daymoon - Letní příprava

Moocha · Zaslal: po květen 21, 2012 4:31 pm Předmět:

Tohle dělá z lidí crossfit, bomba!

Johny HaRd · Zaslal: po květen 21, 2012 4:39 pm Předmět:

Skvělá forma

_________________
"To mi rve koule"

Eric Cartman

Draper · Zaslal: po květen 21, 2012 5:05 pm Předmět:

Kdyz jsem te minuly tyden potkal, neveril sem vlastnim ocim. Na fotce dobry, ale v realu to vypadalo jeste mnohem lepsi. Tvare propadle (pro me u tebe nezvyk), pekny zily na rukach pritom pracky porad velky (ty zily u tebe taky jaksi nezvyk) a dokonce jsem si rikal, jestlis to nekde za rohem schvalne nepumpoval

a celkove proste paradni zmena. A taky jsi tak o 5 let omladl

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: po květen 21, 2012 5:09 pm Předmět:

Teda,to čumim

_________________
Nikoho nemasíruju...

maria · Zaslal: po květen 21, 2012 7:09 pm Předmět:

výborne, Tvoje úslilie prináša pekné ovocie
pracuješ veľmi vytrvale

_________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!

Turakam · Zaslal: po květen 21, 2012 7:42 pm Předmět:

pecka

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

balbi · Zaslal: po květen 21, 2012 8:01 pm Předmět:

Taky musím pochválit, hodně pěkné

kwaker · Zaslal: po květen 21, 2012 10:12 pm Předmět:

dřevorubec!!! moooc dobrý!!!

_________________
pojedeme zkratkou, je to sice dál, ale o to horší cesta

daymoon · Moderátor

Díky všem, vaše pochvaly mě namotivovaly ještě víc a budu makat poctivě dál.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den:850 - 22.5.2012
CrossFit - Sealfit

Warm-up
ROM
3 kola, 30-20-10x
kliky
dřepy
swingy s KB
sed-lehy

WOD - Fran
3 kola, 21-15-9
thruster x43kg (10,11; 10,5; 9)
shyby (11,10; 15; 9)

Durability
10 kol:
co nejrychlejší běh 200m
chůze 100m

střihy nohama vleže 100x
zdvihy nohou vleže 100x

Cool-down
plank MAX
superman MAX
strečink

Dnes se mi hrozně chtělo jít ven a dát si trochu do těla. Zítra mám mimořádnou pauzu, jdu na přednášku a mám schůzku s finanční poradkyní. Dnes jsem to vzal komplexně. Byl to nádherný trénink. Běžecká část venku byla velmi příjemná, bylo krásně teplo, foukal krasný teplý větřík. Dokonalé.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den:851 - 24.5.2012
CrossFit - Sealfit

Warm-up
ROM
3 kola:
KB sumo high pull 10x
KB swing 10x
KB trh 10P+10L

WOD
Bear complex 5x7x49kg

3xAMRAP ve 3 minutách, po každém kole minuta pauza:
clean s KB 4P+4L
kliky 8x
dřep 12x

Cool-down
X2 Ab ripper

Trénink to byl parádní, nakonec jsem ještě chtěl dát rychlý kiláček na hřišti. Došel jsem tam a jezdilo tam mnoho dětí s tříkolkama a bylo tam i mnoho maminek s jezdícími dětmi na tříkolkách a tak jsem to otočil a šel domů. Dál jsem párkrát schody nahoru a dolů v domě a šel jsem domů. To byla jediná vada na jinak dokonalém tréninku. Zítra bych se ven každopádně chtěl dostat a vykompenzovat dnešní selhání.

Zítra před obědem výsledky z InBody 230!

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

InBody 230 - 25.5.2012

poslední kontrola link

Shrnutí :

Hmotnost: -2,6kg
Svalstvo: -0,4kg
Tuk: -2,2kg/1,9%

Segmentálně :
Svaly ruce: levá +0,2kg, pravá 0kg
Svaly trup: +0,4kg
Svaly nohy: levá -0,1kg, pravá -0,2kg

Tuk ruce: levá -0,2kg/-2,6%, pravá -0,2kg/-2,3%
Tuk trup: -1,3kg/-2,9%
Tuk nohy: levá -0,3kg/-1,6%, pravá -0,3kg/-1,7%

Cíl byl -1kg tuku a +1kg svalů. Svaly nepřibily ale tuk ubyl na správných místech a příbral jsem svaly na ruce a trupu.

Beru to jako jednoznačný úspěch i přesto, že jsem svaly celkově ubral.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Loudy · Zaslal: pá květen 25, 2012 10:25 am Předmět:

Podle mě super výsledky

Tak 95% fora by bylo šťastný, kdyby vypadalo jako ty

John Chipsa · Zaslal: pá květen 25, 2012 10:27 am Předmět:

tjn vypadáš moc dobře

jen tak dál

BUFU · Zaslal: pá květen 25, 2012 10:38 am Předmět:

Tyjo, pamatuju si tě trochu jinak. Výborná práce

a za ty muscleupy chválím ještě víc. Jak ses je učil?

_________________
Mám velký průhledný svaly !