bylo znat, ze to bylo po tejdnu a s dvouma kilama navic od velikonoc ale pocitam, ze se vaha zase pohne rychle smerem dolu, pokracuju zase v "diete" a ty sachry trosicku zvednu, max 200, temer vyhradne v dobe po treninku, ale i treba nejaky minimalni mnozstvi k jidlum pred treninkem, tim myslim treba max cca do 20-30, podle stavu
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
snatch, power clean (klasik i od kolen) - nacvik techniky
push jerk + jump squat - 2x10 60kg
half kneeling landmine press - 10x10kg, 10x20kg, 8x30kg ( snaha o dynamicky provedeni, tech 30 uz bylo dost) 5x
30s shadow boxing / 30s kb swing
na ty technice sem se zasekl asi na pul hodiny, zjistil sem, ze doma s tema mensima kotoucema dole neudrzim rovny zada ani omylem potom uz mi strasne odumiral uchop, takze ta serka PJ s drepama byla utrpeni..
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
tak zacatek jednoznacne nejnarocnejsi, tech swingu bylo fakt hodne u druhy dvojice nevim jestli sem nejel nahodou 10 kol, proste si to nemuzu s jistotou vybavit
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
ale aspon znas vsechny ty cviky, takze predstavu si udelat muzes celkem lehce jinak tyhle treninky, kde je hodne stinovani a swingu, burpees atd. mam jako nahrazku za thaibox, na kterej sem dneska mel jit, ale nesel..
potom sou treninky zamereny ciste na kettlebell, nevim co se ti na tom nezda, nebo neni jasny
no a pak sou treninky s cinkama, jeden na silu, druhej na dynamiku + si tam vetsinou dam i na konec nejakou kondici..
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
jenom co bych zminil je, ze prijem sachru se docela meni v zavislosti na pocitu potreby, tech 200 co sem minule psal, ze budu davat, tak to nedavam ani omylem spis do 100 max, ale precejenom pozdejc v tejdnu bude mozna potreba pridat, uvidi se..
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
thrusters nuda, ani sem se nezapotil.. no dobre, tak popravde sem malem umrel potom sem se musel vydejchat u stinovani a dostat tepovku na nejakou prijatelnejsi hodnotu)) na konec swings s pauzou 15s, ktera mela pocitove tak 5s.. nechapu
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
, muze se to zdat jako malo, ale zabralo to docela dost casu 
potom uz mi strasne odumiral uchop, takze ta serka PJ s drepama byla utrpeni.. 
velka dobrota 
potom sem se musel vydejchat u stinovani a dostat tepovku na nejakou prijatelnejsi hodnotu)) na konec swings s pauzou 15s, ktera mela pocitove tak 5s.. nechapu 
