,10,10
5. SS: kliky + pritahy VC podhmatem 20,20,20,20,20,20,20,20,20,20 + 80kg x 8,8,8,8,8,8,8,8,8,8
6. SS: bicepsovy zdvih VC + bicepsovy zdvih JR - kladivo 47kg x 8,8,8,8,8,8,8,8 + 12kg/12kg x 12,12,12,12,12,12,12,12
7. SS: francouzsky tlak ve stoje + extenze JR 37kg x 10,10,10,10,10,10,10,10 + 22kg x 10,10,10,10,10,10,10,10

8. kolo 40 minut (28,60km, 39 minut na max zatez)

-kliky tezky a na doraz, ale jak uz jsem psal nedavno, naucil jsem se v horni fazi jakoby zmacnout kozy, trochu jsem i zmenil polohu rukou (drive jsem je mel moc v predu) a naprosto dokonale to bere prsa.
-PC+PP pridal jsem 1kg, alespon pro ten pocit, ze jsem pridal a ze jsem o krok blize k 70kg :) Posledni opakovani kazde serie sice vzdy brutalne tezky pri dotlaku, ale vse jsem dal a vse bylo locknuto. Opet to lehklo zhruba od 3-4. serie. Posledni 11. serie na max, minule 9op, dnes 10 a ani hovno vic bych nedotlacil, navic mne zacalo litat zavazi na cinkce a prevazovala se.
-SS kliky + DL od zacatku jsem nasadil paradni tempo a i kdyz jsem byl po prvni polovine na pokraji infarktu, tak jsem ho drzel a od minule zlepseni o minutu a pul, ovsem sileny na udychani

Kez bych to dal nekdy tak za 16 minut.
-PP dnes lehce (lehce ve smyslu lehci vaha a vice opakovani), minule s timhle 8ky, dnes jsem chtel 9ky, ale vymackl jsem z toho 10. Sice na krev ale dal jsem to. Tenhle cvik me opravdu bavi, zlepsila se technika a s tim roste i sila.
-zbytek no comment, vse super

-opet jeden z nejlepsich treninku, s tema SS to ma ty spravne grady

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st duben 11, 2012 11:23 am Předmět:

11/4 AEROBKA, BRICHO

kolo 90 minut (63,70km, 89 minut na max zatez)

zkracovacky (nohy hore) 20,20,20,20,20,20,20,20

-nevim jestli mam po vcerejsku natazenej brisni sval nebo jsem ty brisaky tak pekne zapojil, ale tak nechutny paleni jsem nikdy nezazil, Chtel jsem dat jeste jeden cvik, protoze to bralo opravdu jako nikdy, ale absolutne jsem se nebyl schopnej ani zvednout a narovnat.
-aerobka jak jinak nez masakr, jsem totalne KO, po 60 minutach opet 3 minuty pauza, jinak bych zarucene chcipl. Celkove prekrasne odporny trenink :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt duben 12, 2012 3:42 pm Předmět:

12/4

1. kliky s nohama nahore 20,20,20,20,20
2. SS: kliky + mrtvy tah 20,20,20,20,20,20,20,20,20,20 + 110kg x 8,8,8,8,8,8,8,8,8,8 (20 minut 10 sekund)
3. power clean 75kg x 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
4. push press 60kg x 6 /// 62kg x 6,6,6,6,6,6 /// 55kg x 14
5. kliky s nohama nahore 20,20,15,15,15,15
6. trh s JR 32kg x 8,8,8,8,10 (L-P) /// 22kg x 30 (L-P)
7. SS: kliky + pritahy JR 20,20,20,20,20,20,20,20 + 37kg x 10,10,10,10,10,10,10,10 (L-P)
8. SS: bicepsovy zdvih VC + kliky na uzko 45kg x 10,10,10,10,10,10 + 15,15,15,15,15,15

9. kolo 40 minut (28,40km, 39 minut na max zatez)

-SS mrtvoly+kliky, minule u toho skoro ani kapka potu, dnes jsem se doslova topil ve vlastni stave. Zajimalo by me, cim to je, ze nekdy se uplne u stejneho cviku potim tak extremne a jindy treba vubec. Kazdopadne masakr a tak tak jsem to stihl za 20 minut
-PC: po predchozi SS jsem byl pekne vyzdimanej, prvni 2 serie PC celkem tezke a nic moc dynamicke, pak ovsem zlepseni o 70% a litalo to jak hovno. Sice vse celkem na doraz, ale s kazdou dalsi serii rostlo tempo a dnes se mne obzvlast libilo, jak jsem u toho pekne nadskakoval :) Jediny problem byl v tom, ze jsem naprosto silene tekl a mel jsem porad mokrou osu a kaluzinu pod sebou na ktere jsem malem hodil drzku.
-PP: ze zacatku opet tezsi a u prvnich 2 serii nic moc leg drive, pak ale lepsi a lepsi, i kdyz celkem vse na doraz. Na posl. serie jsem si sundal 7kg a zkusil na max. I tech blbych 7kg udela strasne moc a pocitove je to, jak kdybych sundal 17...minule 13x55kg, dnes 14x a jeste bych asi dal i 15., ale to az priste.
-trh: U predchoziho cviku jsem celkem oschl, ale tady po prvni serii opet proud potu.Sice se mne do niceho tezkeho nechtelo, ale minule i predminule to bylo spise aerobneji, tak dnes vice siloveji. Prvni 3 serie kua tezky, ani jsem skoro neveril, ze ty povinne dalsi 2 jeste dam, ale dal jsem a tu posledni dokonce 10ky. Pak jeste jedna bonusovka, coz byl dnes naprosto regulerni pokus o sebevrazdu :) Sice se mne u ke konci ruka trochu lamala a predlokti povolovalo, ale silove bych mozna jeste 2-3 op zvladl, ovsem co byl problem byl nedostatek kysliku. U druhe ruky v poradi jsem u od 25. opakovani zacinal videt rozmazane :)
- dalsi SS pritahy a kliky, dnes jen 8 serii, protoze jsem se jednak stale utapel ve vlastni tekutine a zadruhe kliky uz hodne hodne na krev a stacilo.
-ruce take v SS, kliky na krev, ale pekne tricepsove a musel jsem i hodne dynamicky, jinak bych to nedal.
-kolo dalsi pokus o sebevrazdu :)

