Flink 182/115

flink · Zaslal: čt květen 17, 2012 8:59 pm Předmět:

Aerobně: 60´ kolo a abdominal machine 500×45kg za celkem 85´

EddieCz · Zaslal: čt květen 17, 2012 9:12 pm Předmět:

Ted jsem si vsiml, slava nejsem tu nejstarsi

r. 1965

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

flink · Zaslal: út květen 29, 2012 11:40 am Předmět:

Návrat z pracovní dovolené vcelku vyšel: 60' kolo

flink · Zaslal: út květen 29, 2012 12:13 pm Předmět:

EddieCz napsal:

Ted jsem si vsiml, slava nejsem tu nejstarsi

r. 1965

Jsou věci, s kterými se už moc nechlubím :-) 1963

flink · Zaslal: st květen 30, 2012 9:44 am Předmět:

Dnes jsem zkusil plnou dávku na nohy, jen ty váhy jsem nehnal tam, kde jsem zvyklý (nebo kam mne to žene):
10' kolo
legpress 15×260kg, 15×280kg, 12×300kg, 10×320kg, 8×340kg
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
předkopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vestoje 2×15×100kg, 12×100kg
roznožování 3×20×70kg
snožování 3×20×80kg
za celkem 55'

flink · Zaslal: čt květen 31, 2012 9:59 am Předmět:

60' kolo, ale byl to vcelku nářez. První tři minuty jsem měl pocit, že po včerejším treninku nohou budu muset rotoped tlačit. Pak se to trochu srovnalo a v druhé polovině to byl spurt o vrchařskou prémii. Tričko jsem po slezení mohl ždímat, kraťasy byly zlité do půlky a z ručníku odkapával pot. Pro svou kontrolu: 707.

flink · Zaslal: pá červen 01, 2012 8:37 pm Předmět:

Fakt jsem se na páteční posilku těšil. Bývá tam krásně prázdno. Jenže tentokrát to vypadalo, jakoby přijel autocar s turisty. Asi proto, že byl Mezinárodní den dětí. Narváno bylo v šatnách, u strojů, v činkárně a i na kolo jsem čekal.
10´ kolo
buterfly 10×50kg, 10×55kg, 2×10×60kg (prostě jsem se spletl), 10×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 8×80kg
delt deck 3×15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
šikmé tlaky 3×10×50kg, 9×50kg
lat machine 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg
vertical traction 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg
tricepsové stlačování 3×10×75kg
10´ kolo za celkem 70´

flink · Zaslal: po červen 04, 2012 10:24 am Předmět:

Dnes jsem těžce nestíhal a navíc jsem si zapomněl ručníky, takže jsem musel žebrat na recepci. Za čtyřicet očí mi je půjčili: 50' kolo

flink · Zaslal: út červen 05, 2012 3:22 pm Předmět:

Byl jsem nějaký bez šťávy, co jsem si předsevzal, zůstalo nenaplněno a tipuji, že je to vliv prázdného a žgrundajícího žaludku:
10' kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg (a technika byla jako podle kutila Tima)
šikmé tlaky single 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 3×100kg (už u prvního opáčka se mi zkroutily nehty na nohou), 8×70kg
horní křížové kladky v předklonu 12×25kg, 10×30kg, 10×33kg, 10×35kg, 8×38kg, 6×40kg
tricepsová osa na horní kladce 12×50kg, 12×55kg, 3×12×60kg
provaz na spodní kladce 10×30kg, 10×35kg, 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg (v závěru opět kutil Tim)
tricepsový provaz na horní kladce za hlavou 10×40kg, 10×45kg, 3×10×50kg
celkem 60'
Pokud jsem nacházel tento den nějaká pozitiva, přišel jsem o ně ve sprše, protože tekla jen studená voda.

flink · Zaslal: st červen 06, 2012 10:17 am Předmět:

70´ kolo, u kterého mne nějak začalo škrábat v krku. Asi to otevřené okno za mnou. Mám obavu, že jsem je zavřel pozdě.

flink · Zaslal: čt červen 07, 2012 5:58 am Předmět:

Obava se potvrdila, budu muset zase přerušit funění, než se zbavím rýmečky a kašlíku. To je k n@sr@@ní. Snad to zvládnu v pohodě a bez ATB.

flink · Zaslal: po červen 18, 2012 8:31 pm Předmět:

Po kašlavé pauze posilovna:
10´ kolo
legpress 12×260kg, 12×280kg, 12×300kg a tady jsem to prachobyčejně neudýchal, začalo mi na plicích bublat jako bych tam vařil loňskou mrkev a šel jsem to vydýchat na rotoped
kolo 45´
celkem 65´
Kuwa, asi ta prošlá léta nezapřu, ale ještě se můžu rvát

flink · Zaslal: út červen 19, 2012 10:26 am Předmět:

Zase jsem neodhadnul jídlo a šel do posilky s prázdným žaludkem, bylo to nic moc:
kolo 10'
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
šikmé tlaky single 3×10×80kg
lat machine 10×60kg, 10×65kg, 8×70kg
tricepsová osa na horní kladce 3×12×60kg
tricepsový provaz za hlavou 2×12×40kg, 12×45kg, 10×50kg
15' kolo za celkem 55'
A zjistil jsem, že dopoledne chodí do posilovny hezčí holky než odpoledne nebo večer

flink · Zaslal: st červen 20, 2012 9:44 pm Předmět:

V teplotním a tlakovém hrůzinci byla posilovna tělesným očistcem:
15´ kolo
vertical traction 3×12×50kg
šikmé tlaky 3×12×40kg
buterfly 3×12×50kg
delt deck 3×12×50kg
abdominal machine 300×45kg
twister machine 2×25×25kg, 30×25kg na každou stranu
celkem 65´

flink · Zaslal: čt červen 21, 2012 10:57 am Předmět:

S lepším odhadem jídla 60' kolo, žaludek se rozžgrundal v poslední patnáctiminutovce