|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
 Zaslal: ne duben 29, 2012 4:15 pm Předmět: |
 |
|
29.4.2012
Doma na zahradě
Burpee Pull-ups
50x za 9:40
50x za ?:?? neměřeno, radši :))
málem sem u toho umřel, venku horko, ale i tento cvik naprosto brutálně masakroidní   
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Oddo
|
| Zaslal: po duben 30, 2012 11:34 am Předmět: |
|
|
Dneska vtipná story v posilce, byl sem cvičit s kámarádama a dva z nich mají tak 95kg++, sou prostě nechutně tlustí a pořád mluví o tom kolik mají přez ruku a jak jim to roste, tak sem se nasral  a řekl sem jim, že sou tlustí jak prasata načež proběhla plodná diskuze ze které vyšla sázka, že pokud oni dva dohromady udělají alespoň polovinu shybů co já sám tak jim koupím každému pivo a hermelín 
Výsledný počet byl Oddo 14 shybů, Jenda + Erik dohromady 5 shybů
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út květen 01, 2012 10:09 am Předmět: |
|
|
30.4.2012
Nivnická sportovní hala
Trénink uplně nahovno nebyla síla, nebyla energie nebylo nic, navíc mi přijde, že ty homemade kotouče jsou tam brutálně podvážené, protože sem tam měl 90kg a vytlačil sem to dvakrát na krev, a to normálně s 90tkou nemívám větší problém  Tak sem si pak dal ještě supersérku shybů, lýtek a úzkých benchů a zabalil sem to, nemělo to moc ceny 
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út květen 01, 2012 5:46 pm Předmět: |
|
|
1.5.2012
Nivnice
Outdoor běh
6,3km, čas neměřeno, vedro k padnutí
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt květen 03, 2012 12:51 pm Předmět: |
|
|
3.5.2012
Fitcentrum Gambare
Deadlift
10x95
10x95
(2nd peaking)
- pocitově dneska jak nic, šlo to krásně
Military press
5x30
5x40
5x50
5x55
5x55
5x60 New Record :)
- hodně dobré tlaky dnes, našel sem konečně adekvátní šířku úchopu a trošku se hecl a je to tam
Inverted rows
3x10xBW
Toes to bar
3x10
Jak minulý trénink stál neskutečně za h*vno, tak dnešní byl uplně luxusní. Po dlouhé době v Gambare a cvičilo se dneska fakt krásně, bavilo mě to a i silově a technicky to bylo top. Víc takových :)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá květen 04, 2012 7:38 pm Předmět: |
|
|
4.5.2012
Fitcentrum Nivnice
Front squat
20x20
10x40
10x50
8x60
8x70
3x80
7x70
- trošku mě zlobilo pravé koleno, ale po důkladném rozhýbání a pár dřepech na jedné noze se to hezky srovnalo, z dřepů celkem radost, 8x70 je dost lepší jako minule, celkově ten přední dřep mi přijde daleko větší masakr na nohy a hlavně na střed těla...
Klik
15x diamondy
30x klasika
15x s nohama na lavičce
18x s jednou rukou na míči
25x klasika
Shyby
10x úzký podhmat
8x široký nadhmat
7x úzký neutrální
5x úzký nadhmat
6x úzký podhmat
- shyby a kliky v supersériích, měl sem chuť poskoušet si různé variace a hezky to pumpovalo, nejvíc mě překvapily kliky s nohama na lavičce, ty sou výborné a budu je dávat častěji 
- celkově dneska super trénink, váha 86kg stále, přidal sem kJ na 11.000 netréninkové a 13.000kJ v tréninkové dny...
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: ne květen 06, 2012 9:08 am Předmět: |
|
|
6.5.2012
Nivnice
Outdoor běh
10km, cca 1 hodina, volné chatovací tempo :)
|
|
| nahoru |
|
|
sTanley90
|
| Zaslal: ne květen 06, 2012 6:52 pm Předmět: |
|
|
S tím Battlem ve shybech s Jendou a Erikem jsi mě rozsekal :D _________________
Shut Up and lift!!!
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út květen 08, 2012 6:25 pm Předmět: |
|
|
8.5.2012
Nivnice - sportovní hala
Mrtvý tah
5x70
5x90
10x100
10x100
(3. týden rutiny)
Kliky na jedné ruce
8+8
8+8
8+8
8+8
10+10
Shyby podhmatem
9x
8x
7x
6x
7x
Dřepy na jedné noze
2x10
2x12
2x15
Výpony na lýtka
30x
30x
50x + 30x
Dneska slušný trénink, hezky sem si mákl :) Trénink je pořád stejný, jen jsem si ty cviky trošku proházel, aby mi to lépe sedlo, hlavně na regeneraci.
Váha stále cca 86kg. Dneska po tréninku 200g vepřové grilované krkovičky, 250g brambor, 150g cottage se zeleninou, 10 plátků Knuspi chleba 
Dnešní příjem 96g tuk / 200g bílkoviny / 270g sacharidy = 12.600kJ
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st květen 09, 2012 9:15 am Předmět: |
|
|
9.5.2012
Nivnice
Outdoor běh
6km celkem, 10 intervalů sprintů, zbytek volné tempo nebo chůze, bylo to ráno v 8:00 pěkně na lačno :) paráda!
Potom snídaně domácí jablečný džusík ze 2 velkých jablek, citronu a 0,5l vody + kaše (50g vloček, 30g burizonů, 250g tvarohu, 300ml mléka, banánová přesnídávka, javorový sirup na dochucení)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st květen 09, 2012 7:31 pm Předmět: |
|
|
Dnešní jídelníček pro představu:
Snídaně:
50g vloček, 30g burizonů, 190g banánové přesnídávky, 250g tvarohu, 300ml mléka, 2 jablka, lžíce burákového másla
Oběd:
330g kuřecích prs, 60g rýže, 150g broskvový kompot, kedluben
Večeře:
4 vajíčka, 50g eidamu 30', 150g cottage, okurka, křen
Celkem:
11.500kJ / 75T / 215B / 315S
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt květen 10, 2012 6:53 pm Předmět: |
|
|
10.5.2012
Fitcentrum Nivnice
Benchpress
10x50
3x60
3x70
3x80
3x90
9x80
Výpady s velkou činkou
2x10x20
2x5x40
2x8x40
2x10x50
Přítahy JČ v předklonu
2x8x34
2x10x38
2x13x38
2x9x38
Výpony na lýtka
50x Oddo
15x70
13x110 + 50x Oddo
Dneska vydařený trénink pěkně v tempu, odcvičeno za hodinku se vším všudy. Bench moc nešel, ale to sem čekal, výpady sem cvičil poprvé a docela mě teda překvapilo jak kvalitně sem z toho cítil kvadráky. Přítahy JČ v předklonu byly parádní, škoda jen, že v gymu nemají těžší jednoručku než je ta 38kg potvora
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: pá květen 11, 2012 9:16 am Předmět: |
|
|
Ty záda nejsou špatný, lepší Včko a hlavně ramena. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá květen 11, 2012 9:20 am Předmět: |
|
|
11.5.2012
Nivnice
Běh outdoor
7,5km, 50 minut, regenerační tempo
TRASA ZDE
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
