Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: po duben 09, 2012 3:41 pm Předmět:

9.4.2012

Inlajny

Čas: 0:49´12
Vzdálenost: 15 km
Avg HR: 149
Avg Speed: 18.3 km/h
kCal: 769

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt duben 12, 2012 5:34 pm Předmět:

12.4.2012

Udržovačka

4x5 Shyby podhmatem
4x5 Shyby nadhmatem
4x15 Kliky millitary

Jsem pořád nějakej nastydlej a už mě to neba :/

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá duben 27, 2012 6:09 am Předmět:

Zdravím, jedu na víkend na cvičení, potřebuju mít sebou jídlo na dva dny a pití. Napadlo mě nakoupit tak 6 konzerv tunáka + dvě Jerky (na sváteční oběd zejtra a v neděli :D) ... no a k tomu asi bochník chleba..co myslíte?... no a pití beru 4 litry na den, to by mělo snad stačit ne?:)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Oddo · Zaslal: pá duben 27, 2012 9:57 am Předmět:

6 tuňáků za dva dny z toho bych se já osobně po***

Zkus třeba nějaké sardinky, nebo nějak to obměnit, nebo když koupíš nějakého sejra na ten první den to ti taky vydrží, každopádně ovoce & zelenina, tím nic nezkazíš

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Grimley · Zaslal: st květen 02, 2012 12:47 pm Předmět:

1.5.2012

Běh

Čas: 0:22´40
Vzdálenost: 4.6 km
Avg HR: 163
Avg Speed: 12.2 km/h
kCal: 400

Šel jsem o půl jedný a bylo vedro jak v kundě :D dneska to zkusím po pátý :) jinak předminulý víkend jsem měl branny závod (7. místo z 19) a minulý víkend cvičení a mezitím jsem dělal zkoušku ze statistiky, tak jsem neměl moc času cvičit... teď opět začínám :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st květen 02, 2012 8:50 pm Předmět:

2.5.2012

Cvíčo + běh

4x5 Shyby nadhmatem
4x6 Shyby podhmatem
4x20 Kliky na tricák
4x (2x10) trhy s kettlem (12kg) před tělo

Běh

Čas: 0:20´08
Vzdálenost: 4.5 km
Avg HR: 165
Avg Speed: 13.4 km/h
kCal: 360

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá květen 04, 2012 5:47 pm Předmět:

4.5.2012

Inlajny

Čas: 1:32´14
Vzdálenost: 29.00 km
Avg HR: 156
Avg Speed: 18.9 km/h
kCal: 1507

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so květen 05, 2012 5:21 pm Předmět:

5.5.2012

Běh, Inlajny a Hrazda

Běh (dopoledne)

Čas: 0:42´45
Vzdálenost: 8.96 km
Avg HR: 163
Avg Speed: 12.6 km/h
kCal: 890

+ v půlce jsem si dal 4 x 20 kliků

Inlajny (odpoledne)

Čas: 0:47´07
Vzdálenost: 14.80 km
Avg HR: 159
Avg Speed: 18.9 km/h
kCal: 804

Na cestě zpátky mě chytla pěkná bouřka s kroupama :D:D

Hrazda

5x5 Shyby nadhmatem
5x5 Shyby podhmatem

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne květen 06, 2012 3:32 pm Předmět:

6.5.2012

Posilka + inlajny

Benchpress
8x60kg
8x70kg
8x80kg
4x90kg

Přítahy VČ v předklonu
8x50kg
6x60kg
8x60kg
6x70kg

JČ tlaky na ramena
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg

JČ přítah na biceps
8x15kg
8x17.5kg
8x20kg
6x22.5kg

Kliky na bradlech
10
8 (+15kg)
8 (+15kg)
8

Inlajny

Čas: 0:48´38
Vzdálenost: 14.80 km
Avg HR: 147
Avg Speed: 18.3 km/h
kCal: 709
+ nějaká ta aktuálka

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Merrao · Zaslal: ne květen 06, 2012 5:38 pm Předmět:

Nooooo...dobrý :D
Koukám taky opálený podle tílka :)))

Mimochodem 15km na in-linech a víc? To jezdíš kde?:D Pořád dokola v parku dokud neujedeš 15km nebo tě to přestane bavit?

Jinak reakce na ten běh 17km, taky docela záběr...já už mám tak nabitý program že nevím kdy si zase dám těch 10km:D ...

