|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Máča
|
 Zaslal: st květen 09, 2012 5:14 pm Předmět: |
 |
|
Fit
KRUHÁČ:
shyby podhmat/kliky bradla/hacken dřep ->5 kol
shyby:8,7,6,5,4x
bradla:10,9,8,7,7x
dřepy:50kg-10x, 60kg-4x8
břicho:zvedání noh-5x10
trh JČ 22kg-4x8
hyperext:3x13
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Máča
|
| Zaslal: čt květen 10, 2012 5:36 pm Předmět: |
|
|
Běh
48 minut - 9,5km+- na dráze
v průběhu bylo:
11x50 metrů sprint se 150ti metrovým meziběhem
+
3x400m svižný běh se 400metrovým volným meziběhem
Docela zabíračka, zpocený jak prase 
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: po květen 14, 2012 5:21 pm Předmět: |
|
|
Běh
52 minut - 10,5km UB a okolí
Po třech dnech pauzy (která docela bodla) pokračujem.
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: út květen 15, 2012 4:09 pm Předmět: |
|
|
Posilka
thrusters/shyby na V držáku -> 5 kol
thrusters:40kg-5x8
shyby:7,6,6,5,5x
břicho:svíčka-5x10
kliky bradla/shyby s dopomocí (dlaně k sobě)
bradla:4x8,7x
shyby:2x5,2x4
hyperext:3x15
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st květen 16, 2012 9:36 am Předmět: |
|
|
Kam chodíte v Brodě cvičit pane? :-)
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: st květen 16, 2012 6:45 pm Předmět: |
|
|
Ve městě pane, naproti pošty  nebyls tam někdy??
Plavání
40 minut-cca 1200m kraul+prsa
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st květen 16, 2012 7:16 pm Předmět: |
|
|
| Máča napsal: | Ve městě pane, naproti pošty nebyls tam někdy??
Plavání
40 minut-cca 1200m kraul+prsa |
Brodské posilky pro mě sou jedna velká neznámá, byl jsem zatím jen na Sokolce a tam se mi líbilo dost, měli tam všechno co je potřeba...tak někdy se klidně můžeme domluvit a dáme trénink 
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: pá květen 18, 2012 5:55 pm Předmět: |
|
|
Beru tě za slovo, ale nesmíš mě uplně zničit Pojedeš tak na půl plynu jasné? Přece jenom, jsi trošku někde jinde
Běh
1:00 - 12km UB-Slovstroj-UB
na konci 4x100metrů sprint
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: ne květen 20, 2012 9:29 am Předmět: |
|
|
BĚH
0:47 - cca 10km stadion
v průběhu bylo:
5x100 metrů sprnint (se 300 metrovým meziklusem)
5x50 metrů sprint se 150ti metrovým meziklusem
+
75 kliků
Docela dobrá zabíračka.
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: po květen 21, 2012 4:54 pm Předmět: |
|
|
FIT
přemístění od kolen+tlak 40kg-2x8, 45kg-3x5 40kg-7x
sed-lehy: 5x10-15
dřepy/shyby nadhmat
dřepy:50kg-4x10
shyby:4x4
dynamický benč/shyby nadhmat
benč:60kg-3x10
shyby:4,4,3x
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: út květen 22, 2012 2:48 pm Předmět: |
|
|
Bazén
40 minut - cca 1,1km prsa+kraul+kraul bez noh
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: st květen 23, 2012 4:10 pm Předmět: |
|
|
Doma
burpees-125x po 8-15ti opáčkách (minutové pauzy)
břicho na baloně-twist-4x30
kliky-50x
Sem asi magor, ale miluju to zničit se při těch anglánech za 15 minut jak dobytek
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: pá květen 25, 2012 5:31 pm Předmět: |
|
|
Sorry mrknu na to a odepíšu
Běh
1:02 - 12,5km UB-Ujezdec-UB
Měl jsem při tom běhu pocit, že mám stehna z betonu  .
Asi to nestíhají regenerovat nebo co..
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: so květen 26, 2012 10:48 am Předmět: |
|
|
Posilka
shyby (podhmat/nadhmat střídavě) / push press -> 6x
shyby podhmat: 8,6,5x nadhmat:4,4,3x
pushpress:40kg-3x8 45kg-3x5
břicho:svíčka-3x10,2x8
kliky na bradlech/přítahy JČ k pasu -> 4x
bradla:10x,3x8
přítahy:26kg-4x8
hyperext-3x14
swing JČ 22kg-15x
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
