Dřepy

Gome6 · Zaslal: st květen 09, 2012 3:54 pm Předmět: Dřepy

Jakej je rozdíl mezi čelníma dřepama a dřepama s činkou na zádech ?

Frozz. · Zaslal: st květen 09, 2012 4:00 pm Předmět: Re: Dřepy

U předních dřepů se méně zapojují hýžďové svaly a zdá se mi, že i střed těla pracuje více, než u zadních dřepů.

edit: tak mám pravdu: "Se zátěží umístěnou vpředu se zvyšuje stabilizační role břišního svalstva"

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Gome6 · Zaslal: st květen 09, 2012 4:09 pm Předmět:

ok díky ale mám ještě jednu otázku,když dřepuju tak se mi pořád zvedaj paty,řeším to podložkou pod nohy ale nebaví mě furt běhat přes fitko pro ty podložky,co mám udělat aby se mi nezvedaly paty pořád ?

Seva98 · Zaslal: st květen 09, 2012 4:12 pm Předmět:

Protahovat se a naucit se nejprve normalni drepy bez zavazi, tady ti nic moc jineho nez postupne zkouseni nepomuze.

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Frozz. · Zaslal: st květen 09, 2012 4:12 pm Předmět:

https://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=29650&highlight=zved%E1n%ED

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Gome6 · Zaslal: st květen 09, 2012 4:21 pm Předmět:

díky,zaměřím se na ten strečink a snad to pomůže.

Moocha · Zaslal: st květen 09, 2012 4:23 pm Předmět:

http://nd01.jxs.cz/578/255/cea6f949f4_26611478_o2.jpg

tohle mi pomohlo

drlift_ · Zaslal: čt květen 10, 2012 7:10 am Předmět:

Gome6 napsal:

díky,zaměřím se na ten strečink a snad to pomůže.

Spis se zamer na to, aby sis do drepu jakoby sedal a nemel teziste na spickach. Strecink v tomhle podle mne neni potreba. Je to jen o tom, ze to neumis technicky (ostatne jako vetsina lidi co zacina se drepama, temer kazdy ma tendenci stat na spickach). V posilovne jsme naucili drepovat kazdeho a strecink kvuli tomu nedelal nikdo ...

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt květen 10, 2012 7:21 am Předmět:

Já jdu na špičky až při pohybu nahoru, to je zase čím? :)

magion · Zaslal: čt květen 10, 2012 7:23 am Předmět: Re: Dřepy

Gome6 napsal:

Jakej je rozdíl mezi čelníma dřepama a dřepama s činkou na zádech ?

U celnich drepu oproti zadnim drepum pracujou vice stehna, mene hamstringy. Vice brisni svaly a vrsek zad, mene vzprimovace. A diky vzprimene poloze je snaz dosazitelne hloubka drepu, prdel az na zem.. A jsou setrnejsi na kolena a spodek zad oproti normal drepum.

Ke zvedani pat: koupit vzperacskou obuv, protahovat hyzde, hamstringy a lytka a jak rikal drlift proste a jednoduse se do toho prodrepovat.

_________________
Go For Your Dream..

Magumi · Zaslal: čt květen 10, 2012 7:38 am Předmět:

Octopuss napsal:

Já jdu na špičky až při pohybu nahoru, to je zase čím? :)

Moc se předkláníš.

drlift_ · Zaslal: čt květen 10, 2012 8:34 am Předmět:

Hele je to v podstate uplne jednoduchy. Vezmi vahu s kterou zvladas soustredit se na techniku. Hlidej si chyby a drepuj, drepuj a drepuj az se z tebe bude kourit

P.S.: Dokonce na to je i prislovi: Kdo chce byt kovařem musí kovat .

Big Muscle · Zaslal: čt květen 10, 2012 11:25 am Předmět:

Já se třeba u dřepování dost předkláním. Ale jak za mnou někdo stojí, tak to jde technicky lépe. Takže myslím, že hlavní problém může být psychický (strach, že padnu na prdel, že to nezvednu atd.), který odpadá, jakmile mám za sebou jištění.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt květen 10, 2012 12:39 pm Předmět:

To předklánění obecně moc nechápu. Vlastně vůbec nechápu ty powerlifterský parodie na dřep, který spíš připomínají goodmorningy s mírným pokrčením v kolenou

Tím se samozřejmě nechci nikoho dotknout, ale...

grogy · Zaslal: čt květen 10, 2012 12:42 pm Předmět:

Octopuss napsal:

To předklánění obecně moc nechápu. Vlastně vůbec nechápu ty powerlifterský parodie na dřep, který spíš připomínají goodmorningy s mírným pokrčením v kolenou

Tím se samozřejmě nechci nikoho dotknout, ale...

Tak se nekoukej na GPC ale IPF, tam jsou dřepy krásně hluboký

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/