Luster · Zaslal: ne květen 06, 2012 6:03 pm Předmět:

uprimne, forma mi pride takova porad stejna a dost o nicem.. mozna by stalo za to zmenit jidelnicek (a nerikej mi, ze ti je forma ukradena, na to se fotis az moc casto)) jinak gl a neber to ode me nejak utocne

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Grimley · Zaslal: ne květen 06, 2012 6:24 pm Předmět:

merrao: máme tu inlajnovou stezku...tam a zpatky to je 15 km :) takze to utika lip nez jezdit dokola v parku :D koukal jsem ze ty mas ted doat napilno...nevim kam bys tam narvala jeste delsi trate :D

luster: popravde jidlo neni idealni, to vim ... snazim se do sebe cpat maso...rejzi...syry...sunku (90%)...olomoucky....jenze posledni mesic ...mesic a pul jsou samy cviceni v terenu....zavody apod. do toho dodelavam zkousky z minulyho semestru, takze tam padne i nejaky to pivko...cokolada....susenky...formu ani tak neresim, i kdyz priznavam ze neodpovida tomu, co vsechno delam a trochu to pak cloveka stve, ale naucil jsem se mit radost z vykonu a odmakanejch treningu....rozhodne planuju zamakat na jidelnicku, akorat na to ted neni moc nalada pred poslednim terminem zkousky z ucetnictvi no :)) ale diky za prispevek, mas v podstate pravdu :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Frozz. · Zaslal: ne květen 06, 2012 6:52 pm Předmět:

Čus. Musím souhlasit s Lusterem, chtěl jsem to sem napsat, ale radši jsem si počkal

. Intenzita a styl tréninků je super, neděláš jen jednu věc, to je fajn. Schválně jsem porovnával formu ze stránky 4 (myslím) s tou, co máš teď. Je tam vidět, že si něco nabral, ale je fakt, že si už dlouho dost podobnej, nevidím tam moc progress k lepšímu. Podle mě za to může jídelák.
Ale jinak makej dál, až (jestli) zlepšíš to stravování, určitě se změní i kompozice těla a celkově budeš mít větší výsledky (= vizuální).

edit: zdá se mi to, nebo jsou ty záda křivý?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Grimley · Zaslal: ne květen 06, 2012 7:03 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Čus. Musím souhlasit s Lusterem, chtěl jsem to sem napsat, ale radši jsem si počkal

. Intenzita a styl tréninků je super, neděláš jen jednu věc, to je fajn. Schválně jsem porovnával formu ze stránky 4 (myslím) s tou, co máš teď. Je tam vidět, že si něco nabral, ale je fakt, že si už dlouho dost podobnej, nevidím tam moc progress k lepšímu. Podle mě za to může jídelák.
Ale jinak makej dál, až (jestli) zlepšíš to stravování, určitě se změní i kompozice těla a celkově budeš mít větší výsledky (= vizuální).

edit: zdá se mi to, nebo jsou ty záda křivý?

Zdá se to, mám v chodbě takovou poličku, na kterou dávám foták a je na pravý straně chodby, takže ten foták není z přímýho směru a jak se snažím nakroutit, vždycky se nakroutím k tý pravý straně tak nějak divně no :D ... jinak na jídelák se zaměřím, aspoň mám teď trochu motivaci, když jste mě tak popíchli

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne květen 06, 2012 7:19 pm Předmět:

Jinak můj dosavadní jídelák:

6:30 snídaně
80g ovesný vločky + cca 400ml mlíko polotučný + proteinák (+4.5g BCAA)

9:30 sváča
banán,jablko + proteinák (+4.5g BCAA)

11:20 sváča II
pomeranč, jablko

13:30 oběd
většinou 300g kuřecí maso + těstoviny (cca 200g) / rejže (sáček)

15:00 sváča
Hollandia 500g

18:00 večeře
150g celozrnný pečivo + sýr Gyros/ olomoucký / madeland light (100g) / jinej 30% nebo 20% sýr

20:00 sváča
Zelí sterilované / rajčata / šopák

22-23:00
tvaroh + proteinák (+4.5g BCAA)

Ono to jídlo mylsím není tak zlý, ale občas tam zamotám čokoládu, zmrzlinu nebo jedno dvě pivka ovocný

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]