|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
owar
|
 Zaslal: ne květen 06, 2012 4:30 pm Předmět: |
 |
|
ahaha..tak to jo..na ladronce je skoro vzdycky narvano, i kdyz na tech konstrukcich nikdy moc lidi neni, tak tam na tebe vsichni cumej okolo jak na debila..
toho videa jsem si ani nevsim..to je tam jak je Cafe Na pul cesty, ne? _________________
cenzurováno..
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Luster
|
| Zaslal: ne květen 06, 2012 4:49 pm Předmět: |
|
|
neni, ale je to kousek, cca 10 min pesky  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: po květen 07, 2012 4:01 pm Předmět: |
|
|
7.5.
burpee - 50x
shadow boxing 2 min. + burpee 10x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + burpee 10x (v minutovy pauze, +5kg vesta)
shadow boxing 2 min. + squat 10x (v minutovy pauze, +5kg vesta, +zavazi ruce)
shadow boxing 2 min. + squat 10x (v minutovy pauze, +5kg vesta, +zavazi ruce, +zavazi nohy)
shadow boxing 2 min. + burpee 10x (v minutovy pauze, +5kg vesta, +zavazi ruce, +zavazi nohy)
shadow boxing 2 min. + jump squat 20x (v minutovy pauze, +5kg vesta, +zavazi ruce, +zavazi nohy)
shadow boxing 2 min. + burpee 10x
svihadlo 2 min. + burpee 10x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + plank na mici (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + plank (v minutovy pauze)
3x
deep push up 15x + squat 10x
low leg slide up 15x, 13x, 11x _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út květen 08, 2012 4:51 pm Předmět: |
|
|
8.5.
10x
beh 1km + shyby 5x
dneska mela bejt dynamika, ale nemel sem na to vubec chut a radsi sem vyrazil ven, kdyz je tak krasne bezel sem hodne pomalu, ze zacatku me tak bolela noha, ze sem myslel, ze dam tak 3 kola a konec, ale potom se to podarilo nastesti docela rozhejbat, takze sem to rovnou zaokrouhlil na 10km  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: st květen 09, 2012 3:59 pm Předmět: |
|
|
9.5.
db snatch - up to 5x42,4kg (stridani rukou, kratky pauzy mezi op.)
power clean - technika
8x
30s shadow boxing + 30s kb swing
7x
30s shadow boxing + 30s (4x 1arm swing , 2x clean&jerk , 1x swing )
shadow boxing - 3 min. (relax tempo)
dneska sem se nejak necejtil na nic tezsiho, takze sem dal po snatchi radsi techniku PC, je tam porad hodne co zlepsovat.. no a pak klasika s KB _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt květen 10, 2012 2:56 pm Předmět: |
|
|
10.5.
db floor press + db row - 10x22,5kg, 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x37,5kg, 8x42,5kg, 20x22,5kg
btn military press + bb lunge - 4x10 40kg
ruce ultrapumping 
mel sem dneska chut se napumpovat k prasknuti  a to se u rukou fakt povedlo, az sem neveril, ze to sou moje ruce nebudu to rozepisovat bylo toho fakt mraky.. jo a dorazil mi cokoladovej combat, Draper mel pravdu, je vybornej  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: pá květen 11, 2012 11:24 am Předmět: |
|
|
dnes uspesny slozeni zkousky instruktorskyho kurzu KB2 (system KB5) no a co sem se zapomnel "pochlubit", tak minulej tejden slozeni zkousek a obdrzeni osvedceni instruktora fitness takze kdyby mel nekdo zajem o nauceni zakladnich cviku s kettlebell (ne jenom) a jejich variant + samozrejme i nalezitej strecink a priprava, tak me klidne muze kontaktovat (pres pm) a dohodnout si "soukromku"
konec reklamniho sdeleni  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: pá květen 11, 2012 4:00 pm Předmět: |
|
|
11.5.
10x
40s burpees + 20s rest
10x
30s kb swing + 30s rest
10x
40s shadow boxing + 20s plank
5x
30s jump squat + 30s rest
shadow boxing 3 min. (relax tempo)
po dnesnim dopoledni mi to docela bohate stacilo _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: so květen 12, 2012 4:11 pm Předmět: |
|
|
12.5.
kb tgu - 3x, 3x (+ floor press 10x)
shyby 8x, 6x, 5x + pistol squat 15x (celkem)
kb deadlift 1 arm 1 leg 3x10 + kb sots press 3x4
kb renegade row - 3x8 (1 ruka na mb)
tactical lunge - 2x12
low leg slide up - 3x15
u pistoli ma prava noha tendenci se kolenem vytacet dovnitr, tak sem si na to daval pozor a slo tomu zabranit, akorat me to stalo vic usili a nepovedenejch pokusu jinak zejtra volno a preziracka, uz to potrebuju.. hlavne teda volno _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: po květen 14, 2012 4:16 pm Předmět: |
|
|
14.5.
power clean + push jerk - up to 80kg
push jerk - 2x1 90kg, 2x1 96kg
shyby - 9x
bench press - 6x90kg, 2x3 100kg
veslo - 3x15
back squat - up to 2x120kg, 8x100kg
tak sem tam fakt sel po stopadesati letech ve fitku, prekvapil me mile push jerk, kdyby tam byla klec, tak zkusim i vic, btw konecne muzu rict, ze davam vic jak svoji BW potom uz nic moc, bench po overheadu sem mel vzdycky na hovno, takze s tim sem byl smirenej.. dal asi nic zajimavyho, celkove bych to hodnotil tak nejak prumerne, doma do toho davam mnohem vic, tady sem se skoro ani nezapotil.. (to ale neni chyba posilovny:) _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: po květen 14, 2012 4:44 pm Předmět: |
|
|
jo a predtim 21.2., takze se da rict, ze tam vlastne chodim pravidelne _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po květen 14, 2012 4:46 pm Předmět: |
|
|
| Luster napsal: | | jo a predtim 21.2., takze se da rict, ze tam vlastne chodim pravidelne |
Jo jo podobne jako ja. 2.1.2012, pak 12.5.2012...takze bysme to fitko meli trochu omezit, at to neprepalime _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út květen 15, 2012 2:54 pm Předmět: |
|
|
15.5.
par tgu a swingu
kb snatch - 60x (60xL, 60xP - kazdou minutu 10 op. pro obe ruce = 6 min. celkem)
6x
shadow boxing 3 min. + burpee 10x (v minutovy pauze)
plank - 2 min.
super trenink snazim se to ted trochu zkracovat, ale drzet vysokou intezitu.. na vecer sem si pripravil kasi z jahlovejch vlocek (gluten free:) ale nejak divne zpudingovatela, tak sem na ni teda zvedavej _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: st květen 16, 2012 3:26 pm Předmět: |
|
|
16.5.
db military - 4x5 27,5kg (1 arm)
db row + db floor press - 10x40kg, 5x45kg, 1x52,5kg
overhead squat - up to 3x65kg
kladiva - 3x12 22,5kg
na zacatek netradicne 1 arm db military.. vubec mi to nesedlo, pekne blbe neprirozene se to drzi, potrebuju nutne tezsi kettlebell, to by bylo uplne o necem jinym jinak po vcerejsku mam celkem neprijemne rozdelanej mozol, tak sem u premisteni do a z OHS docela trpel.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