-silene nevyspalej (prilis mnoho rusivych elementu v noci a rano:) ), takze se mne do treninku absolutne nechtelo. Ze zacatku nic moc tempo, ale pak se to rozjelo a byl to neskutecne krasnej a neskutecne brutalni trenink, ktery me silene nakopl, jen jsem byl trochu v casovem pressu, ale stihl jsem vse, co jsem chtel ci nel stihnout.

-jinak celkem na hovno je ted me koleno, asi budu muset omezit nektere cviky nebo nevim, cim to je, ale asi si s tim zajdu k doktorovi (tentokrat mozna ortopedie) a necham si to vysetrit. (bez komentaru prosim, moc dobre vim, ze si za to muzu sam

)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá duben 13, 2012 2:10 pm Předmět:

13/4

1. kliky s nohama nahore 20,20,20,20,20
2. power clean & push press 60kg x 8,8,8,8,8,8,8,8,8,8
3. power clean 75kg x 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
4. push press 55kg x 10,10,10,10,10,10
5. SS: kliky + mrtvy tah s JR 20,20,20,20,20,20,20,20,20,20 + 42kg/42kg x 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 (18 minut 45 sekund)
6. pritahy VC podhmatem 80kg x 8,8,8,8,8,8,8,8,8,8
7. floor press 27kg/27kg x 10,10,10,10,10,10
8.. SS: bicepsovy zdvih VC + bicepsovy zdvih JR - kladivo 47kg x 8,8,8,8,8,8 + 12kg/12kg x 12,12,12,12,12,12
9. SS: francouzsky tlak ve stoje + extenze JR 37kg x 10,10,10,10,10,10 + 22kg x 10,10,10,10,10,10

10. kolo 40 minut (28,70km, 39 minut na max zatez)

-PC+PP poslednich par treninku byly 5ky tezce, tak dnes jsem si dal lehci vahu a vice opakovani a bylo to naprosto sileny, vse na krev, prvni 3 serie strasne tezky, to jsem si rikal, ze budu rad, kdyz dam celkem 5x8, pak jsem ale zacal trochu vice zapojovat dynamiku, cimz se kazda serie trochu casove zkratila a nebylo to uz tak hrozne. Rekneme ze od 4. do 8. serie to bylo asi pocitove nejlehci, posledni 2 uz ale zase tezke a ta uplne posledni ultra na doraz. Opravdu vrazedny cvik, ale celkem me nakopl

-PC: tohle bylo trochu mimo plan, ale vcera me to silene bavilo a tak jsem si to dal dnes znovu a docela bych rekl, ze o fous lehci. V prvnich 5 seriich rezerva, pak uz to tezko, ale vzhledem k zmasakrovani po prvnim cviku to slo krasne :)
-SS kliky a MT sebevrazda.
-zbytek super a asi netreba vice komentovat a navic uz se mne nechce psat :)

-trenink byt dnes nemel, ale zitra nebude cas a v nedeli nevim a po 3 dnech volna bych zase zlenivel a nechtelo by se mne cvicit vubec

, takze jsem si ho dal a dobre jsem udelal - naprostej masakr. Ted doufam, ze budou ty dva dny volna

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so duben 14, 2012 11:41 am Předmět:

14/4 AEROBKA

kolo 90 minut (63,70km, 89 minut na max zatez)

-jizda na krev, jsme KO

jen koleno bylo citit trochu vic nez je zdravo, ale po 60 minutach jsem si trochu vic stahl bandaz a bylo to lepsi, i kdyz obcas jakesi neprijemne pnuti, pichani, tlak nebo nevim, jak to nazvat..
-jinak zajimalo by me, co jsem vcera delal jinak, ze mam celkem rozsekany lytka, coz jindy nemivam. Ze by z PC jak jsem u toho pekne naskakoval? :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: so duben 14, 2012 12:09 pm Předmět:

Jakou máš techniku vůbec? Někdo jezdí tak, že má zafixovaný chodidlo vůči holeni víceméně v jedné poloze a někdo stojí na šlapátku jakoby špičkou a ještě v dolní poloze nohu propíná, jako by dělal výpon.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: so duben 14, 2012 12:48 pm Předmět:

Jelikoz je to na techniku ten nejvic sci-fi cvik, co znam, tak ti to fakt nereknu, protoze sam nevim, ale vim, ze oproti drivejsku celkem pekne jakoby nadskocim a mnohem vice energie vychazi z noh, cimz je ta cinka na ramenou mnohem snadneji, coz do nedavna nebylo a take mozna proto me ted boli koleno vic nez predtim

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: so duben 14, 2012 12:52 pm Předmět:

Jo já jsem to bbě přečetl, já jsem myslel, že cítíš lýtko z kola, ne z minulýho dne

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: so duben 14, 2012 12:55 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Jo já jsem to bbě přečetl, já jsem myslel, že cítíš lýtko z kola, ne z minulýho dne

A ja zase blbe cetl tvuj post, kdyz tam pises o slapatku, tak se asi tezko budes ptat na premisteni

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)