Making the Game...

Turakam · Zaslal: út duben 17, 2012 8:17 am Předmět:

skôr už som mal ísť 85 - 87,5 konečne, ale včera to tam fakt nebolo:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt duben 19, 2012 7:44 pm Předmět:

Zdar,

benč + zhyby nadhmat naširoko
os x 8
60 x 6
80 x 6 + ja x 5
100 x 6 + ja x 5
110 x 2 + ja x 3
120 x 2 + ja x 3
130 x 2 + ja x 3
140 x 2 + ja x 3 easy
145 x 1 + ja x 3
150 x 1 + ja x 3 bez zaváhania, jo!
120 x 8 + ja x 8 PR na počet reps

kliky na bradlách
ja x 15
ja + 20kg x 10
ja + 40kg x 10 PR na počet reps
ja + 40kg x 6 + ja x 6

rozpažky s jednoručkami na rovnej lavičke
5ky x 21 reps

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede s oporou lakťov + tricepsové stlačovanie kladky
5ky x 10 + x 10
10ky x 10 + x 10
12,5ky x 10 + x 10
15ky x 10 + x 10

kladiváky + francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou s lanom
15ky x 6 + x 10
20ky x 6 + x 10
20ky x 6 + x 10
20ky x 6 + x 10
20ky x 6 + x 10
20ky x 6 + x 10
možno bola ešte jedna sérka, už neviem presne

bicepsové zdvihy s jednoručkami ala Jason Huh
5ky x veľa
v poslednej dobe sa mi fakt páči, keď ruky rozpumpujem jak balóny:)

brucho
5 supersérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: pá duben 20, 2012 7:57 pm Předmět:

Parádní benche

Magumi · Zaslal: pá duben 20, 2012 8:32 pm Předmět:

Gratuluju a přeju blaho. To už je pořádný výkon.

Turakam · Zaslal: pá duben 20, 2012 9:04 pm Předmět:

dikes, dúfam, že tento rok sa to ešte posunie.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Arnie_one · Zaslal: so duben 21, 2012 6:28 am Předmět:

Mno to vypada, ze mas nakroceno na 160, tohe uz je hodne zajimavy.

Turakam · Zaslal: so duben 21, 2012 8:52 am Předmět:

Tak zase jak ked pridám, čo i len 2,5kg na mrtvole/benči/military/pushpresse, tak to je malý sviatok, na 160 v rozumnom horizonte by asi musela byť sypka.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so duben 21, 2012 6:58 pm Předmět:

Zdar,
ráno po vyprázdnení navážené 84,2kg.

pushpress
os x 8
40 x 3
60 x 3
70 x 1
80 x 1
90 x 1
100 x 2
105 x 2 PR na počet reps
110 x 1 PR , a pekne pár sekund podržané, skvelý pocit
Cieľ, čo som mal v hlave na dnešok, do bodky splnený.

predpažovanie s kotúčom 20kg
4 série x 6 reps v každej

rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 15
5ky x 12
7,5ky x 10
10ky x 8
12,5ky x 6
12,5ky x 6

facepulls
3 série x 10 reps v každej

brucho
9 sérií
vrátane troch sérií planku (po 30s.)

pullovrik s 5kou
1 séria x 25 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

guruhonza · Anonymní

110kg je brutální pro někoho s tvou BW! Jde to parádně nahoru, krása.

Turakam · Zaslal: so duben 21, 2012 7:37 pm Předmět:

guruhonza napsal:

110kg je brutální pro někoho s tvou BW! Jde to parádně nahoru, krása.

Vdaka, fakt som sa tešil, no ako čítam tvoj log, tak tiež nezaháľaš a pekne si dávaš do tela

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Luster · Zaslal: so duben 21, 2012 7:54 pm Předmět:

Turakame a neni uz to trochu nuda? porad samy zlepsovani a PRs, takovej stereotyp

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Turakam · Zaslal: so duben 21, 2012 8:08 pm Předmět:

Luster napsal:

Turakame a neni uz to trochu nuda? porad samy zlepsovani a PRs, takovej stereotyp

Hehe nuda to bola, keď to stagnovalo, poprípade bol človek dorantaný, teraz si to maximálne užívam:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

madball · Zaslal: ne duben 22, 2012 5:10 pm Předmět:

Pěkný, samý PRka. Kreatin asi pěkně funguje. Vysazenej ho ještě nemáš, že?

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

seeya · Zaslal: ne duben 22, 2012 5:13 pm Předmět:

fuj strasna zverina tie tlaky. Uz skus nejaku sutaz. S tvojou bw by to nebolo vobec marne v rawku

Turakam · Zaslal: ne duben 22, 2012 6:28 pm Předmět:

Zdar,
ráno navážené 83,5, sranda.

powercelan + front squat (1xpremko + čelné drepy)
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 3
100 x 3
60 x (5)3, 5xhang clean + 3xčelňák vzápätí
v pláne som mal ísť čisto čelné drepy, ale známy tam šiel mrtvoly, tak som sa s ním striedal a obohatil som si to o premká, čo nebolo naškodu, aj keď makačka veru.

legpress
140 x 20
140 x 20
140 x 20

predkopávanie
3 série x 12 reps v každej

zakopávanie
3 série x 12 reps v každej

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 25 reps

brucho
9 sérií

ku koncu tréningu riadne zmoknutý a mal som dosť, zajtraj voľno

Madball: dík, kreatín budem dávať, až kým nedorazím 500g pixlu, potom tradične pauza, denne 2 x 5g

Seeya: uvidí sa, rozmýšlam možno o rok, ak dovtedy potrénujem nejako rozumne zadné drepy, do čoho sa mi veru trikrát nechce.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"