Seva - Crossfit, Paleo

Stepartin FKF · Zaslal: čt květen 17, 2012 11:58 am Předmět:

Seva98 napsal:

Ja si prave taky myslim, ono tam se ji na to nekdo zeptal, tak jsem si toho vsiml. A najednou to vidim vsude

Jasně koukni se na nějaký video a sleduj několikrát jenom nohy, pak jenom hlavu, ... každý kus těla v určité fázy má svoji důležitou roli. Triple extension je v podstatě jump .-) a začíná s činkou nad koleny.

super web:

http://www.catalystathletics.com

_________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.

elrubio · Zaslal: čt květen 17, 2012 12:10 pm Předmět:

super odkaz, díky

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Seva98 · Zaslal: čt květen 17, 2012 4:58 pm Předmět:

Stepartin: Diky za odkaz :-)

Cekal jsem obe dve cviceni o hodne tezsi, vse bylo temer bez pauzy, skoro na 1 zatah.

Crossfit #128

WOD (MW)

For time:

KB swings 28 kg ... 10-9-8-...-1
Burpees ... 1-2-3-...-10

Time: 4:56

5 rounds of

5 ring dips
5 pistols (zacinam pravackou a stridam)
5 ring pull ups
5 HSPU
5 pistols (zacinam levackou a stridam)

Time: 6:09

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: pá květen 18, 2012 12:50 pm Předmět:

Velmi kratke treningy, ale jsem rad, ze aspon k necemu se dokopu, takhle by to mohlo byt kazdy den, uz jen tyden nebude na nic cas.

Crossfit #129

WOD (MG)

5 rounds

Rope jump for 2 minute
Burpee pull ups x 10

Bricho

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Moocha · Zaslal: pá květen 18, 2012 1:12 pm Předmět:

Já poslední dva dny taky jel tréninky co zabraly max 20 minut a je to docela příjemná změna, tělo si krásně odpočalo.
BTW: ten poslední WOD si vyzkouším až budu mít švihadlo, vypadá zábavně

Seva98 · Zaslal: pá květen 18, 2012 1:47 pm Předmět:

Ja hlavne mam posledni dve zkousky a uz me nebavi celou dobu sedet a ani par minut si na trening nenajit. Ale do tydne uz by mel byt klid pokud vse vyjde na poprve, tak jak doposud :-).

Trening bych dal radsi treba 50 double unders a 10 burpee pull ups, ale DU neumim a normalni skoky na rychlost taky moc neumim, tak jsem tam dal 2 minuty. DU bych se uz o prazdninach mohl taky naucit

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: so květen 19, 2012 12:41 pm Předmět:

3x3

Shoulder press

47.5 kg x 3,3,3

Front squat

70 kg x 3,3,3

Deadlift

142.5 kg x 3,3,3

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: po květen 21, 2012 5:03 pm Předmět:

Ty pushpressy byl neskutecne nad moje sily, prvni serie byla 4+1, v dalsich dvou to bylo 2+2+1. Doufam, ze uz jen do ctvrtka kratke treningy, mel bych mit posledni zkousku, teda pokud tu dnesni nebudu opakovat.

Crossfit #130

WOD (WG)

3 rounds of

5x BW Push press (72.5 kg)
10x Burpees
15x BW Deadlift (72.5 kg)
10x Ring pull up

Time: 13:56

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: út květen 22, 2012 12:28 pm Předmět:

Posledni beh pred bourkou, nechtelo se mi behat, takze jsem dal mensi tempo. Telefon jsem bral sebou, ze to tu dam pres micoach a ono mi se nejak neslo pripojit na GPS, tak jsem bezel s telefonem zbytecne

Crossfit #131

WOD (MG)

Beh pomale tempo

Distance: 5.1 km
Time: 24:55
Pace: 4:53 min/km / 12.29 km/h

1-2-3-4-..... 3 minute limit

Ring pull ups
HSPU

8 opakovani na kazdem + 2 shyby

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: st květen 23, 2012 11:22 am Předmět:

Paradne napumpovany z celeho treningu, davam tu foto me miniaturni rucicky

, takove zily jsem tam jeste nemel, fotil jsem to spis na pamatku

Crossfit #132

WOD (G)

20 minute AMRAP

5 ring pull ups
5 ring dips
15 squats

19 rounds + 5 pull ups

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Luster · Zaslal: st květen 23, 2012 11:27 am Předmět:

..a pak si ma clovek pripadat vyrysovanej

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Seva98 · Zaslal: st květen 23, 2012 11:46 am Předmět:

A to se jeste vcera ke me dostaly nejake maslove susenky z M&S a snedl jsem jich asi kilo

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

elrubio · Zaslal: st květen 23, 2012 11:52 am Předmět:

Seva98 napsal:

A to se jeste vcera ke me dostaly nejake maslove susenky z M&S a snedl jsem jich asi kilo

svět je nespravedlivej

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Seva98 · Zaslal: so květen 26, 2012 12:17 pm Předmět:

3x3

Shoulder press

50 kg x 3,3,3

Front squat

75 kg x 3,3,3

Deadlift

150 kg x 3,3,3

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: po květen 28, 2012 6:07 pm Předmět:

Uz treti den posobe nedospany, vzdy mi do toho neco skocilo, ale uz je oficialne po zkouskach, takze male protazeni dneska a od zitrka uz zase doufam naplno :-)

Crossfit #133

WOD (MW)

5 rounds:

5x Thruster 42.5 kg
5x KB swing 28 kg
50x Rope jump

Time: 5:58

5x5

Hang power snatch 42.5 kg

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com